自分は確認過剰かもと思う癖や傾向にはどう対処したらよいか - 晴れのうらかた

あることをすると、「やり忘れがないか」とか、「それでよかったのか」ということが気になったりして、何度か確認することは誰にでもあることなのではないかと思う。 もし、心配になって何度も同じ確認をして余計に時間を使ってしまうという場合、自分でルールを決めるか、チェックリストを使うとよいだろう。 例えば、外出する時に家の玄関の鍵を閉めた後などに、「さっき本当に鍵をかけたか。実は確認した際に鍵を開けてしまったのではないか。」と不安になって確認に戻る。 そして鍵がかかっているのを確認して、何度もガチャガチャやって安心する。 こうしたことは、1、2回くらい心配して戻って確認するということは、まあ、あるだろう。 特に泊まりで旅行に出かける時などであれば、玄関の鍵だけでなく、窓の鍵やガスの元栓や水回りの確認なども気になるだろう。 ただ、その確認があまりに酷い回数だと、強迫性障害のうち「確認脅迫」と言われる状