自分にも他人にも優しく親切にできるようになるには メモ - 晴れのうらかた

①鏡に映った自分に感謝する 自分自身と向き合う時には、たった一人で頭の中で考えたり机に向かうなどすることが多いだろう。 しかしその時に、「自分自身のことを客観的に俯瞰して、その映像を頭の中に思い浮かべながら進めていく」ということは、滅多にしないだろう。 一方で、自分以外の相手と接する時は対面になることが多く、仮に電話など対面でなかったとしても、頭の中で普段から見ている相手のことを想像してやり取りすることが容易なため、相手に対して心を開いたり気を使ったりすることが、自分自身にそうする時と比べてより簡単にできる。 こうした心理や経験の傾向を利用して、自分自身を鏡に映してみて、感謝したり励ましの言葉をかけて接してみるのである。 そうすると、意外なことに脳からは、一般的には癒しのホルモン とされているオキシトシンが分泌するそうだ。 少し強引かもしれないが、鏡の中に映った自分自身に向けて感謝の言葉を