30代からでも「やる気」を出し続けたい人が読むべき9冊の本 - 文化系ハック
30代になり「以前と比べてやる気が落ちてきてしまった」という人も多いかもしれません。 確かに20代と比べて体力も落ち、仕事で一定の成果も出ているが同じような繰り返しでやる気が出ない。 自分の限界値もわかってきて、20代の頃のようにやる気を燃やし続けられなくなった。 いざやる気を出そうとしても根性だけでは長続きせず満足のいく成果をあげられません。 きちんとした方法でやる気を作り、それを維持していく知識と実践が必要なのです。 本記事では最新の研究た理論に基づいて書かれている本をメインに、やる気について書かれた9冊の本をご紹介します。 本を読み、きちんと実行することで「一生やる気を燃やし続ける」ことができるでしょう。 瞬間モチベーション――結果を出す人の驚くべき思考法 著者のシャンタル・バーンズ氏は、世界中の多くのビジネスパーソンにアドバイスをしているリーダーシップコーチです。 多くの仕事術に関
2018年版 タダで遊べる東京の無料スポットまとめ - 文化系ハック
お金がないけど遊びたい！給料日前だけどデートしたい！ タダで暇つぶしできることが知りたい！0円で楽しんで得した気分に浸りたい！ そんな人に無料で体験できる様々な東京のスポットをご紹介します。 意外と多い東京の無料スポット。金欠時には嬉しい限りですよね。 無料でいろいろ体験する！ 和船乗船体験 目黒区立清水池公園釣り堀池 杉並アニメーションミュージアム パレスサイクリング 東京ガス 新宿ショールーム ミストサウナ体験 香林院座禅 無料で動物たちに癒やされる！ 江戸川区自然動物園 板橋区立こども動物園 碑文谷公園 こども動物広場 上千葉砂原公園 多摩川ふれあい水族館 無料で飲む！食べる！ サントリー武蔵野ビール工場見学 小澤酒造 酒造見学 コカ・コーラ 多摩工場 森永乳業 東京多摩工場 茗荷谷シク教寺院 光明寺 神谷町オープンテラス 東京ガス 新宿ショールーム 見て納得！ピピッとクッキング 無
たった5分だけで45分の有酸素運動と同じ効果の「SITトレーニング」がスゴすぎ - 文化系ハック
運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな？」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分！バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。
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