昔ながらの腹筋運動は無意味。専門家が勧める腹筋に効くエクササイズ
マンハッタンの最先端ジムの有名トレーナーからインディアナポリスにあるNational Institute for Fitness and Sport（NIFS）、アメリカ陸軍の体力テストまで、昔ながらの腹筋運動の評判は落ちる一方。 かつてはトレーニングの基本として欠かせなかった腹筋運動だが、科学的な研究で、ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もないことが分かった。また腹筋の強化あるいは柔軟性の維持、長距離走のための体力づくりにも最適な方法ではない。 アメリカ陸軍は、体力テストの一つとして数十年間行われてきた｢2分間の腹筋運動｣を2020年末までに徐々に廃止し、代わりに兵士の戦闘即応力の向上により有効なもの、具体的にはデッドリフト（床に置かれたバーベルを直立姿勢になるまで持ち上げる）、パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）、ドラッグ＆キャリー（
ExcelやGoogleスプレッドシートをMarkdown出力するVS Codeの拡張機能「Excel to Markdown table」が便利すぎる件 | DevelopersIO
Markdownでテーブルを表現するにはつらみが深すぎる みなさんはMarkdownでテーブルを書くことは得意ですか? 私は苦手です。 簡単なテーブルは簡単に書けるのですが、以下のようなテーブルを書くことには抵抗感があります。 行数、列数が多い セル内に書くテキスト量が多い セル内でリストを表現する 一方、私は先日、「Markdownで手順を書いています!」とこちらの記事で伝えました。 そんな私に対して、 「オイオイオイ。 Markdownでもなんでもいいけどよォ... テーブルを使いたい場面は多いんだぜ。」 というセリフが聞こえてくる気がします。 私のようなMarkdownでテーブルを書くことにつらみを覚える方への解決策として、以下記事で紹介している「MarkdownTableMaker」があります。 このアドオンを使うことで、選択したスプレッドシートをMarkdownに出力してくれます
『私の実家が売れません！』築75年・再建築不可”ボロ戸建て”を50万円で売却、実家じまい体験談 小説家・高殿円
兵庫県郊外にある築75年・再建築不可の父の実家を、不動産仲介会社を挟まず、自力で50万円での売却に成功したいう小説家の高殿円さん。新刊『私の実家が売れません！』（エクスナレッジ）では、実家じまいにどう立ち向かうべきかを、実体験を交えながら綴っています。仲介業者にも契約を断られたという物件をどう売り抜いたのか？ お話を伺いました。 孫世代に降りかかる、資産価値が低い「負動産」相続問題 高殿円さんの父方の祖父は35年前に他界。米屋を営んでいた祖父の家は、高殿さんの父たち三兄弟に相続されました。 遺言がなかった場合の遺産相続にはいくつかの方法がありますが、三兄弟は共有分割（不動産の所有権を複数の相続人が割合に応じて共有する方法）を選択。本宅を長男の伯父と三男である高殿さんの父、精米所（倉庫）を次兄の伯父が継ぎました。 けれど、本宅を利用する機会がなかなか訪れません。高殿さんの父は「売ろう」と提案
VSCodeのGitHub Copilotが色々便利になっていた件
はじめに 知らない間にGitHub Copilotが結構進化していたので、それらの内容を紹介します。 GitHub Copilot Chatは知っていたのですが、単なるChatGPTみたいな会話機能を追加しただけだと思っていました。 要約 右クリックメニューや#fileのようなコマンドが登場し、それを入力するだけでChatに見てほしいコンテキストを伝えることができるようになった。 ファイル単位だけでなく、選択した行やブロックに限定することもできる。 テストコードや新しいプロジェクトをコマンド一つで生成できるようになっている。 推薦の候補も複数を同時に比較できるようになった。 一度に最大10個くらい出る上、タブで保管できる。 ターミナルや編集中のファイルからコマンド一つでChatを立ち上げることができる。 特別なプロンプトを入力しなくても、開いた場所の文脈を読み取ってくれる。 右クリックメニ
端末のみ購入(白ロム)でも安い！iPhone 14 15 128GBの価格比較 ドコモ au ソフトバンク 回線契約なし - スマホ料金案内所
大手キャリアのドコモ、au、ソフトバンクではiPhone14 15の128GBが端末のみ購入でも2年目に返却すれば実質安くなります。実質レンタルとなりますが普通に購入するよりお得なのでその辺も含めて解説します。ここでは各 […]
iPhone15を”回線契約無し”で二年月々917円で契約するという選択 | パーおじさん
回線契約無しでも、現在iPhone15がソフトバンクの新とくするサポートを利用すると、わずか月々917円でレンタル出来ます、二年間で22,000円、イメージとしては以下 定価145,152円の商品が二年間使いまくって22,000円はかなり安い もっと安く買う方法としては回線契約ありでMNPすると各社月々1円で二年レンタルは現状どのキャリアでもやっている状態です、iPhone15proでも1円は探せばあります MNPを利用して、格安で購入する方法は以下から しかし「MNPがめんどくさい」「維持費が不安」「回線契約を増やすのが嫌」という方は、「新トクするサポート」利用で回線契約無し契約は使う前提なら十二分にあり やり方は簡単、ソフトバンクオンラインストアで以下のページにアクセス ＞＞ソフトバンクiPhone15回線契約無し←クリック 回線契約状況に「ソフトバンク回線を契約していない」→「支払い
Hatena::Let
81973 Bookmarklets! Create Hatena::Let でブックマークレットをかんたんに作成・公開しよう！ https://tech.classi.jp/entry/2024/04/23/183000 document.addEventListener('keydown',(function(event){if(event.key==='Enter'&&event.isComposing){e...
FANZAの検索結果から熟女を除外するブックマークレット
興味のない作品が検索結果に混じるのは邪魔ですよね。 私は熟女モノとか人妻モノは眼中にないのですが、なぜだか最近そっち系の作品が多くて閉口しています。 しかしFANZA側の検索システムはNOT検索できるようになっていません。そこで、検索結果から除外できそうなものを除外するブックマークレットを作ることにしました。 さいわい近年は内容の概要文をそのままタイトルにしたような作品ばかりなので、タイトルに含まれるキーワードで除外が簡単にできそうです。 「熟女」とか「五十路」のような単語を含む作品を非表示にしてしまえばよいのです。 ブックマークレット javascript: (() => { const r = /熟女|完熟|熟れ|四十路|五十路|六十路|人妻|奥様|妻|夫|母|ママ|おばさん|BBA|姑|嫁/; const q = '#list>li'; document.querySelectorA
新卒の子に「とりあえずこれ」と伝えたら生産性が10倍になったメモ（なのに1万字越え）｜やまだくにあき
仕事柄、大学生とよく会います。みんなひたすらに優秀。学生の頃の活動は、自分のど真ん中と紐づいてるからかどれも魅力的。 そんな彼ら彼女らですが、卒業し、就職した後、そのままめちゃ伸びて大活躍って子と、ちょっとくすぶってる子にわかれます。そんな時によく相談受けるので、アドバイス的なものをさせていただくことがあるんですが、それの評判が良かったのでnoteにまとめました。 このnoteを読んで、実践してもらった上でのGoalは、 社会人三年目くらいの「うわ、あの人仕事できるね」って言われてるような人に、半年でなる。 です。 この感覚わかりますかね？ 多分会社員の皆さんだと、「あーあいつみたいな感じね」「あーあの人みたいな感じか」となってもらえるかと思います。 会社員じゃない人だとあまりイメージ湧かないかもしれませんが、クライアントの若手の仕事できそーな感じの人を想像してみてください。そうです、その
【index.ts】そのVSCodeタブ名、わかりづらくない？【page.tsx】
はじめに VSCodeで、index.tsやpage.tsxなど、同名のファイルを複数同時に開いてしまい、わからなくなってしまったことはありませんか？ 実はよく見ると同一名称のファイルを開いているときには右側にディレクトリ名も表示されているのですが、薄い文字かつ、目線移動が必要で分かりづらいです。 この記事では、VSCodeの設定を変更することで、タブ表示名にディレクトリ名を含めて表示する方法を紹介します。 設定方法 VSCodeの設定ファイルsettings.jsonに以下の設定を追加します。 "workbench.editor.customLabels.patterns": { "**/index.*": "${dirname} .../${dirname(1)}", "**/{page,layout,template,route,actions,hooks,components,ut
【任意保険 自動継続で損してませんか？】自動車任意保険を節約する方法 | パーおじさん
自動車を保有されてる人は、ほぼ必須で加入されてる「任意保険」保障内容が同じなら、なるべく安く済ませたいですよね？ 自動車保険は初回（初めて入る契約）の人は安く割引が利いている場合が多いですが、二年目からは普通の値段になります なので、安くするには毎年保険会社を変える事が一番安く済ませる方法です。 僕は最近はSBI→チューリッヒ→三井ダイレクトの流れです、SBIは結構安いので一年おきに入ってた時期もあります とにかく自動更新にしない‥これに付きます、毎年２万～３万ほど違ったりします 先日も知人の保険を見直しました、保証額は同じで年間51000円→19800円になり大感謝されました ポイントは以下の二点です、順に解説していきます
もしもいま、インフラ技術をイチから学ぶならどうしたい？ 現役SRE・Yutaさんが考える学習ロードマップ - Findy Engineer Lab
めまぐるしく変化するテックの世界。技術を身に着けるうえで学ぶべきポイントや学習環境なども年々変わっています。 そこで「もしもいまの環境で、テックのことをイチから学び直すことになったら、自分はどんな風に勉強したいか」というIFストーリーを通じて、技術との向き合い方を考え直してみる企画「テック転生」。 今回は、FinTech企業のSREを務めるYutaさん（@Y0u281）に“自分だったらこう進めたい、インフラ技術の学習ロードマップ”を伺いました。 パブリッククラウドが当たり前になった今、インフラ技術を学ぶスタート地点は？ サーバー構築の次は、ネットワークと資格の勉強を Linuxとネットワークを学んだらいよいよAWSの学習へ 自分が学んだ時より学習コンテンツが豊富 コミュニティを活用すると情報が増えてモチベーションも高まる パブリッククラウドが当たり前になった今、インフラ技術を学ぶスタート地
バックエンドエンジニアがフロントエンドで注目されているT3 Stackについて調べてみた - Qiita
はじめに 前回『TypeScript+NestJS+PrismaでGraphQLサーバーを作成してみた』という記事を書きました。今回は最近フロントエンドWeb開発技術で注目されているT3 Stackとは何なのかを調べてみました。合わせてCLIを使って環境構築をすることでフロントエンドの知見を増やそうと思います。 T3 Stackとは The "T3 Stack" is a web development stack made by Theo focused on simplicity, modularity, and full-stack typesafety. It consists of: Next.js tRPC Tailwind CSS TypeScript Prisma NextAuth.js T3 StackとはTheo氏が開発した「シンプル」で「モジュラリティ」で「フルスタッ
ロードバランサーってなんやねん
はじめに どもども、インフラ案件で奮闘中の井上弥風（いのうえみふう）です。 現在プロジェクトでELB（Elastic Load Balancing）を使用しており、その内部機能を完全に理解したいと思い、この記事を書きました。 この記事について この記事の最終的な目標は、「ELBとは何か？」を深く理解し、それを自信を持って説明できるレベルになることです。 しかし、ELBを完全に理解するためには、まず基本的なロードバランサーの概念を押さえる必要がありました。 そこで、この記事ではELBの根底にあるロードバランサーとは何かという点に焦点を当てていきます。 ELBの詳細については、この記事の後に公開予定の「ELBってなんやねん」という記事で詳しく取り上げます。 ELBに興味のある方は、ぜひそちらもご覧ください。 記事のゴール この記事を通じて、ロードバランサーがどのようにしてトラフィックの負荷分散
OneDriveが“勝手に同期”仕様変更に相次ぐ懸念「メチャクチャに」翻弄されるユーザーも…実際に検証してみた | オタク総研
OneDriveが“勝手に同期”仕様変更に相次ぐ懸念「メチャクチャに」翻弄されるユーザーも…実際に検証してみた
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とあるコスプレイヤーが3ヶ月も”なかやまきんに君のYouTube”をやったら効果てきめん 「なかやまきんに君はガチ」の声も
https://www.ipa.go.jp/security/vuln/appgoat/ug65p900000198gm-att/000077215.pdf
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