1日5分で爽快な目覚めを実感！失眠のつぼ灸のやり方＆眠りのメカニズム

不眠症の原因など ・体の冷えによる血流不足 ・年齢による、睡眠に使うエネルギー不足（睡眠力不足） ・年齢によるメラトニンの分泌量の低下 ・朝最初に日光の日に当たるタイミング ・自律神経のバランス ・ストレスによる脳の緊張 そもそも年齢とともにメラトニンの分泌量が減り睡眠力が落ちてくる。これをできるだけ改善するには「朝の太陽の光を受けるタイミングを合わせる」ことも重要。メラトニン分泌は、最初に光を浴びてから14～16時間後が最大であることから、就寝したい時間から計算すればある程度のコントロールは出来る。※その日の運動量・ストレスにより難しい面もある。 また、ストレスによる不眠は深刻な問題であり「自律神経のバランスが悪いと寝つきがわるくなる」。活動と緊張状態の「交感神経」と・休息とリラックスの「副交感神経」のバランスが重要であり、就寝前にリラックス状態の「副交感神経」になり、脳が休まり自然と眠