筋トレと筋肉痛と心身のメンテナンス - アラカンタロウの老後への道

こんにちは！アラカンタロウです。 土曜日に筋トレ行って、日曜日には筋肉痛が出て痛くて、月曜日も筋肉痛が続いています。先週も日曜日に筋トレに行って、木曜日まで筋肉痛が続きました。 毎度のことながら、筋トレに行くと筋肉痛が起こります。筋トレでは毎回MAXまたはMAX近い重量を必ず上げるように気を付けています。 特にスクワットとベンチプレスはMAX×1.01倍を一回は上げようとしています。 定かではありませんが、筋トレ強度を上げる事によって筋繊維を傷つけて、そのために筋繊維が太くなり、筋力が向上する。それと同時に筋肉も大きくなるとのことです。 確かに筋肉痛は痛くて疲れますが、筋トレを継続的に行っていると痛みも疲れも慣れてきます。 ただしやり過ぎると、疲労が蓄積して、免疫力も低下するので、風邪や病気にかかりやすくなります。そのためにプロティンを飲んで、アミノ酸やビタミン類を補給し、筋肉の修復を早め

[agedtaro60]

ありがとうございます！

[meipapa0219]

大切なことですよ」😊