「巻き肩」放置してない？たった30秒で予防・改善できる【「菱形筋」を鍛える壁を使ったストレッチ】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース

現代人にの生活には欠かせないスマートフォン。電車の移動時間などでも今では普通の光景となりましたが、スマホを覗いている方の姿が多く見受けられます。スマホを覗く姿勢を長時間続けていると、首は前に傾き、肩が前に入り込む姿勢、「巻き肩」につながります。またデスクワーカーのほとんどが「巻き肩」に悩まされていると言われています。 「巻き肩」の姿勢は肩こりや腰痛などの体の不調だけでなく、心の不調にも影響が。お仕事の合間にたった30秒でできる巻き肩予防の壁を使ったストレッチをご紹介します。 巻き肩とは、どんな状態のこと？「巻き肩」とは、肩が前方に出てさらに内側に入り込んだ状態のことを言います。皆さんも自分の姿勢をチェックしてみてください。 ・鏡で姿勢を横から見た際に、肩が耳よりも前に出ている ・仰向けに寝た際に床に肩がつかない スマートフォンを長時間見ていたり、デスクワーカーの方は腕が内側に閉じている姿勢