股関節が硬いと内腿がたるむ？寝たままガチガチ股関節をほぐす内腿スッキリ内転筋ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節がガチガチに固くなってしまうのは、内腿の筋肉＝内転筋の硬さが考えられます。内転筋は柔軟性が低下すると不調はもとより、下半身太りなど体型の崩れにもつながります。そこで今回は、内腿のたるみが気になる人におすすめ！股関節の柔軟性を高めるとともに内腿をスッキリさせる、内転筋ストレッチをご紹介します。 股関節と内転筋の関係 photo by illustAC 内転筋とは、内腿にある筋肉です。恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋・小内転筋・薄筋の総称で、股関節の動きと深い関わりがあります。 具体的には、脚を閉じる動き（股関節の内転）や、股関節を曲げる動き（屈曲）、後ろに伸ばす動き（進展）で使われています。つまり、股関節の動きを良くするためには、内転筋の柔軟性を高めることが大切です。 内転筋が硬くなる原因とデメリット 内転筋が硬くなるのは、生活習慣や体の使い方など、日常生活の中に原因があると考えら