【読書】「ストレスに負けない技術－コーピングで仕事も人生もうまくいく！」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

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【読書】「ストレスに負けない技術－コーピングで仕事も人生もうまくいく！」を読んだ - みんみん投資×読書×Tech

ストレスに対して、負けないように対処する技術（コーピング）が書かれた本です。要約すると、 ①刺激に... ストレスに対して、負けないように対処する技術（コーピング）が書かれた本です。要約すると、 ①刺激に対するコーピング自力で克服する、相手に働きかける、回避する ②評価に対するコーピング「過度の一般化」を合理的に考える、「読心」を合理志向に変える、「べき思考」を合理的に変える ③反応に対するコーピングリラクゼーション、ストレッチ、自立訓練法 ④社会支援 ①刺激を除去するための社会支援、②評価を変えるための社会支援です。特に以下の7つのストレスパターン毎の説明がわかりやすいです。イライラ型（焦燥型）、ビクビク型（不安型）、ムカムカ型（立腹型）、クヨクヨ型（後悔型）、ヘトヘト型（憔悴型）、イジイジ型（内省型）、ウツウツ型（憂鬱型）私は典型的な「イライラ型（焦燥型）」です。他人が思うように動いてくれないことへの苛立ちです。顧客に対しては「仕方ない」と思うのですが、部下に対しては「