【睡眠負債】自覚がないから怖い。あなたは大丈夫？睡眠不足をあなどると、身体や脳にこんな悪影響が。 | 南国シンプルライフ

睡眠負債という言葉、かなり浸透してきた感がありますね。 この「睡眠負債」、わずかな睡眠不足であっても、短時間睡眠が習慣になると、 それが「睡眠負債」となって、脳や身体に悪い影響を及ぼしてしまうことを指しているわけですが、 特に「寝足りない」という自覚がないのがコワイのだそう。 以前に専門家の話をTVで聞いて衝撃を受けて、メモをとってあったので、 備忘録も兼ねて「睡眠負債」についてまとめておきたいと思います。 睡眠のこと 枝川義邦氏（早稲田大学研究戦略センター教授）のお話をもとにまとめます。 枝川教授によると 理想の睡眠時間は7時間 日本人は5人に1人が睡眠不足 睡眠時間が5時間以下の場合、病気にかかりやすくなり、死亡率がアップ とのこと。 良質の睡眠とは 深い睡眠と浅い睡眠が交互にくる 深い睡眠がきちんととれている 最初の3時間はきちんと寝ている（この時間帯に成長ホルモンが多く分泌される＝

[one-chance]

色んなリスクがアップしまくっています…。

[bellbelona39]

私も最近昼間に異常な睡魔で、睡眠負債かなと感じてました。怖いですね…気をつけたいと思います！(*^_^*)

[simplehome]

やはり太陽に当たるのって大事ですよね＾＾自覚がない〜ドキドキします。睡眠はとっても大事ですよね！

[papiko8-l]

私は毎日8時間ぐらい寝てるけど寝付きもいい。寝足りないのか(๑˙―˙๑)？

[ha7079]

睡眠不足かもしれません。参考にします

[yuuhinooka]

寝る前のPC、やめなくちゃ。深い睡眠を確保したいです。わかりやすくまとめていただき、ありがとうございました！

[minimal-uuu]

睡眠なかなか規則正しくなりません！寝不足だと明らかにパフォーマンスが下がります…。わかりやすい記事ありがとうございます！！

[satomi77]

睡眠は大事ですね。

[karinasa]

ブックマークとコメントありがとうございます(^^)

[beautifuleveryday]

初めまして！すごく勉強になりました。