習慣化７つのコツ

自分を変えようと思ったら、行動を変えることです。行動を変えるためには、習慣としてしまうことが、良い方法です。習慣とするためには、いくつかのコツがあります。 １．今すぐに始める 来年からやろう、あるいは来月からやろうと思っても、その時がきても忘れています。やろうと決心した時が始めるときです。明日からでは遅すぎます。今すぐ始めなければなりません。 ２．低い目標で始める ランニングを始めるとしても、いきなり10キロ走るのは無理です。体力に合わせて、少しずつ始めることです。最初の目標は、楽に達成できる低いところからはじめます。 一番低い目標としては、ウェアを買うというのでもかまいません。ランニングのコースを決めるというのもいいでしょう。行動のための準備でも十分です。 ３．目標は逐次上げる 低いところから始める目標ですが、達成できるようになったら、少しずつ上げていきます。いつまでも低い目標のままでは