身体の疲れを睡眠に活かす 「歩く」ことを活用する - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 「眠りを中心に生活を組み立てる」 この技法に欠かしてはならない、一つの行いがあります。 それは 日中に体を疲れされる こと。 肉体的な疲れを活用し、深い眠りをとりやすくするのです。 あなたが子供のころを思い出してみてください。 昼間に思いっきり遊んで、体がヘトヘトになるまで動き回ったあの頃。その夜は、疲れ切っていつの間にか深い眠りに入っていた。 そんな体験をされていると思います。 子どもと大人では、生理的にも異なりますので、大人のあなたの場合は実際にはこうは簡単に行きません。でも、肉体的な疲れが眠りと深い関係を有するという点は、子どもでも大人でも変わらないですよね。 さらに、子どもと大人では環境も違います。大人になると、肉体的な疲れを感じる場面が少なくなってきます。肉体労働に従事されている方や、外回りで歩き回っている営業マンは、この点で有利かもしれません。日中に肉体を使うこと

[momobellblog]

Koushiさんの記事に影響を受けて、昨日少し早めに寝ました。今日はすごく捗ってます✨ありがとうございます！作業前に…ではないですが、もう少ししたらお散歩行ってきます^^

[pandamama-ikuji]

日頃から歩くように心掛けています。心掛けないと全く動かないので💦精神的な疲労より肉体的に疲れた方が身体にも良さそうですよね😁

[mogmogmogla]

できるだけ歩くようにしたいです。自粛生活ではほぼ歩かないです…。

[tureture30]

確かに昔は考える事なく寝られた気がします。歳をとると考えることが多くなりすぎて脳疲労状態がデフォルトになってしまうのですかね。

[A-hanoi]

できそうな気がします♡^^仕事前にランニングしたり、仕事後に毎日ランニングする人を見ると本当に、すごいなぁと尊敬します。私は今専業主婦だからできているけど…働きながらだと自信がないです^^;

[apple8383]

なるべく歩くことを心がけています。効率の良い睡眠を取るためにも歩く事を更に意識するべきと再確認しました😊

[Seshio-Researcher]

在宅で一歩も外に出ない日もまあまああります。でも夜はすぐに眠れます。頭を使ってるからということにしときましょう。脳もかなりのエネルギーを使うらしいですし。ハハハ。

[keyakinamiki67]

ある程度の年齢になると走るより歩くのが良いと聞いたことがあります。健康は大事ですね。

[jukupapa]

おっしゃるように日中にしっかりエネルギーを使っておくと睡眠導入が楽になりますね。ありがとうございました。

[persona20190919]

日々のウォーキングを継続してからは、眠れないと思うことが減りましたね。また、昼寝も夜に寝られない要因と感じましたので、極力しないように意識しております。夜にぐっすり眠れることは大切だなと感じます。