【NHK健康】中高年こそ鍛えたい！イキイキ筋トレ術 健康寿命の要「体幹」の筋肉

筋トレはみんなのもの。医療の現場も注目！ 医療の現場でも、筋肉が健康に欠かせない要素であることはよく知られています。例えば、立ったり歩いたりといった移動機能が低下した状態を「ロコモティブシンドローム」と呼びますが、筋肉が衰えると、このロコモティブシンドロームになったり、「転倒や骨折」を招くこともあります。 また、筋トレは「さまざまな病気の予防や悪化の防止」にもつながることが、近年の研究で明らかになってきました。例えば、「肺炎の予防」、「糖尿病の予防」、「関節の病気の悪化の防止」などにも効果があります。さらに近年では、筋肉量が多いほど、がんの手術後の回復が早いことがわかり、がんの手術の前に筋トレを行うこともあります。 「体幹」の筋肉はイキイキライフの要 中高年に鍛えてほしいのは「体幹」の筋肉。ひとつ目は、背骨に沿うようにある「脊柱起立筋」（せきちゅうきりつきん）です。 この脊柱起立筋は、姿勢