引きこもるとDVが増えるかもしれない
昨日のこと 人口あたりの感染者第一位の我が県は、外出自粛がすっかり浸透したようです。 自分ごとのように思えず「ここは大丈夫だろう」と思ってたんでしょうかね。 いつもウォーキングしに行くところのキレイな桜をを見たり、のんびり過ごしている人を見るとそんな気になるのも分かります。 僕もウォーキングに行ってしまいましたが。 学校はゴールデンウイークまで休みになったそうですね。 みんなが家で一緒にいる時間が続くと、ストレスがたまり喧嘩が増え、自殺やDVなどが増える確率が高まると聞きました。 天気がいい時はちょっと外に出て、太陽の光を浴びるだけでもストレス解消になります。 こういう時こそ穏やかに冷静にいるために、うまく発散させましょう。 ストレス発散のことを書きました。
いつもと違う咲き方
昨日のこと 出掛けたくなるほど良い天気でした。 いつもより気温が高いので、咲くタイミングもいつもより早いですね。 昨日ウォーキングに行った場所はいつもの場所と、そこから離れたところにある桜がたくさん咲いてる場所まで往復しました。 いつもなら咲くタイミングがズレるのですが、今年はほぼ同時に花が開きました。 散り出してる木もあったので、満開を楽しめるのは短い期間だけかもしれません。 歩きに行った場所も、平日にこんなに人がいるのは珍しかったです。 しかもほとんど若い人はいませんでした。 みんないい天気の中体を動かしたり、親子でキャッチボールをしたり、のんびり過ごしているように見えました。 いつもと違うことになんとなく違和感を感じましたが、世間はヤバイ状態でもここだけは平和だなと、はしゃぐ子供を見ながら思うのでした。 運動の記録 家トレーニング
他人事で無くなったのに何もできない
昨日のこと 連日コロナウイルスのことでうんざりしてるのと飽きたのと、マスク2枚などネガティブなことばかり耳に入ります。 そんな今、思ってることを着地点を考えず、溢れてくるままダラダラ書きます。 隣町では感染者が出て営業を自粛している店舗が多数あります。 もちろん僕の本業にもモロに影響してるので、他で売り上げたいと強く思う毎日を過ごしています。 昨日もウォーキングをしながら、いつの間にか「今自分に何ができるのか」で頭がいっぱいになりました。 できることを考える スティーブ・ジョブズは歩きながら会議をしていたと言います。 歩いてる時の方が頭が働くらしいのですが、昨日の（いつもですが）僕は全く降りてくるものを感じることができませんでした。 寝る時とかにも閃くことがあるそうですね。 人によっては風呂やトイレなど、リラックスしてる時に閃くことが多いと聞いたことがあります。 考えるより行動すれば良いの
コロナウイルスに振り回された3月でした
先月より天気がいい日が増えたので、歩きに行けるタイミングも増えました。 その分消費カロリーも増えました。 ジムでは順調に扱う重量が増えていってます。 毎回キツさは増えてても、なぜか消費カロリーは増えません。 通い出した当時からのスクワットの目標であった、「自体重を越える」は今月達成しました。 こんな重いものを持てると思ってなかったのですが、運動をまともにしたことがない僕でもできるので、体に不自由がなければこれぐらいは誰でもできると確信しました。 体重 体重 79.3→78.9kg 体脂肪率 25.8→25.4% この数字だけを見ると落ちたように見えますが、上下に振れて下がったタイミングが今日だっただけのような気がします。 体重は増え違ってるのを何とか抑えたように見えるので、何とか現状維持という感じです。 体脂肪率はこれだけ上下すると、増えてるのか減ってるのか良く分かりません。 ということは
やっぱり自然を感じていたい
昨日のこと 花粉症が気になったので、もらった軟膏を塗って歩きに行きました。 本人には気休めと言われましたが、実際にちょっとは効果があると信じています。 昨日のウォーキングはいつも通らないコースにしてみました。 住宅街を抜けると視界一杯に自然が広がります。 遠くに見える黄色い花が、花粉を連想させてムズムズしそうでした。 気持ちよく吹いてくる風に乗ってくるゴミを燃やす匂いや、草の匂いが小さい頃によく遊んだ場所を思い出させてくれました。 住んでる自然がたくさんな場所で、昔のことを思うと心が落ち着きます。 ほんのちょっと時間だけですが、心を落ち着かせる時間が幸せだと感じました。 たまには都会に行きたいと思う時がありますが、住むところはやっぱり自然を感じれるところがいいなと、ウォーキングしながら少し癒された時間でした。 運動の記録 昨日の体重・体脂肪率の増加に焦りを感じたので、多めに歩きに行ってきま
前モモの刺激は予想外
スプリットスクワット 前回の更新から加わったスプリットスクワットは、今回は負荷を30kgになりました。 バックスクワットで80kgを経験してるので、30kgは楽勝だと思ってました。 片足ずつとなると負荷は半分以下でも3set目には十分効いてきます。 なんとかこなしました。 ケトルベル1Aロウ 両足は踏ん張ばりベンチに片手をつき、背中が丸まらないようにします。 ベンチについてない方の手で20kgのケトルベルを持ち、肘が背中を超えるまで引きます。 スーパー苦手な引っ張り系です。 以前より引けるようになってきた実感はあるのですが、左が弱いです。 3set目後半には肘が背中を越えるまで引けません。 やるしかありません。 サイドプランク 水平アームスイング 上の足を肩の高さまで上げたサイドプランクをしながら、上の腕は前に出します。 そこから前に上げた腕は、体の位置に戻す動きを繰り返します。 初の片足
新コロナウイルスの影響でできた暇な時間に何をするか
という質問に答えていました。 読書 やりたいことを書き出す（100リスト） アウトプット 答えはこの3つとプラス1（追記しました）です。 読書は少しずつですが続けています。 とても時間がかかりましたが、昨日ようやく読み終わりました。 昨日発売の本が明日届くので読み終えることができてホッとしています。 その感想を書けば3つ目のアウトプットになると思います。 2つ目の”やりたいことを書き出す”というのは、以前100リストを書いてそのままになってたので見直しと整理をしてみました。 手書きしたものをスプレッドシートに入力して、項目ごとに分けてみたところ100以上書いたはずなのに全然足りてませんでした。 手書きでは105でしたが、今回整理してみると82に減ってしまいました。 叶ったものもありますが、ザックリしすぎてるものや被っているものを省いた結果です。 大雑把に書いてあったものは、具体的にしてみる
ダイエットで「水を2リットル飲む」はウソだった！？
人間の体の約60～65％は水分でできていると言われているだけあり、お水は私たちの体にとってとても大切なもの。最近では美容や健康維持のために、日常的にお水を飲む習慣をつけている方が増えているようです。そんなさまざまな面で注目を集めているお水で... みんなが2リットルのわけないですよね。 水をたくさん飲むようになって10日ほど経ちました。 毎日体重と体脂肪率を測ってますが、最近両方落ちてきたような気がします。 飲んだ量を記録する 一応アプリで目標を2リットルに設定して、飲んだ量を記録しています。 アプリの通知の数字が、2リットルまであとどれだけ飲めばいいかが表示されてて、通知があると消したいので僕には記録するのも続ける手段になっています。 iPhoneなら最初から入っているヘルスケアというアプリと連動してるので、達成具合を見ることができます。 単位がオンスなので日本人にはわかりにくいですが、
ハイクラスな人のコミュニケーションのルールが楽しみ
吉田正美さんの新作「みんなから愛され、成功する! ハイクラスな人のコミュニケーションのルール」です。 ハイクラスとありますが、VIPの方々とたくさんお仕事をされてきたので、そういった方達の振る舞いや考え方に触れることができました。 ハイクラスやVIPの世界というのは映画などでしか見たことがなく、僕の憧れでもあるのでとても興味深いです。 そんな世界のことを知る吉田さんから、上の記事にコメントしてくれたのがとても嬉しかったのと、ツイッターでも絡んでくれてとても親近感も感じています。 実はインスタもフォローしています笑 そんな方の新作は内容を知る前から買うつもりでした。 今回はコミュニケーションということで、僕も人に会う仕事なので生かしたいですし、普段の生活の中でみんなが必要なものです。 自分も相手もコミュニケーション力がアップすれば、良い関係になりそうですし喧嘩も減りそうですよね。 すでにam
on cloudflyerで走ってみた
昨日のこと 予報では雨でしたがアラレが降ったり、止んで晴れたりと変化しまくりな天気でした。 ダンベルしようと思ってたのですが、天気がよくなるなら歩きに行こうと車に乗りました。 エンジンをかけた瞬間アラレが降り出しましたが、すぐやむだろうといつもの場所に向かいました。
Earthewllで水を飲んでWaterloggedで記録する
昨日のこと 水をたくさん飲むといいと、前から聞いてました。 出かける時にコンビニで買ってたコーヒーをやめて、最近ようやくボトルに水を入れて持ち歩くようになりました。 車のドリンクホルダーに入るボトルが良かったのですが、ウォーキング・ジョギングシューズと一緒に買ったボトルはギリギリドリンクホルダーに入りません。 ちなみに使ってるボトルはコレ
数年に一度の花粉症になったかもしれない
昨日のこと 用事までに15分ほど時間が取れそうだったので、ウォーキングしにいつもの場所に行ってきました。 1周15分ぐらいですからちょうど良いです。 車から降りて歩き出すと、筋肉痛で普通に歩きづらいのと鼻がムズムズしてきました。 数年に一回なる花粉症っぽいです。 コロナウイルス対策に免疫を上げようと思ったばかりですし、免疫が落ちないように気をつけます。 運動の記録 ウォーキング
メルカリのアプリ内クーポンでもらえる箱が役に立った
昨日のこと メルカリに出品した本が寝てる間に売れたので、調子に乗って読んでない本を出品してみました。 高めに出したせいかすぐには売れないので、ちょっとずつ値下げするつもりです。 そして、使ってない車のシガーソケットも出てきたので、これもダメもとで出品しました。 このシガーソケットを送るのに、先日コンビニでもらった専用の箱が役に立ちました。 この箱に入るものが安く送れるのですが、厚さが微妙だったのでこれに入れて確認できました。 売ってるものが安いので、送料はちょっとでも抑えたいです。 メルカリのアプリ内にこの箱がもらえるクーポンがあるので、キャンペーン中にもらっておきましょう。 ということで、本2冊とシガーソケットを出品して、昨日のうちにシガーソケットと本1冊が売れました。 残っている本の値段はまだ高い方だと思うので、徐々に値下げしていきます。 運動の記録 歩きに行こうと思ったのですが、時間
続かない時はなぜやってるのか思い出す
トレーニングも大事ですが、最近は自己管理ができてないと思うので、上の写真のような本が気になったのかもしれません。 トレーニングに行くと毎回体調を聞いてくれるのは、体調万全でやらないと精一杯できないからでしょう。 精一杯できないとトレーニング効果が落ちます。 最近は週1回しかトレーニングできてませんが、その日のために普段からちゃんと意識しないといけません。 と、いつも思いながら、できてると自信を持って言えません…。 体調はお金で買えないので、自分でちゃんと管理する以外ないですね。 いつまで経っても自己管理がなかなかできてない自分がもどかしいです。 自己管理は一生続ける物なので、なんのために運動してるのかもう一度思い出し、ちょっとずつ良い方向に生活を変えたいと思います。
PUMA COLLECTIVE トレーニング プロテクト上下黒
昨日のこと 先日ZOZOで注文した物が届きました。 PUMA COLLECTIVE トレーニング プロテクトの、ジャケットとパンツ、ハーフパンツです。 ジャケットとパンツはウォーキング・ジョギング用に、ハーフパンツはジム用で暖かくなったらジョギングでも使います。 見た目は分厚そうですが、一般的なのジャージぐらいの厚さの生地です。 通気性が良く動いて体温が上がったときに、熱を逃してくれそうです。 今履いてるPUMAのパンツがXLなので、上下ともXLサイズにしました。 ジャケットはちょっと大きいのはわかっててこれにしました。 Lだとお腹辺りがアレなのでこのサイズにしたのです。 パンツは裾の方が細くなってるテーパードで、ふくらはぎの内側にジップがあります。 写真だと足が短く見えますが、ズリ下がってるだけです！ パンツがLサイズだとふくらはぎがキツそうだったので、パンツもXLで正解でした。 このサ
2020年1月 いつもと違って雪が降らない
天気のせいもあり、先月より運動した日数は少ないですが、思ったより運動してました。 先日買ったプーマ の上下が届くと、もっとやる気が出るんでしょうね。 そういえば、ウォーキング・ジョギングシューズの買い替えが後回しになってました。 2月も天気が悪い日があると思うので、筋トレ率が上がりそうですね。 体重 体重 77.4→80.2kg 体脂肪率 26.4→25.6% 体重が増えましたが体脂肪率は落ちました。 1月1日は体重が大きく減り、体脂肪率は大きく増えました。 こんな日と比べるのはあまり意味がないとは思いますが、普段通りに戻った2日と比べても+1.3kg・+0.2%でした。 体重の割に体脂肪率の増え方が少ないので一瞬ホッとしましたが、どちらも減らしたい数字なのに逆行していることに悩みます。 読書 相変わらずの超スローペースで「エリゼ宮の食卓」を読んでます。 本屋には時々行きますが、読みたい本
自信を持って慎重に効率化したい
昨日のこと 何のことかわからないと思いますが、思ったことを書きます。 昨日も午前中から慣れない作業と移動で午後の時間が終わりました。 意外と時間がかかってしまうので、効率化できないか考えたいですね。 一昨日ほどの数ではなかったので、慣れないながらもちょっと心に余裕はありました。 もう少し慣れたらどう効率化するかを考える余裕ができると思いますが、本当はやりながら考えないといけませんね。 ミスしたくないので慎重になりすぎるのが、時間がかかる原因の一つだと思います。 自信がなかったり自分を信じてなかったりするんでしょうね。 数をこなすしかなさそうです。 運動の記録 ジョギング・ウォーキング 時間と雨の合間を見計らって、やっと歩きに行ってきました。 もうウインドブレーカーでは寒いですね。 「もう」と言うか、いつもならもっと寒いはずですけどね。 一昨日買ったプーマの上下とハーフパンツが早く届いて欲し
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