女性必見！ソイプロテインとホエイプロテインの選び方と飲み方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
プロテインは、女性の体を美しく、健やかさをキープするために必要な商品です。 特に、女性にオススメなのが「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」。 これらの選び方や飲み方が分からない！そんな方必見です！ ひと昔前までは、“プロテイン＝男性が飲むもの”というイメージが強く、女性が手にすることも少なかったですよね。 ところが、近年では女性こそプロテインを飲むべき！などと言われるようになり、その注目の高さが人気の秘密となっています。 早速、気になる選び方・飲み方について見ていきましょう！ 女性必見のソイプロテインとホエイプロテインの選び方！ まずはじめに、ソイプロテインとホエイプロテインの選び方について、それぞれ詳しく見ていきましょう！ ソイプロテインの選び方 タンパク質の含有量 タンパク質の含有量とは、プロテインに含まれるタンパク質の割合のことです。 実はプロテインごとにタンパク質が含まれる割合
女性がホエイプロテインを飲むデメリット！取り過ぎには注意！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
ダイエット効果や免疫力アップなど、女性が嬉しいメリットがあるホエイプロテイン。 とはいえ、効果を早く得たいからと言って取りすぎてしまうことはNG！ 気になるその他のデメリットについて見ていきましょう！ また、後半ではホエイプロテインを飲むタイミングや今話題のソイプロテインについてもご紹介していきます！ それでは、早速見ていきましょう！ そもそもホエイプロテインとは、乳清を原料としたサプリメントです。 乳清はいわゆる「ヨーグルトの上澄み液」にあたり、乳から脂肪分や固形物、カゼインを除いたものを指します。 では、実際にホエイプロテインを飲むデメリットはどのようなものがあるのでしょうか？ 順番に見ていきましょう！ お腹がゴロゴロする・お腹を下すことがある ホエイの原料は乳清であることはご紹介しましたが、乳清の中には「乳糖」という糖質が含まれています。 プロテインを飲むとお腹を下したり、不快感のあ
ホエイプロテインを女性が飲むとホルモンバランスが整う？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
突然ですが、皆さん！ 「ホエイプロテインには女性ホルモンを整える効果がある」 という噂を耳にしたことはありませんか？ もし、この噂が本当だったら…多くの女性にプロテインをお勧めしたいところ。 ホルモンバランスが乱れることで、心身ともに調子が悪くなる… なんて経験をしたことがある方もきっと少なくないはず。 今日は、実際にホエイプロテインがホルモンバランスに効果的なのか、詳しくチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 女性ホルモンは、生理の周期に合わせてエストロゲンが多く分泌される周期と、プロゲステロンが多く分泌される周期があります。 この2種類のホルモンによって、女性の体調は大きく変化します。 エストロゲンというホルモンは、生理終了あたりから多く分泌されます。 ちなみに、女性ホルモンを乱す要因はさまざまあります。 食事や無理なダイエット、冷えや睡眠、ストレスなどが挙
女性必見！ソイプロテインとホエイプロテインの使い分けと選び方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
ソイプロテインには大豆イソフラボンが豊富に含まれています。 女性ホルモンであるエストロゲンの類似物質であり、肌のツヤや髪の毛の質など、見た目の美しさや若々しさをキープするために効果的な成分です。 この成分は、ホエイプロテインには全く含まれていないので、ソイプロテインならではの魅力だと言えるでしょう。 大豆プロテインのオススメの効果！メリットとデメリットは？ 大豆プロテインを飲むと女性ホルモンにどう影響するの？ ホエイプロテインの魅力はBCAAと総称される3種の必須アミノ酸を豊富に含んでいることです。 これらの必須アミノ酸を筋トレ前から摂取することで、損傷した筋組織を素早く効果的に修復できます。 これら必須アミノ酸は体内では生成できないので、BCAAの豊富な含有量はホエイプロテインを選ぶメリットだと言えます。 ホエイプロテインにはどんな効果がある？飲むタイミングはいつ？ 女性必見のホエイプロ
女性にオススメしたい1日のプロテイン摂取量はどのくらい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
プロテインを初めて飲む女性の方に多いお悩みが「1日の摂取量」ではないでしょうか？ 実際に自分自身が1日にどのくらいタンパク質を必要としているのか、よく分からないという方も少なくありません。 また、普段から運動をしている方とそうではない方とでは、1日の摂取量の目安が異なります。 その辺りを踏まえて、今日は女性のためのプロテイン摂取量について詳しくご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ まず、プロテインを何杯飲むか考える前に、自身が「1日にどのくらいタンパク質が必要なのか」を知ることが大切でしょう！ 成人女性の場合、1日に50gのタンパク質が必要とされています。 また、有酸素運動や筋トレなど、運動を積極的にする女性であれば、体重1kgあたり1,4～2,0gを目安に摂取すると良いでしょう。 【1日あたりのタンパク質必要量】 ・運動していない女性…50g ・運動をしている
女性が筋トレ後にプロテインを飲んだ時の効果は？どんなメリットがある？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
日頃から運動をしている方、トレーニングをしている方など、女性の方でもプロテインが浸透されつつある近年。 実際に筋トレの後にプロテインを摂取することで、どのような効果があるのか気になりますよね！ ダイエット目的でプロテインを取り入れる方も多いですが、その効果やメリット・デメリットについてしっかり理解することも大切でしょう。 最近では、さまざまな種類のプロテインが販売されているので、自分の目的に合ったものを探してみましょう！ プロテインは、男性が筋力アップを目指して摂取するイメージが強いかもしれませんが、女性にとっても効果を感じることができるものです。 特に女性の永遠のテーマであるダイエットのパートナーとして活用できます。 日頃の食事で栄養バランスが整っていればプロテインなしでダイエットも可能ですが、栄養バランスが乱れがちな場合や、空腹の場合は食事を抜いてしまう場合は、手軽にタンパク質を補給で
女性必見のプロテインの選び方のコツ！どんな効果があるの？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
プロテインを飲む＝目的があるということ。 女性の場合、ダイエットや美容など人によって異なります。 たくさん種類があるので、どれがいいのか悩んだ経験はありませんか？ 実際に選び方のコツを見ていきましょう！ また、女性ならではの嬉しい効果やその方法なども合わせて見ていきますので、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ これさえ知っておけばプロテイン初心者の方でも安心ですよ！ それでは、早速チェックしていきましょう！ 女性必見！プロテインの選び方のコツ！ 女性向けのプロテインを選ぶ際、どんな基準で選んだら良いのか分かりませんよね。 ドラッグストアで適当なプロテインを購入するのも不安になるはず…。 女性必見！プロテインを選ぶ際は以下のコツを意識してみましょう！ 目的に合ったプロテインを選ぶ！ プロテインを選ぶ際は、まず目的を明確にしましょう！ ダイエット目的なのか、筋力目的なのかによって、選ぶプロ
バストアップして太りたい女性にオススメのプロテインの飲み方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
自分の体の悩みはその人にしか分からず、「太りたいのに太れない」とお悩みの方もいることでしょう。 女性なら、それにプラスしてバストアップも！と期待する声もあるはず。 そんな方にオススメなのが「プロテイン」。 痩せ型でスリムすぎる体型を卒業するために、プロテインをどのように活用していけば良いのでしょうか？ 今日は“太りたい！バストアップしたい！”という女性に必見の情報ばかりですので、ぜひ同じ悩みを抱えている方はチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ バストアップして太りたい女性のプロテインの飲み方！ まずはじめに、バストアップに効果的なプロテインの摂取方法について詳しく見ていきましょう！ 1日のタンパク質の必要摂取量、タイミングを知ることで、さらに効率の良いバストアップが期待できること間違いなしです！ 1日のタンパク質の必要摂取量 女性が1日の必要なタンパク質摂取量は一
大豆プロテインを女性が飲むデメリットは？どんなメリットがある？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
誰もが一度は耳にしたことがある「大豆プロテイン」。 実際に飲んだことがあるという女性の方も多いかもしれません。 しかし、意外と知られていないのがデメリットです。 メリット同様、頭に入れておくとGOOD！ 大豆プロテインはダイエットや美容効果もあるので、特に女性の方に人気があります。 正しい飲み方やいつから効果を実感できるかについても合わせて見ていきますので、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ 大豆プロテインは、人によってはデメリットに感じる部分もあります。 早速、ここではデメリットについて見ていきましょう！ 独特の風味が苦手な人もいる 大豆タンパク質は加工の過程で苦味成分が生成され、独特の風味が生まれます。 その風味が好きな方や気にならない方も多いですが、苦手な場合はフレーバーに注意してみましょう。 メーカーによってはフレーバーの種類が用意されているの
女性がソイプロテインを飲むデメリットは？効果的な飲み方を紹介！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今やダイエットをする女性の味方「ソイプロテイン」！ 大豆には健康・美容に嬉しい効果がたくさんあります。 プロテインを飲む理由は人それぞれですが、ソイプロテインにもデメリットが存在することをご存知ですか？ 嬉しいメリットだけではない、デメリットをしっかり把握し、正しくプロテインを活用したいものですよね！ また、後半ではソイプロテインを飲むタイミングや、飲みすぎた場合はどうしたら良いのかを見ていきたいと思います！ それでは、早速チェックしていきましょう！ 女性がソイプロテインを飲むデメリット！ ソイプロテインは、人によってはデメリットに感じる部分もあります。 以下のようなことが自分に合っているのか、確認をしてみましょう！ 独特の風味が苦手な人もいる 大豆タンパク質は加工の過程で苦味成分が生成され、独特の風味が生まれます。 その風味が好きな方や気にならない方も多いですが、苦手な場合はフレーバーに
大豆プロテインを飲むと女性ホルモンにどう影響するの？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
筋肉増強のためだけではなく、美容や健康にもメリットが多いプロテイン。 特に、大豆プロテインは女性の方に人気があります！ そんな大豆プロテインですが、女性ホルモンにも影響が出るという噂は本当なのでしょうか？ プロテインには嬉しい効果がたくさんありますが、過剰摂取など注意しなければならない点もいくつかあります。 これらを把握しないまま必要以上の量を飲み続けると、生理不順や子宮内膜症を発症するリスクも考えられます。 今日は、その辺りを詳しくチェックしていきましょう！ 特に、女性の皆さんはしっかり理解しておくと安心ですよ！ それでは、早速見ていきましょう！ 女性で多く分泌されるホルモンが、プロゲステロンとエストロゲンです。 これらの女性ホルモンは生理の周期と同調して、分泌が盛んに行われるタイミングで調整されます。 ホルモンバランスを整えることは体の調子を良くするためには欠かせませんが、乱れた食生活
女性がプロテインを寝る前に飲むと効果的？何時に飲めばいい？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
仕事や家事、育児に追われ時間に余裕がない毎日…。 ゆっくりご飯も食べられず栄養も偏りがち…そんな女性の皆さん！ こんな時こそプロテインが最適です！ ほっと一息、寝る前のタイミングにぜひご検討ください！ また、寝る前にプロテインを摂取することで嬉しい効果も期待できます。 タンパク質を手軽に摂れるだけではなく、睡眠にも良いメリットがあるので、気になる方はぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ 運動で疲れた体を回復させるために重要なのは睡眠でしょう。 この時、睡眠には十分な時間と質が求められます。 良質な睡眠を実現させるために必要な物は栄養です。 特に、必須アミノ酸であるトリプトファンは、睡眠のサイクルに関わる非常に重要な要素となっています。 トリプトファンは、牛乳や鶏肉、魚類などいずれもタンパク質の中に多く含まれており、同じくプロテインパウダーの摂取によっても
プロテインを過剰摂取すると女性ホルモンが乱れる？注意することは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
健康維持や美容目的でプロテインを飲む人が増えている中、気を付けたいのが「過剰摂取」でしょう。 女性ホルモンが乱れたり、体に悪影響を及ぼすこともあるため、正しい飲み方を理解する必要があります。 プロテインの中でも女性ホルモンにはソイプロテインがおすすめ！ 今日は過剰摂取した時のデメリットや注意点なども合わせて見ていきましょう！ ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ 女性で多く分泌されるホルモンが、プロゲステロンとエストロゲンです。 これらの女性ホルモンは生理の周期と同調して、分泌が盛んに行われるタイミングで調整されます。 ホルモンバランスを整えることは体の調子を良くするためには欠かせませんが、乱れた食生活や運動不足、ストレスなどによって、ホルモンバランスが乱れてしまうことは珍しくありません。 そこでおすすめなのが、エストロゲンと似た構造の物質を含有する大豆から作られたソイプロテインです。
女性ホルモンが整うおすすめプロテイン！飲むメリットや効果は？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
プロテインは、脂肪燃焼や筋力アップに効果的ですが、実は、ホルモンバランスを整える効果もあります！ 今日はおすすめのプロテインを徹底解説していきます！ 女性の皆さんには特に必見ですよ！ 最近では、プロテイン＝男性のものというイメージもなくなってきており、女性がプロテインを摂取するメリットもたくさんあります。 それでは、早速順番に見ていきましょう！ まず、プロテインには主に3種類があります。 ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、そしてソイプロテインです。 この中で女性ホルモンに関連するのが「ソイプロテイン」でしょう。 ソイプロテインは大豆に含まれている油脂などを取り除き、残ったタンパク質を粉末状に加工したものです。 大豆に含まれる成分イソフラボンの効果によって、皮膚や骨の強化や血流改善が期待できます。 また、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、女性向きのプロテインと言え
プロテインを飲むタイミングは朝がオススメ？いつが効果的なの？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
私たちの体は、朝になるとタンパク質が不足している状態になります。 起きてすぐに食欲がないという方にオススメなのがプロテインです！ 摂取するタイミングや朝に飲むと良いとされている理由とは何なのでしょうか？ とはいえ、朝からプロテインを飲むのは抵抗があるという方や、朝から飲んでも大丈夫なのか不安になる方もいるかもしれません。 今日はその辺りに注目して見ていきたいと思います！ ぜひ、最後まで目を通してみてくださいね！ プロテインを摂取するタイミングについて、「プロテイン摂取はトレーニング後がベスト！」、「就寝前にプロテインを摂取するのが一番効果的！」などと様々な説がある中で、朝にプロテインを摂取するとどのようなメリットがあるのでしょうか？ 朝は体内のタンパク質が不足している状態になっています。 糖質や脂肪は体内にため込むことができますが、タンパク質はあまりため込むことができません。 就寝中には栄
プロテインを飲むタイミングは食事の前後どっち？オススメはいつ？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
普段からプロテインを摂取している皆さん！ 突然ですが、飲むタイミングを意識していますか？ 食事の前後、どちらがより効果的なのか気になりますよね！ 自分の目的に合ったタイミングを今一度確認しておきましょう！ また、プロテインの摂取量や正しい飲み方についても、後半で見ていきますので合わせてチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ プロテインを飲む理由には人それぞれ理由があるはずです。 筋力アップ、ダイエット、栄養バランスなど目的も異なって当然です。 ここでは、それぞれの目的に合った摂取タイミングについて見ていきましょう！ また、食事の前後どちらがオススメかも合わせて見ていきましょう！ 筋肉量・筋力アップ・筋肥大を目的としている場合 筋肉量・筋力アップ・筋肥大が目的である場合は、運動後30分以内の摂取が最も効果的と言われています。 まず、筋肉が合成されるメカニズムとして、ト
運動をしない人向け！プロテインを飲むオススメのタイミングは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「運動をしない人にプロテインは効果なし」 そう考えている方もおそらくいることでしょう。 プロテインを飲むタイミングはその目的によって異なりますが、今日ご紹介したいのが運動をしない場合のケースです。 筋トレをする人だけに必要な特別なものではないため、運動をしない人でも必須な理由や注意点、飲み方などについて、詳しく見ていきましょう！ 運動をしない人がプロテインを飲むタイミングは？ 運動をしない人がプロテインを摂取するのであれば、タイミングが重要です！ 具体的におすすめな摂取時間を紹介します。 順番に見ていきましょう！ ①朝食代わり おすすめのタイミングは、朝食代わりとしてです。 朝は忙しくて、朝食を食べる時間がない人も多いですよね。 朝食を食べないで、昼食をとってしまうと、血糖値が急上昇して、太りやすい体になってしまいます。 また、エネルギーが足りないと体は筋肉を分解して、補充してしまいます。
ダイエット中の女性に効果的なプロテインを飲むタイミングはいつ？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
プロテインはダイエットをサポートしてくれる心強い味方ですが、より効果を高めてくれるタイミングがいつなのか気になりませんか？ 特に女性の方でプロテインを飲むことに抵抗があるという方に必見です！ プロテイン自体が初めてという方や何を選んだらいいのか分からないという方もぜひ今日ご紹介する記事の内容を参考に検討されてみてはいかがでしょうか？ それでは、早速見ていきましょう！ ダイエット中の女性がプロテインを飲むタイミングは？ ダイエットをしている人の中には、プロテインを飲んで、適度な筋肉のついた美しいボディラインを手に入れたいと考えている方も多いはず。 しかし、プロテインを誤った方法で飲み続けてしまうと、その効果が得られないだけではなく、カロリーオーバーや体調を崩してしまう恐れがあります。 ここでは、ダイエットをしている方必見！ プロテインを飲むオススメのタイミングについて見ていきましょう！ 朝食
女性にオススメしたいプロテインを飲むタイミングはいつ？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
ひと昔前まではプロテインは男性のイメージが強かったですが、最近では、女性のプロテイン愛用者が増えています。 そこで、気になるのが「飲むタイミング」。 実は、この“タイミング”こそがとても重要なのです！ 女性ならではのオススメのプロテイン摂取の諸々を今日は詳しくチェックしていきたいと思います！ 後半では、メリット・デメリットについても触れていきますので、ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ 女性にオススメのプロテインを飲むタイミングは？ 食生活の基本は1日3食ですが、プロテインにも摂取すべき最適なタイミングがあります。 運動後45分以内 プロテインを飲む最適なタイミング1つ目は運動後です。 運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給できる絶好のチャンスです！ 特に運動後45分以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。 ぜひこのタイミングにプロテインを
プロテインを飲むタイミングは運動前が効果的？目的によって違う？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
皆さんは、どのタイミングでプロテインを摂っていますか？ 運動後に摂取している方が多いと思いますが、実は、運動前にプロテインを飲むとより効果的だと言われているのです！ その理由について見ていきましょう！ そもそも、プロテインを摂取している方にはそれぞれ目的があるはずです。 その目的によっても飲むタイミングは異なりますので、今日はその辺りに注目して早速チェックしていきましょう！ 運動前にプロテインでタンパク質を摂っておいたほうがいい一番の理由は、タンパク質の消化・吸収をより早く行い、運動中の筋肉の成長を助けるためです。 タンパク質の消化・吸収には時間がかかります。 運動前に摂っておけば、長く運動したとしても消化・吸収されたタンパク質が運動中にしっかり使われるため、素早い筋肉の回復に繋がるのです。 運動後にタンパク質を摂ることも大事ですが、長い時間トレーニングを行う場合などは、特に最初に鍛えた筋
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
