歯磨きしながらのかかと運動、温泉、アロマ…メンタルヘルスに有効なプチルーティンとは | AERA dot. (アエラドット)

香りを上手に生活に取り入れれば、リラックス効果が期待できる（ｇｅｔｔｙｉｍａｇｅｓ）この記事の写真をすべて見る 仕事に無理して取り組みすぎた結果、心身に不調をきたす人は少なくない。心身共に健康的に生きていくための解決策とは。AERA 2022年7月4日号から。 【写真】軽い運動や筋トレは健康面でも美容面でも効果的 ＊ ＊ ＊ ストレスフルな社会を健康的に、美しく生きていくためにはどうすべきか。いくつかのエビデンスのある方策を紹介したい。 メンタルヘルスへの良好な効果が国内外の様々な研究で明らかになっているのが、運動だ。WHOやNICE（英国立医療技術評価機構）のガイドラインでは、うつ病の予防・治療に推奨されている。 「体を鍛えることは一つ一つが挑戦。自己肯定感が高まり、人生を豊かにするきっかけになる」 こう話すのは、パーソナルトレーナーとして年間1千本以上の指導を行う中川雅子さん。最初

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