【骨盤を立てられない人へ】姿勢・ぽっこりお腹・垂れ尻も改善する無理なく骨盤の傾きが整うポーズ３選 | ヨガジャーナルオンライン

ヨガのレッスン中によく登場する「骨盤を立てましょう」という言葉ですが、その意味がよくわからないという方も多いのではないでしょうか。今回は骨盤の傾きが招く不調や正しい状態、骨盤を立てるためのヨガポーズをご紹介します 骨盤の正しい位置って？ 骨盤の正しい位置とは、左右、前後に傾きがなく真っすぐに立っている状態。具体的には左右の腰骨の突起と恥骨を結んだ三角形のラインが床と垂直になっていれば骨盤が立っている状態だといえます。 photo by chihiro骨盤が立った座り姿勢は、坐骨(左右のお尻の下に存在する出っ張った骨)に均等に体重が乗っており、背筋が伸びた状態。骨盤が後ろに傾いていると腰や背骨が丸くなります。 photo by chihiro骨盤は、上半身と下半身を繋いでいる全身の土台です。傾きは以下の様に様々な不調を引き起こす原因となります。 イラストAC骨盤前傾…反り腰、出っ尻、前ももの