食後「30分以内」がポイント…血糖値の上昇を抑える“たった3分”の簡単な方法とは？【糖尿病専門医が伝授】 | THE GOLD 60

食後の血糖値を下げるためには、適度な運動が効果的です。しかし、ジムでの運動はハードルが高く継続できない人も多いのでは。『血糖値は食べながら下げるのが正解』（KADOKAWA）著者で糖尿病専門医の大坂貴史氏によると、食後に数分立ち歩くだけでも血糖値の上昇を抑えることができるといいます。本記事で詳しくみていきましょう。 〈本記事の登場人物〉 坂田加奈子さん（43歳・女性） 1児の母。職場では課長を務めるワーキングマザー。父が糖尿病を患っていることから健康には気をつけていたが、健診でまさかの「再検査」に。内科クリニックで「OGTT（経口ブドウ糖負荷試験）」を受けたところ「糖尿病」と診断を受けるも、その後専門医に診てもらったところ糖尿病ではないことが判明。内科クリニックでの“誤診”の原因は、極端な「糖質制限ダイエット」の最中にブドウ糖を摂取する検査を受けたことにあった。専門医は、坂田さんが「糖尿病