筋トレの超回復は嘘なのか！そもそも超回復理論ってなんぞや？トレーニングと休息 - 姿勢とボディメイクを考える

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、筋トレと超回復について解説します。 重要な休息とトレーニングとの関連についてです。 筋トレと超回復 超回復とは 超回復は嘘？ トレーニングと休息 まとめ 最後に 筋トレと超回復 あまり一般の人には聞きなじみのない超回復という言葉ですが、おそらく筋トレをしている人は一度は聞いたことがあるのではないのでしょうか。 超回復とは 超回復理論は筋トレなどで筋肉を鍛えるということは、筋（筋繊維）を一度破壊して、元に戻る時に前以上に筋繊維が強く・太くなるという考えです。元に戻るにあたって、12～72時間の休息（睡眠が含まれる場合もあり）が必要であるという理論です。 超回復は嘘？ 検索をかけたり、SNSなどで調べてみると超回復は嘘だという主張がいくつか出てくる。実際に学校で習ったことはないですし、そんな文献を読んだこともないです。