仕事中の脳の疲れは「何もしない5分休憩」で十分に回復すると判明！ - ナゾロジー

仕事をする上で「休憩」は欠かせませんが、皆さんはどんな休憩を取り入れているでしょうか？ 近くを散歩したり、コーヒーを淹れてみたり、音楽を聴いてリラックスしたり、軽くストレッチしたりと、色んな休憩法が実践されています。 もちろんそれぞれに利点がありますが、外に出たり道具を用意したりと少し手間がかかることは否めません。 しかし豪シドニー大学（University of Sydney）の最新研究で、注意力や集中力を回復させるには「何もしない5分間の休憩」で十分であることが明らかになったのです。 その身ひとつでできる点で「最も効率のいい休憩法」と呼べるかもしれません。 研究の詳細は、2023年6月18日付で学術誌『Educational and Developmental Psychologist』に掲載されています。

[repon]

ヤバいときはアイマスクと耳栓してじっとしている。そのときの5分10分は結構長い

[poipoi3]

5分間で「十分に」回復するかは、10分、30分、1時間休憩した人と比較しないとわからなくない？ この実験だと実質的に休憩なしとの比較になっちゃってる

[rissack]

邪念もスマホも捨てて、ってのが、けっこう難しく苦しいんだよな

[I8D]

“まず学生の集中力や注意力を消耗させるために、スピード条件下（時間制限つき）での暗算テストを約20分間行いました。” その程度の疲労だから5分で済んだのでは？感しかない。

[Jasmine356]

半日くらい何にもしない時間があるリモートワーカーだけどむしろ疲れてる気がする

[yamazakisato]

何もしない5分間に耐えられるような強い精神があれば休憩なんて必要ないのでは

[kawabata100]

ブラック企業やブラック上司に「5分だけ」休まされて、働かされ続けそうで怖い。肉体的なダメージはあるからな？

[sakahashi]

めぐリズムを躊躇なく使う

[slowlypanda]

0.5hくらい必要な気もする。個体差はないだろか

[anus3710223]

パシリで書類を他フロアに往復15分かけて持っていくことあるけどいい休憩になってる実感はあった

[Kukri]

疲れたり煮詰まったら散歩に出る。解決策も思いついたりして一石二鳥

[osugi3y]

これは実際そうだろう。これまで低賃金肉体労働を続けてきたがあれは苦痛だ。デスクワークで裁量性がある状態ならけっこう気分転換を入れれば無限に働くことができる。仕事にポジティブな印象を持っていれば、だが。

[ZeroFour]

1時間の間のどこか5分間は何もしたくない(ふっと寝落ちしたい)のでみんなもっと電話を取ってください。｜森林浴できる環境が車でなら近くにある。だからお昼休みはせめて1.5時間にしてください。

[shira0211tama]

その「何もしない」をするのが難しいから休憩のために準備して出かけるんだろ

[tokorozawasawako]

職場でこれやろうとすると「お、疲れてんのか？」みたいに話しかけてこられるから困る

[greenbuddha138]

タバコじゃん

[shields-pikes]

在宅ならすぐ横になれるし、うちはオフィスも畳スペースあるから、会議が連続してても合間に5分くらい横になってた。あれ良かったんだ。最近はChatGPTの案件が来すぎて、1日で最高10件の打ち合わせしてて過労死しそう。

[ffrog]

目を閉じて休憩ならいつでもするけど、意識明瞭で5分ただ止まるのは、難しそうだ

[circled]

じゃあ、いつでも5分休んでいいので24時間働けますか？

[Hidemonster]

実験計画がようわからんな。何を証明したかったのだろう

[Shinwiki]

「何もしない」に飽きたら「5分だけ仕事」で十分にまた何もしたくなくなる。

[perl-o-pal]

資格試験の模試とか受けてると40分くらいであたまがぼうっとしてくる。加齢かなあ。

[mi_ki_ri]

ポモドーロテクニックの20分作業・5分休憩はドンピシャだったんだなあと思ったが、むしろこの実験がポモドーロを参考にした可能性もあるか

[hatebu_ai]

そこは１５～２０分くらいかかるってことにしておいて！

[helldeath]

わかる。そのためもあって郵便出しにポストに出かけたりする。

[tettekete37564]

脳の回復と、気持ちの切り替えやリフレッシュ、合わせて休憩じゃないですかね。因みに1,2時間に一回5分の休憩が許容されるかどうかギリギリのラインのIT系会社もあります。まとめて1日一回だけ15分は完全アウトです

[judenimori]

なにもしないをしている

[knowledge7p]

寝るときでも5分何も考えずにじっとするのは難しいから仕事中なんて無理やな…

[hiroharu8864]

何もしない、何も考えずが難しい。

[naggg]

“問題解決や勉強には高い注意力や集中力を必要としますが、私たちの認知能力は無限ではなく、疲労によって認知リソースは枯渇してしまいます”

[ultimatebreak]

でもすぐまた疲れるから寝た方がいい

[Yagokoro]

実際、何もしない５分って結構長いもんな

[yamasab]

毎日昼飯の後10分ほど寝ているが、午後のパフォーマンスが全然違う。まるで日付が変わったかのよう。慣れるまで時間がかかったが、今では3分で入眠できる。

[chigau-mikata]

ゲシュタルト崩壊が起きた時に必要な休息と同じかも。

[ueshin]

なにもしないでボケっとできることは、もはや能力だな。スマホもせず、考え事もせず。瞑想なんだけど、かまえてやらないでボケっとできるかな。

[miruto]

ぼーっとすることって大事って聞くね。

[stabucky]

実験の詳細を記載しているのになぜ結果を数値で示さない？

[toaruR]

ちょうどタバコくらいやな（´－｀）昨今フルボッコやけど

[kowa]

瞑想っていうかノイキャンして目を瞑る7分（きちんと測る）が自分に1番あってた。1,5,20,60,と色々試したが15分過ぎると寝てしまって逆に良くない感じ。7分の感じ方で自分の状態がわかるよ。

[ipinkcat]

何もしないって難しい。雑念が脳内に渦巻いてしまうもん