#Hubble30 宇宙の写真に癒された
What did Hubble look at on your birthday? Enter the month and date below to find out! Then share the results with your f... What Did Hubble See on Your Birthday? Hubble explores the universe 24 hours a day, 7 days a week. That means it has observed some fascinating cosmic wonder every day of the year, including on your birthday. ハッブルはあなたの誕生日に何を見ましたか？ ハッブルは、24時間年中無休で宇宙を探索しています。 それはあなたの誕生日を含め、年間を通して
エアコン初稼働
2までは休業以前より結構重さを落としましたが、それでもなかなか辛かったです。 苦手なベントオーバーロウは以前のままの重さです。 3set目終わる頃には上がりきってなかったと思うのですが、休業中にダンベルで家トレしてたおかげなのか上がり切らないということはありませんでした。 成長しました！ オーバーヘッドプレスも少し重量を落としました。 1set目は軽く感じたのですが、2set目途中から効いてきました。 3set目はギリギリでしたが、なんとか上げ切りました。 最後の2種目は休憩せずに連続での体感トレーニングです。 ニートゥチェストは初の加重でした。 このバーベルの小さいプレートを足に乗せてやります。 2.5kgぐらい…と思ってたのですが、意外と効きますね。 そのままロシアンツイストもこなし、達成感を感じて終わりました。 また筋肉痛になりそうで、体が慣れて戻るのはまだ先っぽいです。 Apple
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない
自分がされて嫌なことは人にしてはいけない 最近ニュースで話題になった誹謗中傷からの自殺事件。 本当に残念すぎますね。 番組は打ち切りになったようで、他の出演者にも影響を受けてしまいました。 誹謗中傷をした人の中に、アカウントごと消した人がたくさんいると聞きました。 見た目に消えてもデータは残ってますよー。 アカウントを消さなかった人の中には、コメントを消しただけの人もいるでしょう。 そして、今度は誹謗中傷をした人を誹謗中傷するという、おかしな連鎖が起こっているそうです。 これを聞いてどう思いますか？ 耐性の無い一般人がそれをされたら、同じことがまた起きてもおかしくないですよね。 僕は真剣にこいつらアホなのかなと思います。 ↑これもネットに残るんでしょうね。 そんな傷つける行為は正義じゃありません。 あ、こういう人たちは解決しようとは思ってませんね。 話題の人はテレビに出る人なので、これまで
結果を出した人はプロテインを飲んでいた
結果を出した人はプロテインを飲んでいた 一昨日久しぶりに会った知り合いと話してたら、1ヶ月で4kg落としたと言っていました。 ラーメンも肉も普通に食べてるというので、特に厳しく食事管理をしているわけではなさそうです。 話してるうちに夜も遅くなってきてお腹が空いてきたと言ってましたが、その後に続けて「やめとこ」とも言ってました。 さすがに寝る前に食べてるわけでもなさそうです。 ガマンしてる感じもしなかったので、しばらく続けてて慣れてる感じでした。 もちろん運動してプロテインとサプリも飲んでるそうです。 サプリはDHAとビタミンともう一つ忘れましたが、試してる段階と言ってました。 その中で効果を実感してオススメされたのがソイプロテインでした。 そろそろ買おうと思ってる時に言われたので、もう買うタイミングだと捉えました。 そして昨日は久しぶりのジムでしたし、さっそく買ってきました。 今回買ったの
インスタグラムで当選（2回目）
インスタグラムで当選（2回目） 昼から用事で出かけました。 雨が降ったしちょっと寒かったので久々にデニムを履いてみると、なんと腹が苦痛でした。 ジャストサイズで買ったので、こんなはずはありません。 他のデニムは全捨離だー！と言って全部捨ててしまい困りました…。 用事はそのまま行ったのですが、帰って即脱ぎました。 血が止まるかと思った… 気に入ってたのでちょっとショックだったのと、だったらまたちゃんと履けるようになってやろうじゃないか！という気になりました。 やる気を出させてくれて、デニムありがとう！ そうしてたら、iPhoneにインスタグラムのメッセージ通知がきました。 アカウントをフォローして、キャンペーンの投稿にに「いいね！」するやつです。 今回でボタニストのシャンプーに当選して以来、2回目の当選となります。 お！やった！何応募したっけ！？ と、応募方法を確認すると、さらにストーリーに
やる気がない時に自分に言い聞かせること
スプリットスクワット ジムでは35kgまででしかやったことありませんが、プレートを付け替える手間を省いて40kgでやりました。 その分回数は少なめです。 フォームは「なんか違うかも」と思いながらやったのですが、負荷はちゃんとかかったはずです。 ルーマニアンデッドリフト ずっとやってるのでフォームは大丈夫なはず。 負荷はジムより軽いのでじっくり効かせるつもりでやりましたが、テンポが上がってしまいました。 ベントオーバーロウ 前回やった時は余裕が少し余裕がありましたが、今回はそうでもありませんでした。 以前よりはしっかり上がるようにはなったので、衰えないようにします。 フロアプレス スタートポジションまでがいつもより辛かった気がします。 ちょっと重く感じたのは、調子が良くなかったからしょうか。 サイドプランク いつもと少し変えてやってみました。 変えたのは時間を5秒短くして20秒にしたのと、5
気分が上がらない時は無理しない
スクワット ジムではバーベルを肩に担ぐバックスクワットか、首の前あたりで持ってやるフロントスクワットのどちらかです。 家ではダンベルを持ってやってますが、両手に持って肩まで持ち上げれないので体の横で持ったまま。 ジムでやった時はバックスクワットで80kgが一番重かったです。 家では両手の合計40kgですが、久しぶりだったのか重く感じました。 スクワット40kgは楽勝なはずですが… しばらくあの重さを扱ってないので鈍ってしまったんでしょうね。 ルーマニアンデッドリフト これも40gkなら楽勝です。 しっかり刺激を入れるために上半身のフォームが乱れないように気をつけ、上げるときに少しスピードをつけました。 太腿のストレッチを感じ、しっかり効かせます。 すでに腰回りから刺激の余韻があるので、ちゃんと刺激を入れれたはずです。 手足上げサイドプランク もう何回かやってるので25秒は結構慣れました。
相手に伝わることを考えたとき 一番参考になったのは自分自身だった
新型コロナウイルス生活福祉資金貸付制度 緊急小口資金と総合支援資金 事業者には持続化給付金の入金が始まってるようですね。 yahooの記事で失業や収入が減った個人を対象とした特例貸付、新型コロナウイルス感染症に関する緊急対応策が3月25日か... 次の日は真逆の反応 そして昨日、ダメだと言われたま勝手に進めてしまうと、後々ややこしくなりそうなので、前日と違う言い方をしてみました。 すると、否定されるのは覚悟の上でしたが、前日とは全く逆であっさり納得してくれました。 知識がゼロどころかマイナスなので、回らない頭を無理やり動かして調べたかいがありました。 絶対ダメと言われたあと、どんな言い方をするか、そして何を伝えるかを考えました。 その時に一番参考になったことがあります。 参考にしたのは自分の感覚 父親は自分と似てるところが多々あり、なぜそう思ったのかわかることがよくあります。 なので参考に
下半身家トレーニング
ジムのプログラムから1種目抜きました。 デッドリフトは定番の種目なのですが、なんで抜いたのでしょう笑 スプリットスクワット 片足を前、反対を後ろに下げた状態でのスクワットです。 両手に20kgのダンベルを持ちます。 ジムでは35kgのバーベルを担いでたので、こちらの方が負荷は高いです。 今日はフラつきが多いので、シューズを履いてないからかもしれません。 なんとか回数こなしました。 ベントオーバーロウ 苦手な引っ張り系もちょっと慣れてきました。 先日までset数を増やしてたのですが、今回はrepを増やしてみました。 この方が効率よく効く気がします。 フロアプレス こちらもrep数を増やして、1set12回を3setやりました。 まだ上げられたのですが、あげられなくて落ちてきたら危ないのでこれぐらいにしておきました。 手足上げサイドプランク もう25秒が当たり前になってきました。 体重が増えて
紙を貼った壁が間違っていた
紙を貼った壁が間違っていた 先日書いた記事で気をつけたいことを書いた紙を、目に付く場所に貼り数日が経ちました。 貼ったのはパソコン机の前の壁です。 朝起きてすぐ見るようにしてはいたのですが、それ以外にあまり見てないことに気づきました。 視界には入ってくるので、気づいた時に見たりはします。 よく見るところに貼ったつもりでいましたが、どうも今の場所は良くなさそうです。 思ったよりパソコンでの作業をしてないのと、集中してる時に視界に入ると気が散ってしまいます。 他に貼るところといえば、 トイレの壁 パソコンのデスクトップ スマホ待ち受け パッと思い浮かぶのはこれぐらいでしょうか。 紙は雑菌が吸い付きやすいと聞いたことがあります。 気をつけたいことが雑菌だらけはイヤなので、トイレの壁に貼るのは無し。 デスクトップも考えましたが、パソコンを使うときは大体画面いっぱいを使って作業するので意味がありませ
アニメーション作成の練習
アニメーション作成の練習 午後からは動画作成のソフトの使い方を覚えるために、チュートリアルを見ながら簡単なアニメーションを作ってみました。 知らない専門用語や操作に慣れるためです。 各機能をどうやって使うかがポイントになってくるのですが、たくさんあるのでいろいろ使ってみるしかないですね。 使ってるうちに「あの機能はこっちのメニューにあった」とか、どの機能がどこにあるか分かってきたり、操作に少し慣れてきました。 今回は2つのソフトを使って作ってみたのがこちらです。 説明動画は25分あったので、慣れたらもっと早く作れるはずです。 僕はどれぐらいかかったのかはわかりませんが、たった5秒の動画でも思ってるよりかなり時間がかかってることがわかりました。 映像作成って大変ですね… 先日セミナー映像の簡単な編集をしたのですが、うまく使ってクオリティを高めたいです。 これ自体は使い道がないので記録としてデ
ジムのプログラム全種目やった
スプリットスクワット ジムではもっと軽い重さでしかやったことがないので、回数を少なめにしました。 片足ずつ交互にこの回数を3set×6 バランス感覚が良くない僕はフラつく時があるので、フォームをしっかり意識してやりました。 ルーマニアンでドリフト スクワットと同じく、ジムでは必ずやる種目です。 ジムでは65kgのバーベルでやってたのですが、家にはダンベルしかないのでこの重さです。 太腿にじっくりと効かせました。 フロアプレス スタートの体勢になるのが重くて大変なのですが、もう慣れました。 3set目で上がらなくなってきたのを感じたので、3回追加しました。 やっぱりダンベルだとフラついて、バーベルとは違った負荷がかかります。 ベントオーバーロウ ジムのバーベルでも同じ重さでやってました。 この重さで3set目後半には上がりきってなかったのですが、最近は前より上がるようになってきたのを感じてま
読むのが遅いという人でも大丈夫
読むのが遅いという人でも大丈夫 先日壁に貼った「頭が良くなる7つの良習慣」の言葉を見て、最近してなかった苦手な読書もしないといけないという気持ちが強くなりました。 僕のように苦手で読むのが遅いのをどうにかしたいと思ったことはありませんか？ 今回買った本が解決してくれるかもしれません。 帯に書いてある通り、読むのが遅いという人でも大丈夫という言葉を見て買いました。 発売されたのは少し前なのですが、その時から著者の尾藤さんのことは知ってましたし、気になってた本です。 尾藤さんはyahooなどでも1位を何度も取るコラムニストです。 少し前にTwitterでフォローされ、 「え？え？まさかあの尾藤さん！？」 あの尾藤さんでした。 どこで僕を見つけたのかわかりませんが、 「早く買えよ」 と言われてるようでした。笑 買ったことを呟いたら、リツイートしてくださいました。 有り難うございます<(_ _*)
違う場所に行きたくなる
違う場所に行きたくなる いつもより少し早く起きたので、ブログや朝食を早く済ませることができました。 そのまま歩きに行ったのですが、スタートしてすぐ知り合いに会ったので少し話してました。 僕に会ったときにはすでに10km走った後らしいです。 お互い感じたのは、運動する人が増えたということ。 いつもの公園は3倍ぐらい増えたと思ってたのですが、この方に言わせれば10倍ぐらいと言ってました。 時間帯で人数は変わるのでしょうが、多分ちょっと盛ってると思います笑 公園は人が増えたけど道路の方は少し減ったかも、とも言ってましたが、そんなことは無いだろうと思いながら合わせておきました。 いつもの場所は人が増えたので、他の場所に行きたくなるという話になり、 「なので〇〇まで行くことがある」 と、僕とは一致しない行動でした。 離れた街まで走っていくということなのですが、ウォーキングしかしない僕には真似できませ
おひとりさま用超高速弁当箱炊飯器
昨日のこと 昨日聞いてたpodcastで面白い商品があったので紹介します。 「おひとりさま用超高速弁当箱炊飯器」 一人暮らしなら炊くご飯の量が多くなりがちですが、これなら好みの量を炊いてそのままいただくことができます。 会社勤めの方なら、お昼に炊き立てのご飯が食べれるのはとても嬉しいですよね？ 炊き立てが食べたいなら、現場で炊いてしまえ。 ということがきっかけかどうかは知りませんが、炊き立てが食べたいならそうするのが手っ取り早いですね。 楽しみが限られてきた現在、生きるために必要な衣食住の一つの「食」そのものを楽しくしてくれそうです。 この「おひとりさま用超高速弁当箱炊飯器」で、持ち運べて手軽に炊き立てを食べれる喜びを味わえる、ありそうで無かった（？）アイテムです。 商品説明の嬉しそうに食べる男性が、本当に幸せそうなので見てください笑 運動の記録 ジョギング・ウォーキング 天気が良かったの
気分を自分で上げて免疫を上げる
昨日のこと 先日メルカリで売れた3つの商品が届いたようで、まとめて受け取り連絡がありました。 （忘れてた） その中の一つでこんな評価をいただきました。 大満足と言われるのは、購入してからのやりとり、商品、梱包、開封して商品と対面した時の最初の印象など、全てを含めて期待以上のものだったと受け止めています。 こう言ってくれるのは本当に嬉しいので、もっと出品したくなります。 僕は自分が買ったものは大切に扱っている（売るつもりがなくても）ので、たまたま良い状態のものを出品できています。 それが喜んでいただけることにつながりました。 大切にしていたことが自分に返ってきたような気持ちになり、気分がちょっとだけ上向きました。 こういう時ですから、ちょっとしたことで幸せを感じるのはとても大切だと思います。 毎日何かしら良かったことがあるはずですが、普段からアンテナを張ってないと感じれません。 僕は記事の最
緊急事態宣言 家での運動でストレスを発散する
昨日のこと 「昨日の新聞に虐待、DV増加の恐れ」という大きな見出しが新聞にありました。 外出自粛や散歩程度なら良い、紫外線でウイルスは死ぬなど、いろんな情報（噂や怪しいものを含める）で溢れ、どれが真実か確かめようがないですね。 家にいれば感染拡大はある程度抑えられるでしょうが、ストレスをためても発散させる手段がありません。 僕は専門家ではありませんが、ジョギングやウォーキングをお勧めしたいです。 今までにウォーキングやジョギングをして、終わる頃にはそんな事どうでも良くなったり、発散できた感覚を味わえました。 運動の習慣が無い知り合いも言ってました。 不要不急の外出は控える…ということで、室内で運動する人が増えてきたようです。 実際に室内運動グッズがいつもより売れてるようなので、これを機会に運動する人が増えたんでしょうね。 僕も家にダンベルがあります。 この記事で書きました。 最近ではプロの
頭の中を切り替えてる最中
昨日のこと 思うことがあって色々調べていたら、あっという間に1日が過ぎてしまいました。 ググって関連ホームページを見ても言葉の意味がわからなかったりして、正直なところ謎だらけです。 なるべく早くしたいのですが、理解できないままなので不安も多いです。 新しいことを始めるというワクワク感も少しあります。 コロナウイルスがなかったらこんな感覚もなかったでしょうね。 ま、いつかやると思ってましたし、コロナウイルスでいつまで続くのかわからない不安や考えさせられる事が増えたり、色々なことが重なったなと思っているうちに、今が絶好のタイミングだという考えが濃くなってきました。 意味わからないでしょ？ コロナウイルスで今までの当たり前が無くなりつつある今、頭の中を切り替えて行動するしかありませんね。 運動の記録 ジョギング・ウォーキング 不急だけど不要ではない外出でウォーキングしてきました。 体力維持や免疫
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