理屈がわかれば【開脚前屈】ができるようになる！「無理しない」「痛くない」開脚前屈エクサ | ヨガジャーナルオンライン

憧れの開脚前屈。その練習にヨガのポーズはとてもおすすめです！ ヨガが前屈の練習にいい理由や、前屈攻略のためのポイント、おすすめのヨガポーズなどをご紹介します。ヨガをしたことがない人も手軽に実践できる内容なので、ぜひ継続して行ってみてくださいね。 開脚前屈ができない３つの原因 開脚前屈が苦手な人の理由として、「大腿骨頚部の傾き」が考えられます。しかしこの傾きは生まれつき決まっているためなかなか修正することはできません。 それ以外で開脚前屈ができない原因として考えられるのが「股関節の硬さ」。股関節が硬いと臀筋(お尻の筋肉)も硬いため、臀筋を柔らかくすることも前屈攻略の秘訣です。 最後に注目したいのが、上半身と下半身を繋ぐインナーマッスルである「腸腰筋」です。腸腰筋は歩行時に太ももを引き上げたり、股関節を屈曲する際に作用します。腸腰筋がしっかり働くと、開脚前屈で身体を前に倒す動作がしやすくなりま