今月のお題『いつもの習慣、覚えている？』より - ikegonの日記

本日、日曜日カレンダーは日曜日から始まり 私のリハビリも日曜日から始まります。 ※週間の 「マイルーティン」 を紹介します。 週3日、腰痛防止のストレッチ、足腰強化等々 リハビリ・トレーニング中、私が欠かす事ない一番大切な「マイルーティン」です。 「自主練習＆Ｈｏｍｅ Ｅｘ」 腰の筋肉を伸ばして柔らかく、血流をよくします。 始まりは、7年前脊柱管狭窄症手術後、トレーナーの指導 今も続いており腰痛防止の効果絶大です。 其の後、腰痛は皆無です。 他に腕立て伏せ、ダンベルの筋トレ、インナーマッスル強化、ウォーキング等です。 又、週一回朝の ゴミ出し と 資源ゴミ出し 朝なので私が担当しています。 ※月間の 「マイルーティン」 を紹介します。 月初め 5日迄に天気の良い日に散髪へ行く 三分刈りなので早く終わります。 月３回、銀行へ行き生活資金の引き出しと通帳記入、通帳の残金が気になります。 PCの

[kamisamachang]

ありがとうございます😊健康管理頑張って下さいね。バランス良く食事、睡眠、運動ですね。おやすみなさーい