たったこれだけで目薬1本分の効果が得られる…｢緑内障に効果あり｣眼圧を下げる1日1分の呼吸法 ただし目薬を止めるのはNG (2ページ目)

Q：マインドフルネスって効果ありますか？ お答えしましょう：複数の研究結果により、マインドフルネスには眼圧を4mmHg程度下げる効果が認められています。 マインドフルネスとは、簡単にいえば「いま、ここにある状態に満足する」という瞑想の一種のことです。瞑想というと「なんだか、怪しいな……」と警戒される方もいらっしゃるかもしれませんが、実は科学的にその効果を裏付ける研究結果も示されていて、世界的に大変多くの人が実践しています。 緑内障への効果についても複数の研究結果が示されていて、マインドフルネスをおこなうことで眼圧を平均4mmHg程度下げる効果があるといわれています。通常、目薬1本で眼圧は2〜4mmHg下げる効果があるとされているので、マインドフルネスには目薬1本程度の治療効果が期待できるといえます（ただし通常治療が基本であくまで効けばいいなというサポートです。ですから、目薬を止めるのはNG