あなたが行動習慣を作りたいと思った時に読むと役に立つ記事｜樫田光 | Hikaru Kashida｜note

2021/1/2にこの記事を書いています。 新年になって新しい何かに取り組みたいと考えている人に少しでも役に立てばと思い書きました！ こんにちは、hikaruです。 最近、「習慣化」についてとても興味があります。 僕は元来かなーーーーり怠け者なタイプで、やる気があるときと無いときの差がかなり激しい方です。スイッチのOn/Offによってかなり行動量に差が出る人種なんですよね。 スイッチが入るときはバリバリと仕事をこなすのですが、スイッチを押すのに手間がかかる。いや、自分で自分のスイッチはわかっていて、それは結局の所「まず行動すること」なんですが、スイッチがoffだとその「まずの行動」が出来ないという。服を買いに来ていく服がないから買いに行かない、的な状況が起こるわけです。 そんな自分ですが、2020年はそれまで勤めていた会社を辞めて独立したり、コロナの影響もあり、外出や行動が大きく制限される

[JAMILAR]

ウィルパワーについての出典がバウマイスターじゃなくてDaiGoとかこいつマジかよ…

[toyoben]

自分がある行動を習慣化したい時にいつも思い出している言葉は「自分のやる気をあてにしない」と「やる気は行動の後から出てくる」の二つで、如何にして何も考えずに動き始めてしまうかを課題にしています

[natu3kan]

理論的に構築しても、習慣づけしようとしてくれる教師やインストラクターみたいな、強制力を持って促す第三者や、～する為に勉強したい欲求には負けるから、教育は学校というシステムで動いてるんだなって実感する。

[Chisei]

夜な夜なネットサーフィンをしてしまう悪習をなんとかしたい。

[happyzoe]

ストレッチだけは習慣化できているのだが、やらないと腰がヤバくなるという強い気持ちが当初の原動力で、今はやらないと気持ち悪くなるという感じ。他にも有意義な習慣を増やせるといいのだが。。

[jabberokkie]

ウィルパワーって言うより認知資源という言い方が好み。if-thenプランニングをもう少し掘り下げたかったのでCREATE、B=MATは良いキーワードだった！行動ログはタスクシュートが便利だよ！

[kash06]

100ブクマ超なのに、主に無言ブクマばかりだと、逆に本気で皆ブックマークしてる感があり、往年のはてなっぽくて良い。自動的に、本当に自動的にやれるようになりたい……。いや何を、どうやってという問題。

[muu2000]

atomic habitsと書きに来たら記事中で出てた。海外amazon.comでこの本を調べるとレビューが20000件もあってビビるぞ。https://www.amazon.com/Atomic-Habits-Proven-Build-Break/dp/0735211299/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=atomic+habits&qid=1609601939&sr=8-1

[roll8]

モーニングルーティンの本を一冊読めばいいのに

[zkzi3254]

もうこの記事自体を全部ちゃんと読もうとする気さえ起きないくらいやる気がないです。

[bokukanochat]

メモ

[zyac333]

なるほど引用。 ・大事なのは実際の行動だ。 行動にはモチベーションが必要になる？そんなことはない。人間には「習慣化」という最強の武器がある。 ・「運動を習慣化する」ではなく「毎日1回腕立て伏せをする」

[piropiroshi0225]

面倒なことでも、少しやり始めればいいだけだと思う。

[sisya]

本当に行動習慣が作れていない人は、これらのテキストを理解するところまで読み下すことがまずできないという辺りに、大きな壁があるなと感じた。読み下せる人は、既にある程度答えを持っている。

[acid_A]

面白い！　とりわけtoo small to failと、イチローの話が良かった。習慣化、もっとキャッチーな用語にならんからしら。そしたら書籍でも大ブレイクしそう。なんやろ。女性が飛びつく感じが理想なんだが。

[rn88888]

Amazon アンリミテッドがないんごぉ

[nakab]

やる気があるうちが華。私はもう3年間くらい週末に自習室に勉強しに行っていない。続いている日課は宅トレくらい。

[iwanofsky]

へー

[mangakoji]

嘘だね。始めてもやる気がでないもんは出ないよ。「やる気が出るまで続ければ、やる気が出る」って悪魔の証明でしかないだろ。始めて何分もたって、やる気が起きなかったことないのか?

[Nyoho]

本の紹介

[iucstscui]

年始にピッタリの記事。習慣は奥が深くて、パワフルですね。

[tsubosuke]

はてブという悪習慣を断つために、「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」のオーディオブックをAmazonで無料体験で聞き始めた。。

[ryomacarlo]

“ ”

[dominik11]

ライフハック

[Keisuke69]

自分も同じようなタイプなので気になるところだがそもそもこんなに本を読む気が起きないレベルの怠け者

[gachapining]

無言ブクマ

[heavenward]

ベイビーステップってそういことだったのか

[duedio]

まず、はてなをやめるところからスタート。

[kohei103]

いざ、実践

[takuzo1213]

同じ話が繰り返したりしてるし、文を短くまとめたほうがよいのでは…

[mikiz]

習慣のために本読みすぎや（笑）むっちゃ読書習慣あるやん。私の場合、習慣のための動機は楽にハッピーになるため。習慣にしたいことは毎日やらないと飽きるし面倒。気軽にやれるように下準備は大事。まるでロボット

[yoiIT]

“モチベーションは儚い。そんなものは犬にでも食わせてやったほうがよい。 大事なのは実際の行動だ。”

[noboseo]

“結局の所、自分が頼れるのは「モチベーション」という儚い心理的なものよりも、「習慣化」という脊髄で行えるルーティン行動だということ”

[mricopp]

コロナ禍になって、学校に行く/会社に行くということが、自分の中で強制スイッチだったのだなと実感する。とはいえご時世的にも自分的にも、リモートが善&楽なので抜けられないのだけども。

[elephantskinhead]

ブクマカってめっちゃ本読んでるっぽいしこういうのにブクマするくらい割と意識は高いと思うんだけどなんで「知的怠惰の集積地」と揶揄され悪癖の象徴たるはてブなんてやってるんやろか

[fujikiseki21]

習慣化

[ueno_neco]

決断コストを減らす、ふむー。そのため「計画に具体性をもたせる」。「予め〜しておく」も習慣化に役立つ。／スモールステップとは別のベビーステップ、初めて知った。作業興奮も起こるし「始める」ことだけ目標に。