負荷を求める
負荷を求める 寒波が過ぎて天気良くなり雪はほぼ溶けたので、久しぶりにウォーキングをしてきました。 今回のウォーキングは調子が良かったのか、多少の負荷を求めるようになってる自分に気づきました。 よく通るコースは、地元の運動公園がスタート地点です。 やる気がない時は敷地内をグルグル周り、やる気があるときは敷地を出て住宅街を通り抜けて上り坂を進みます。 昨日は前日のジムの疲れが残っていましたが、このままの状態で上り坂のコースにしてみました。 行けるところまで行ってやる気がなくなったら途中で帰ろうという、逃げ道のあるコースでもあります。 この時の気持ちは負荷を求めるのと気分が乗らないのが50%:50%。 前半はずっと上りなのですが、前半の前半が割とキツめの上りです。 前は普通に登っていけてたのに、ジムに通っててもしばらくウォーキングしてないと辛いんですね。 一番辛い前半の前半を終えた時点で一瞬帰ろ
やる理由を増やす
やる理由を増やす ジム通いを週1回から2回にすると決め、順調に3週目も達成しました。 行かない理由を探している自分に気づいて、まだ週1回の時の感覚が消えてないようです。 自分で決めたことなのでとりあえず行く事にして、直前にトレーナーに連絡をしました。 自主トレでしたが一応連絡が必要なのです。 やり始めると「やり切ること」しか考えないので、とりあえずやり始めるのは大事ですね。 今回もいつも通り達成感を味わい、いい汗をかいて疲れがとても心地いいです。 また行かない理由を探し出した時は、辛さの後の心地よさを思い出して行く理由を増やしていきます。 プログラム
カリスマ店員に聞いた顧客の作り方
カリスマ店員に聞いた顧客の作り方 今はやりの音声SNS「Clubhouse」で「顧客の作り方」みたいなタイトルのルームがあったので聞いてみました。 超有名ブランドで売り上げNo.1を獲得したことがある、カリスマ店員さんのルームでした。 タイトルはもっと長かったのですが、覚えてなくてすいません。 僕は直接お客様と顔を合わせる仕事なので、こういうタイトルはとても気になりました。 わかってはいてもできてないことが多いでしょうし、仕事やチャレンジ中の物販でもヒントになることがありそうだったので興味を持って聞けました。 聞いたのは途中からになってしまいましたが、箇条書きでメモしたことをこの記事に残しておきます。 セールスの連絡しかしない→返事すらなくなる いきなり僕も経験がありドキッとしましたが、今はこうならないようには意識してます笑 youtubeを見ていて流れている広告って最後までちゃんと見ます
情熱を注げるもの
情熱を注げるもの 久しぶりの先輩に会いました。 太った？と言われましたが、多分筋肉がついたんだと思います。（思いたい） その先輩と話してると、「やりたいことが見つからないから仕事を続けている」という話になりました。 やりたいことを見つけるとか、仕事にするとかよく聞きます。 サラリーマンになることしか頭になかった僕には長い間ピンときませんでしたが、今ちょっとわかるのは会話の中でのこんな言葉がしっくりきたからでした。 やりたいこと＝情熱を注げるもの ということで、やりたいことを仕事にするということは、情熱を注げるものを仕事にする。 そう考えるとちょっと納得できました。 僕はまだ情熱を注げるものというのは見つけてません。 メルカリや副業で挑戦中の物販で売れたら金額に関係なく嬉しいのですが、それとは別の喜びを感じることが多いです。 自分が出品したものを納得して買ってもらえたのは、自分が認められたよ
バーベルストラップのありがたみ
バーベルストラップのありがたみ 昨日は午前中にジムに行ってきました。 今回は自主トレで、プログラムは前回と同じです。 いつもSpotifyか何かでBGMを流してくれてるのですが、昨日はちょっと懐かしいJ-POPでした。 トレーニングしながら懐かしいなーとか、こんな人いたなと思いながらこなしていきました。 体力もなくなり辛くなってきて、最後の1回を振り絞ってる時にあの声が聞こえました。 「もう一回！♪」 大塚愛さんの「さくらんぼ」です。 もう一回できることなく終了しました。 プログラム
毎日投稿で見方が変わった
毎日投稿で見方が変わった 先日Twitterで毎日更新してるのか聞かれました。 横からすいません🙇♂️ みっちさん、3年11か月、毎日更新されてるんですか？ — マセイ@単身赴任ブロガー🐌👦に会えなくても頑張る【帰省自粛中】 (@ma_seiblog) February 8, 2021 毎日書いてる人は僕が思ってるより少ないようで、毎日更新してるのをすごいと思ってくださってのコメントでした。 聞いてくださってありがとうございます！ ということで、毎日更新することについて考えてみました。 更新頻度 僕の性格だと、1行でも毎日書かないと更新が止まりそうなので、毎日書くことをマイルールにしています。 それと、僕自身が更新頻度が多いブログはつい開いてしまいますし、定期的に更新してても、1週間に1回の更新だと読む優先順位は下がっていることに気づいたからです。 だったら毎日書いた方がいいですし
自分で気づかなかった体調
腰の痛みを気にせずトレーニング 今月最後のジムはちょっと寝不足気味だったのであまり乗り気ではなかったのですが、テンポのいい音楽を聞きながら気分を上げて行ってきました。 前回は腰が痛いままトレーニングしてきました。 最近ずっと腰が痛いので、教... 今回は最初のデッドリフトから辛いと思ったら、体調がほんのちょっとよくなかったのと、前回はスタート位置を少し上げてたので負荷は軽くなってたんですね。 この後もここでの疲れを引きずります。 次のリバースランジも足を使うので、1set目から辛かったです。 3set目の後半はバランスを取るのもちょっと厳しくなり、最後の1回はふらつき気味でした。 ゴムバンドを使ったプルアップは、前回上がるようになってきたと書きました。 今回も最後の2回を振り絞ったら、前より少し上がったような気がします。 気がするだけですが、ベンチプレスのように実はできるようになってるはず
有言実行
プログラムは前回と同じですが、今回はちょっと重く感じました。 バーベルベンチプレス 前回クリアしたベンチプレス。 過去のプログラムを見たら、半年ほど同じ重さでやってました。 クリアするのに半年かかったということになります。 週1しか行ってなかったので、こんなもんでしょうね。 今回は3set目の残り1回ができませんでした。 チャレンジはしたのですが、少ししか上がらなかったので諦めました。 頑張っても上げれなかったと思います。 自覚はありませんが、実は調子が良くないのかもしれません。 TRXインバーテッドロウ 苦手な引っ張り系。 1set目から重さを感じました。 やっぱり調子は良くないようです。 3set目残り3,4回は少し勢いを使って引きました。 TRXボディソウ・ツイスティングクランチ 2種目間の休憩無しで連続でやる体幹トレーニングです。 この種目も割と長い期間やってますが、いつまで経って
簡単な認知症対策に腹を立てる人
簡単な認知症対策に腹を立てる人 祖母の認知症がキッカケで予防や治らないか調べ始め、運動が一番効果がありそうだということがわかりました。 一番対策してほしい両親に勧めたいので、まずは自分が運動をはじめました。 1年経った頃に勧めたのが読書と運動ですが激しく拒否、それどころか怒られるほどで納得いきませんでした。 調べ始めてから樺沢先生のコンテンツに行きつき、今でもブログや動画を見ています。 何年も見てて思ったのは、やっぱり運動が一番の対策だということです。 この本がとてもわかりやすかったです。 youtubeやこれまで出版されてきた本に書かれてることがたくさんあり、集大成といったところでしょうか。 以前の本を読んだことある人は、まとめ本として一家に一冊。 初めて読まれる方にも何をすればいいのかがわかりやすく、そしてどれも取り組みや...
「お先にどうぞ」を身につけた
「お先にどうぞ」を身につけた 「こないだ道を譲ってもらったんだけど、私だと気づいてなかっただろなー。って言ってたよ。」 と知り合いからLINEが来ました。 続けて「ちゃんと見てる人は見てる」とも言われ、やってたことが認めてもらえたようでちょっと嬉しくなりました。 みんなから愛され、成功する！ ハイクラスな人のコミュニケーションのルールという本を読んでから、実践している”「どうぞお先に」を口グセに“。 いつのことかは全くわかりませんが、運転中に前を譲った相手はたまたま同級生だったようです。 譲った相手よりもLINEをくれた人の方が、僕への印象はアップしたかもしれませんね。 ちょっとしたことですが、「譲る」ということをなかなかできない人は多いのではないでしょうか。 “本を読んでから実践している“と書いた通り、僕は譲らないタイプでした笑 やってみた時に、心に余裕がある人しかできないかも…とちょっ
食べるだけで免疫が上がるのか
食べるだけで免疫が上がるのか 免疫を上げる食材 コロナが広がり始めたときに、マスクなどの対策と同時に「免疫を上げる」ことを言われてたと思います。 納豆がいいとテレビで言ってたのを聞いて、売り切れるほどでした。 すぐに辞めてしまった人も多いと思いますが何故でしょう？ これらは免疫を上げる食材トップ10だそうです。 こちらに書かれていました。 僕はヨーグルトと納豆は毎日、時々素焼きアーモンドを食べてます。 免疫というより、健康的な食生活をしたいからですが。 食べるだけでいい？ 以前何かでダイエットにいいとか免疫アップすると聞いてから、納豆に小さじ1杯の酢を入れて食べるようにしています。 もうずいぶん経ったのですが、いまいち変化を感じれません。 実際に変化を感じた人がいるのかググってみました。 その結果、効果が「ある」とも「無い」とも証明しているものは無いということに辿り着きました。 実際に「や
腰の痛みを気にせずトレーニング
デッドリフトはいつもは床から引いてたのですが、腰のことを考えてスタート位置を少しだけ高くしました。 少しだけでも腰への負担はかなり減りました。 重くてフォームが崩れそうになるのを修正してもらい、回数をこなしました。 リバースランジもフォームは、指示されたより早くなってしまったテンポとフォーム修正してもらうと、修正前よりとても効かせることができました。 ということは辛かったです笑 プルアップはゴムバンドのアシストでやっていて、ようやく回数をこなせそうな気がしてきました。 3set目後半は上がり切らないのですが、前より上がってるような気がしました。 オーバーヘッドプレスは最後まであげれなかったと思ったのですが、プルプルしながらでもギリギリ上げれました。 調子が良かっただけかもしれませんが、上げれたには違いないです。 最後の2連体幹種目はロシアンツイストが毎回辛いです。 前回は足を上げてやってま
お酒の飲む量を減らしても体脂肪は落ちない
お酒の飲む量を減らしても体脂肪は落ちない 毎日体重・体脂肪率を測って、アプリに記録しています。 前日としか比べないのであまり気づきませんでしたが、今月入ってからとか1ヶ月前はどうだったかと見てみたらどう考えても順調に増えています。 冬で天気が悪く、それまで続けていたウォーキングができなくなったのが、原因として大きそうです。 家で腹筋とかたまにやってましたが、やっぱり家だとやる気が出ません。 ワインが好きでよく飲んでますが、昨日はついこんなツイートをしてしまいました。 スピリタスが良いとリプがありましたが、それは試す気になりません。笑 どなたか試された方がおられましたら結果はどうだったのか教えてください。 アルコールを飲んで体脂肪がつくのはツマミも原因だと良く言われるので、最近は飲む量を減らしてます。 飲む量を減らすと飲む時間も減り、食べるツマミの量も減る！ と思ったんです。 それでも変化を
運のいい人の4つの法則
運のいい人の4つの法則 最近登録したメルマガの中で、「運のいい人の4つの法則」というのが書かれていました。 あなたは運のいい人ですか？ 周りにいる人はどうですか？ 運のいい人になりたい人に試して欲しいのでシェアしたいと思います。 リチャード・ワイズマンという心理学者の本によると、運のいい人は次の4つのことにしたがって自分も気づかないうちに幸運を作り出しているそうです。 チャンスを最大限に広げる 虫の知らせを聞き逃さない 幸運を期待する 不運を幸運に変える なんとなくどこかで聞いたことありませんか？ これの逆をしてる人が運の悪い人ということになりますね。 「自分で気づかないうちに」ということなので、自分ではわかりにくいかもしれませんね。 過去に似たようなことを書いたこともありますが（記事が見つからない汗）、メルマガに詳しいことは書かれてなかったので、これら4つのことを自分なりに改めて考えてみ
iHerb マルチビタミンOPTI-MENを買ってみた
今回これを選んだのはビタミン不足が理由です。 だったらなぜ今まで買わなかったかというと、プロテインに入っているビタミンで足りてたんですよね。 食事管理アプリ「あすけん」で食事を毎回記録してますが、どうしても食事では必要量取り切れてません。 僕の一昨日の摂取栄養素はこんな感じです。 ビタミンが不足しがちです。 Aはサプリを飲んでるので突き抜けてます。笑 食事で取れればいいのですがずっと足りてないので、サプリに頼ってみることにしました。 フタを開けると例えようのないサプリっぽい香り。 中はタブレットで、食事と一緒に1日3粒と書かれています。 日本人には3粒だと多めだそうで、2粒でいいというレビューを見つけました。 書かれていた通り試してみます。 見た目はこんな感じです。
頭の中の悪魔を消すために
2021になってからすでに何回か思い当たることがありました。 自分であまり感情的にならないタイプだと思っていたのですが、思い返すと今までにもよく感情的になっていたのかもしれません。 ただ態度や口に出さないだけで、頭の中では汚い言葉が湧いてました。 普段は静かにしている悪魔が、イラッとすることでスイッチが入り、まるで僕の思考を支配するようです。 口から溢れ出そうになるギリギリのところでやっとダメだと気づいて、 「そんなことを言ってても解決しない」 と自分で気をそらしててました。 最近感情的になりやすい他の原因があるとしたら、ウォーキングしてないからかもしれません。 ウォーキングをし終わる頃には、イラッとしたことがどうでもよくなることを何回も体感しています。 運動することで抑えてたというか、意識がイラッとすることに向かなかったというのがしっくりきます。 週末まで天気が悪い日が続きそうなので、こ
認知症で亡くなって思ったこと
認知症で亡くなって思ったこと 近所のおばあちゃんが亡くなりました。 ここ最近見かけないと思ったら、認知症で入院してたそうです。 ウチと同じパターンですが、我が家との違いを考えてみました。 入院：ウチは3年・近所は1ヶ月 年齢：ウチは92歳・近所は100歳越え 食事：ウチは野菜魚中心・近所は美味しく肉を食べていた 他にもあるでしょうが、ざっとこんな感じです。 入院期間は短いので、負担はウチよりは少なかったはず。 長生きの人は好んで肉を食べていると聞いたことがありますが、ウチの祖母もまぁまぁ長生きですよね。 「ピンピンコロリ」と言いますが、近所さんは僕から見たらまさにそうです。 肉食だったからでしょうか。 共通点は家庭菜園をやめてから、認知症になり進行していったということです。 訃報を聞いた我が家の会話の中で、ウチの祖母が亡くなるまでのことが話題になりました。 入院するまで家で大変だったことや
ケガでストレスが溜まる
ケガでストレスが溜まる 天気のよくない日が続きウォーキングができないので、室内でできる運動を…と、すぐ運動できるようにヨガマットを敷きっぱなしにしてみました。 とりあえず一昨日はジムでもやってる「ツイスティングクランチ」と「プランク」をやりました。 1セット左右10回ずつを3セット。 ジムと同じように体幹トレは2種目連続でやり、セット間1分休憩を挟みます。 結構余裕あると思ってましたが、3セット目のクランチが上がりきらないのは毎度のことです。 10分あれば楽勝で終わります。 そして昨日は曇ってましたが天気は持ちそうでした。 有酸素運動を全くしてなかったので、少しだけでもと思いウォーキングしてきました。 途中でケガが続く友人宅で少し話した後、靴ズレでできたカサブタが剥がれて痛かったので引き返しました… 友人にはしっかり治せと言ったのに、自分ができてなかったですね。 靴ズレが気にならないくらい
イライラした日は運気を見る
イライラした日は運気を見る 昨日は朝からイライラすることが続きました。 そのせいだとは思いませんが、ちょっとしたミスもしてしまいました。 ミスのことがよくない方向にいかなければいいのですが… 忘れ物も色々あった日でした。 いつもチェックしている九星気学のページを見てみました。 僕は七赤金星という星です。 自分の星はここで調べられます。 https://keisan.casio.jp/exec/system/1207304031 まさにこの通りの日です。 特に人間関係はちょっと不満に思うことを思い出してしまいました。 でもこれを見て「暗剣殺の日だから」と思わなかったら、なんで今日はこんな日なんだ！とイライラしてたでしょう。 運気はこんな感じです。 運気には波があり、何をやってもうまくいかない日は運気が低かったりします。 23日は45点と低いことがわかり、あまりよくない日だと更に納得できました
副業のモチベーションを保つために
コロナのこともあり、今の状況を変えたくて物販にチャレンジしています。 多分半年ぐらい経ちましたが、いまだに思うように結果が出てません…。 モチベーションは最初の頃がMAXで、そこから落ちていくのが普通です。 今までに何人も見てきました。 勘違いしてないか？ どれぐらいで成果が出るかを聞くと、1ヶ月で成果を出す人もいるそうです。 「1ヶ月で成果が出る」 と勝手に脳内変換をして、それならできそうだと思ってしまいます。 物販は再現性が高いとはいえ、成果を出すためには覚えることはたくさんあります。 それに相手は人なので気は使いますし、何よりどれだけ作業するかが重要だったりします。 1ヶ月で成果を出した人は、 成果を出すために必要な知識や作業量を1ヶ月で身につけた。 ということです。きっと。 頑張って作業をしても反応が無かったり薄かったりすると、モチベーションはどんどんゼロに向かって行きます。 とに
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