ハーフマラソンでサブ90を達成するためのトレーニング方法 - Fix the Bits | あっぷり工房

こんな方にオススメの記事ハーフマラソンで90分切りを達成したい！ ハーフマラソンでの90分切り（1時間30分切り）を「サブ90」といいます。 サブ90は21kmを平均4'15/kmのペースで走り続けなければならないので、数字だけを見ると腰が引けてしまいます。 無理もありません。 サブ90の達成は上位5％くらいの割合と云われています。 それくらい難易度は高いです。でも、そのぶん名誉なことでもあります。 ぜひサブ90を達成して、その栄光を手にしてみませんか。 サブ90の壁 私のサブ90 サブ90を達成して得られるコト サブ3が射程範囲に入ってくる プライベートが有意義になる ダメージが少なくなる 悦び サブ90に対する意識 徐々にトレーニング強度を上げること 目的意識を持つこと VDOTを指標にすること トレーニング内容 平日 SIT 週末 セット練 1日目 ガチユル風 2日目 旅ジョグ 月間