タンパク質が足りなかったという話

増田はデブである。 以下、デブの自分語りである。 どのくらいデブかというと、 155.5cmの身長に対して95kgのウエイトである。ちなみに女だ。 紛うことなきデブであり、将来的にも健康の心配がされるデブである。 それでも勝手に体力には自信があった。 オタクイベントで2万歩、3万歩歩いてもピンピンしているのだ。 それってアドレナリンのおかげですよ、とは思いつつ、しかし体力はあると思いこんでいた。 だがある日、料理の盛り付けをして気が付いた。 やべぇ、フライパン持ってられない。 皿に盛り付けるために、片手で持って中空で維持していたフライパンがフラフラする。ダジャレかな？ もしかして自分、筋力が、ない？ オタクイベント以外、やたらめたら疲れまくるのは、それはもちろんデブのせいだと思っていた。 155.5cmの標準体重は53.2kg(Google調べ) ざっくり42kgのオーバーウエイト。 運動

[tapi423]

人のダイエット成功した話読むの大好き〜！と思って最後まで読んだらまだ成功してなかった。勘違いしてごめん。がんばれ増田。

[c_shiika]

下半身の筋肉はあるから歩くのは平気でも、上半身に筋肉ないからものもつと疲れるということはある

[ostchanman]

間食をなくし食間を6時間空ける。復職して電車通勤なら一駅手前で降りる。運動瞑想睡眠野菜を徹底する。これだけで10kgは減量できる。

[sirotar]

減量は基本的に筋肉が減るのだけど、ここまで太っていると痩せなきゃ話にならないなぁ。40キロくらい削ってから食べつつ筋トレかなぁ。精神持つのかなぁ。

[tori_toi]

1月からオンラインジム(大手のリアルジムもあるとこ)やってるけど、食事変えてないから体重は全然減らないけど、ウェスト10cm減って、体力少しはついたんで、増田も楽しくオタ活体力つけような。私もがんばるよ

[JohnnyJosui]

この人の場合は筋肉がなく消費が少ないので摂取を減らしたところで痩せない。まずは筋肉のもとであるタンパク質を増やし、ウォーキングなどの運動。最初は軽くでいいので筋トレで筋肉を増やせば痩せる

[yamadadadada2]

個人的にはエアロバイク一択だな。長時間やるとケツがちょっと痛くなる以外はメリットしかない。炭水化物の量半分にして毎日40分×3セット（朝昼晩）やれば速攻痩せるよ。膝腰も傷めないで済む

[nicoyou]

頑張れ増田！私は面倒だからだけどソイプロテイン朝食にしてるよ（＋大麦若葉＋ヨーグルトやフルーツ）比較的満腹になるしタンパク質取れるしおすすめ

[Akech_ergo]

食事管理してないとカロリーオーバーでビタミンやタンパク質は不足するのってあるあるな気もする。（文中に『1日1500キロカロリーしか食べなくて』が事実なら、それでなんで太るのかは謎だが。）

[Helfard]

頑張って欲しい。

[frothmouth]

女性のタンパク質不足ってけっこう深刻な問題な気がする

[teisi]

姉が逆にガリガリでBMI16(18.5未満が低体重)だったけどジム通いを始めてプロテインを飲むようになったら食事量が増え、メンタルもヤバさが薄くなった。中庸を説いたお釈迦さまはエライよねえ

[kkcibo]

そこまで太ってるとなると、タンパク質摂る以外にも改善すべき食生活はあると思われるが…。/歩く体力があるなら、毎日散歩するだけでも結構痩せるよ。筋肉量は痩せた後でも修正できる。

[lont_in]

よく見る常連増田だ

[ranobe]

スポーツタイプの自転車をおすすめしたいけど、空気圧管理がシビアになるので、軽快車タイプの電アシがおすすめです。膝を保護しつつある程度の筋肉がつくまではとくに

[sds-page]

プロテインだね

[opnihc]

人間の体の60%は水だから体脂肪率40%っていったらもはやドレッシング。筋肉どころか脳みそも皮膚も全部虚無だろ。書き込んでいるのは亡霊か何かか？

[anmin7]

同人板の匂いがする

[daydollarbotch]

そうだね