30代からのストレッチ

30代半ばでストレッチを始めたら身体の不調が大幅に改善された。 数ヶ月ごとに首が回らなくなり整骨院で治してもらうというサイクルを続けて早数年。 昨年の夏頃にはついに朝起きるときに首から背中がガチガチに固まって起き上がれなくなってしまった。 耐えきれず近くに開業した整骨院で治療してもらったところ先生に 「一番の治療はセルフケア」 と言われ、帰宅しても頭に引っかかり、その日からストレッチを始めることにした。 肩甲骨回しや学生の頃に部活や体育でやっていたようなストレッチ、あとはネットで調べたやつ。首〜上半身を多めに集めた。 毎日、寝る前に5分くらいストレッチ。 始めて数日で何だか体調が良いことに気づく。一ヶ月経つ頃には体も柔らかくなり、全く不調が起こらないことに驚く。ただのストレッチだけで？？ 今では半年以上経つだろうか、たまにやらずに寝てしまうこともあるけど習慣化した。やらない日が3日くらい続

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風呂から出たら毎日ストレッチするようにしたら腰痛がだいぶ改善した。最初は毎日やるのタルいなと思ったけど嫌々やってたら慣れた。習慣化って大事だね。個人的にストレッチ進めない整体はあまり信用できない。

[Lagenaria]

去年から指導を受けつつ自宅でもストレッチしてるけど確かに効果ある

[madooka]

伸張反射が解除される感覚が分かるようになってから、気持ち良くてずっとやってしまう（今もやっている）

[punkgame]

ラジオ体操とかも歳取ると効果を実感できるようになってくるよな。

[kuzudokuzu]

「ストレッチをしない生活」からストレッチ効果ある～と感激するのと、「ストレッチする生活」でストレッチしないと体痛くなるよね～と考えるのは、QOLの観点でもかなり違うと思う。風呂中や風呂後にするといいよね。

[doycuesalgoza]

風呂前に少し筋トレ→風呂→風呂後にストレッチ、を習慣にしたい。できてない。