エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
「不眠」の解消とシニアビジネスの可能性(3)
シルバー産業新聞 連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」第151回 眠りの質を上げるには? 前回説明した... シルバー産業新聞 連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」第151回 眠りの質を上げるには? 前回説明した不眠症の要因とメラトニン分泌の仕組みを考慮すると、眠りの質を上げるには次が有効と考えられる。 1.入眠前2時間は「活動モード」から「リラックスモード」に切り換える これは寝つきをよくするための対策で、具体的には次がお勧めだ。 (1)38度ほどのぬるめのお湯に5〜30分浸かり、体をじっくり温める。 (2)仕事場とは別の場所で照明を薄暗くして過ごす。照明は蛍光灯や白色LEDではなく、電球のような暖色系の間接照明にする。 (3)ブルーライトを浴びない。パソコン、スマホ、タブレット、テレビなどを見ない。 (4)穏やかな音楽を聴く。聴くのは静かなクラシックやヒーリング系の音楽がよい。 (5)カフェインのない温かい飲み物を飲む。自然な眠気は体温が下がり始めるときに起きるので、寝る前に温かい飲み物を摂っ