起床後に睡眠の良し悪しを判断する基準 メモ - 晴れのうらかた

睡眠には、時間だけでなく質というものがある。 時間としてたくさん睡眠が取れていたとしても、例えば「8時間以上眠れているが、途中で何度も起きてしまう」などという場合は睡眠の質が悪いと言えるだろうし、長く眠れば良いというものでもない。 個人差はあるが、「良い睡眠を適切な時間とれている」ということが大切である。 また、その反対に、5時間くらいしか寝ていないのに、かなりスッキリと目覚める時もある。 とはいえ、生活リズムが大きく崩れるのはあまり喜ばしくないことだ。 自分の睡眠がしっかり取れているかどうか、その良し悪しを判断するにはどうしたらよいだろうか。 ①朝起きた時の気分で判断する 目覚めた時に爽やかな気分で活力に溢れている。 ぐっすり眠れた感覚があり疲れも取れている。 そして、「今日も一日頑張るぞ」と思えるようなら、その睡眠はとても良い睡眠だったと分かる。 ②休日は何時に目が覚めるのかで判断する