依存症を脱却する練習 メモ - 晴れのうらかた

世の中には、ギャンブル依存、アルコール依存など様々な依存があると言われているが、ここでは糖質依存を脱却していくための備忘メモとする。 ストレスや疲労がたまると甘いものを食べたくなるのは、生き物としてよくある普通の反応だが、脳では糖質特に ブドウ糖をエネルギーとすると言われている。 だから、脳が疲れてくると、エネルギーとなるブドウ糖を欲する流れとなるため、「甘いものが欲しい」という感情を掻き立てられることになる。 甘いものを食べると、脳からはドーパミンが分泌される。 ドーパミンは、「楽しい」、「嬉しい」という気持ちにさせる幸福物質とも言われるており、疲労やストレスがかかって辛い状態でも一時的にそれを紛らわす効果がある。 ちなみに、こってりした脂質の高いものをとるとエンドルフィンという物質が分泌されるが、これも糖質と同様に、摂取するとホッとする効果を得ることができると言われている。 ただ、ドー