リングフィットと食事制限で17キロ減量した女性が得た財産「成し遂げた自分への圧倒的信頼感」
潤 @mitani01 RFAは104時間！1周目は徐々に負荷あげて、クリア目前くらいに負荷30に変更 2周目は負荷30のまま継続 腹筋欲しかったので(プランク、レッグレイズ)と脚スキル(ワイドスクワット、マウンテンクライマー)主力な感じでした！ pic.twitter.com/1uEChar5iP 2022-06-27 20:36:47
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潤 @mitani01 RFAは104時間！1周目は徐々に負荷あげて、クリア目前くらいに負荷30に変更 2周目は負荷30のまま継続 腹筋欲しかったので(プランク、レッグレイズ)と脚スキル(ワイドスクワット、マウンテンクライマー)主力な感じでした！ pic.twitter.com/1uEChar5iP 2022-06-27 20:36:47
おかもと @okmtsn115 知り合いに「食事制限してるんだよね！はい！」てメンチカツ渡されたから「喧嘩売ってんの！！？？wwwwww」て爆笑したら「……？メンチカツ…だよ…？」ていわれて？？？？？てなって事情を聞いたら本気でメンチカツはカロリー少なめだと思ってたらしい、ポ、ポジティブ（？）〜〜！！！ 2023-10-02 14:44:27
最初は意気込んでダイエットを始めてみるはいいものの中々上手くいきませんよね？ それはダイエットの方法が間違っているからです！ 健康的に痩せるにもしっかり知識を付ける必要があります。 ブログにもダイエット経過報告を書いています↓ jus-diet.hatenablog.com ダイエットに必要なのは食事制限？筋トレ？ 基本的にどちらも必要なのですが食事制限に力を入れることが最重要になります。 なので食生活の見直しを行うことを最初に行いましょう。 暴飲暴食をしたまま運動を頑張ったとしても結局はカロリーオーバーになってしまいますので1日の総消費カロリーを計算し食べるカロリーが下回ればしっかりと痩せていきます。 基礎代謝は下記のサイトで調べると簡単に計算できます↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 基礎代謝が計算できたら次に消費カロリーを
ロジック｜脂肪燃焼技師 リバウンド歴12年の元メタボ。 PFCバランス管理＋筋トレ＋サプリ活用で体脂肪率14%減に成功し、その後8年リバウンドなしで生活できるようになりました。 【本質を論理的に行動に落とし込む＝脂肪燃焼できる】と自らのダイエット経験から確信！ 心と脳を高確率でハックして、体脂肪を燃焼する思考を昔の私のようにダイエットで悩んでいる人に教えてあげたいとこのサイトを作りました。 『ボディメイクは自己投資！』最もロジカルにあなたの体脂肪を燃焼させてみせます！！ プロフィール▼ ≫ロジックの自己紹介 →フォローよろしくお願いします。 Follow @logicdiet
おつかれさまです。 食事制限無し！ で、 ウォーキングと筋トレ３分で腹筋を縦に割ってみました！ ※長い記事になっているので、目次の一番最後にある「まとめ」をご覧いただき、興味があれば本文をお読みください。 はじめに 2022年5月 2022年10月 2022年11月 2022年12月 筋トレの方法 毎日やらない 寝る前にやっていいの？ You Tubeの筋トレ動画の闇 腹筋を鍛えるための基本的なトレーニング 正しいやり方 おすすめ筋トレ動画 現在 ウォーキングを取り入れる理由 お腹周りの脂肪を取る 腹筋の前に背筋を鍛える ウォーキングか、食事制限か。 適当な食事を知る 続けるために まとめ はじめに これまでの道のりをざっくりご覧ください。 2022年5月 昨年の夏頃。 全く縦線がなく、軽くプニプニしてます。 これまでも屋外でウォーキングをしていたのですが、 www.koshikakeol
こんにちは。ココです。 注意欠陥多動性障害（ADHD）で自閉症スペクトラムな息子の行動と会話から何かのヒントを綴っていく当ブログへようこそ。 小学校低学年までは痩せた子供だった息子。発達障害特有の激しい感情を緩やかにコントロールしたり集中力を維持したりするお薬の副作用で、みるみる太っていきました。 今回はそんな体型を中学生になって気にし始めた息子がダイエットに挑戦します。 ● 僕なりに一生懸命学校生活は頑張ってるんだ。そんな僕の楽しみのひとつは食事。だから、食事を減らさず、体重管理を工夫しようと思い立ったよ。 薬の副作用・食欲不振 薬の副作用・今度は体重増加 塾は「集団生活」のひとつ 僕は頑張っているつもりなんだけど 大切な「楽しみ」だから まとめ 薬の副作用・食欲不振 息子は自分でもコントロール不能な自傷・癇癪・多動状態を安定させて穏やかに学校生活が送れるように、病院から処方された薬を服
参院消費者問題特別委員会で発言する参考人の元2世信者の小川さゆりさん（活動名）＝国会内で2022年12月9日午後4時41分、竹内幹撮影 信仰の範囲内か、虐待か――。宗教を背景にした虐待への対応について尋ねた毎日新聞のアンケート調査では、多くの児童相談所が憲法で保障された「信教の自由」とのバランスに苦慮する実情を訴えた。宗教団体への対応が必要になった場合、「児相では限界がある」との声も。児相に寄せられる通告や相談はごく一部とみられ、声を上げられない「宗教2世」の子どもたちをどう救うか、社会は重い課題を突きつけられている。 国に対応指針の策定求め 「家族内で教育します」。東日本のある県では、父親が宗教の教義に基づき、義務教育中の子どもを通学させなかった。児相や学校が連携して説得したが、親は聞き入れない。健康状態や親子関係に問題は見当たらず、児相は一時保護に踏み切れなかった。 その後、両親が離婚
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 食事制限ダイエットをしていますが、先日体重を測って見ると9日間で2.8キロ程体重が落ちていたました。 当初の目標は2,3ヶ月間で10キロくらい落とせれば良いなーくらいの目標を立てていました(今の体型は普通くらいなんですが、10キロも落ちると絞り過ぎてかなりバキバキになるくらいの体重)。 10日で3キロと考えると、案外超簡単に目標達成出来てしまうんじゃないか？と思ってしまいます。 それくらい今のところ順調。 ペース的には1ヶ月で10キロ近く落ちるような速度ですが、3連休があったり色んな誘惑もありシビアに徹することができるかわからないのでどうなるかわかりません。 運動の方はぼちぼち筋トレは出来ていますが、ランニングは未だ0日w 結構残業で忙しかったりしてまとまった時間が取りにくい(やるなら
福岡県篠栗（ささぐり）町で５歳だった碇（いかり）翔士郎（しょうじろう）ちゃんが餓死し、母親の碇利恵（３９）、知人の赤堀恵美子（４８）両容疑者が保護責任者遺棄致死容疑で逮捕された事件で、母子が厳しい食事制限を強いられていた実態が、関係者への取材でわかった。県警は、赤堀容疑者が一家を支配下に置き、食費を切り詰めさせ、より多くの金銭を得ようとしたとみて捜査している。 「食品保存容器の中に詰め込まれた総菜やポテトサラダを１日で食べたら、（赤堀容疑者に）すごく怒られた。その後、１個分を家族４人で何日かに分けて食べた」「食パンなら長男は１日３枚、次男は２枚、翔と私は半分ずつ」
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 食事制限メインで減量中ですが、昨日攻め過ぎて深夜に倒れかけました。 結構本気でキツかったです。 エネルギー切れ？ 摂取 消費 症状 まとめ エネルギー切れ？ 昨日のカロリーの移動は以下。 摂取 朝飯・・・食べず 昼飯・・・食べず 夜飯・・・シチューを汁椀1杯 こんな感じで、平安時代の庶民の食事かよというレベルの質素な食事。 こうしてみると、修行僧のような生活です笑。 飲み物も昨日はお茶のみ。 当然、お菓子なども全く食べていませんでした。 恐らく摂取カロリーは400kcal程度じゃないかなと。 ちなみに1日の摂取カロリーは活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安ということです。 5分の1くらいしか取ってない。。。 消費 仕事はデ
どうすれば体重が少なくなるかを理解した上で食事を減らすことが、食事制限ダイエットでは大切になります。 食事で得るカロリーより、消費するカロリーのほうを多くすることが、食事制限ダイエットの主旨です。 摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、理論的には誰だってダイエットに成功すると考えられます。 効率的にダイエットを行うには、食事制限はほどほどにしたほうがいいようです。 身体に負担の大きい食事制限をすると、生きるために必要なエネルギーが足りずに基礎代謝が下がります。 一切の運動もせず、適温の室内で安静にしていても、人の体は呼吸や体温維持などのために基礎代謝量分のカロリーを使います。 基礎代謝が高い人ほどダイエット効果が得やすいということになりますが、食事量を減らすと基礎代謝が下がるので、ダイエットしづらくなります。 基礎代謝が低い身体は、食事を減らしても、体が使うカロリー量自体が少なくなって
【再発卵巣がん】ddTCTTP（パクリタキセル+シスプラチン）５クール②回目と食事制限【ステージ４】 - 旅のRESUME
ブログへお立ち寄り頂きありがとうございます。 副作用は６月の４週連続投与の時に比べたらマシです。 月曜日には１時間半ほど、菜園の手入れと庭の雑草取りが出来ました。 www.bluemoonbell.work 昨日は治療とCT撮影に行ってきました。 CTの前に採血と採尿を済ませたかったけど、あまりに人数が多くて断念し、CTへ行きました。 最初からCTに行ったほうが時間のロスが少なくて済んだように思います。 いつもより３０分早く家を出たので、早く受付をした分だけ早く呼ばれました。 ７月１３日（水）診察 ケモ室 調剤薬局 おまけの話・娘の車 ７月１３日（水）診察 先生「CTの結果は来週になります。採血と採尿の結果は大丈夫ですからね、今日治療出来ますよ。」 いつもいう事は同じですね。 べる「来週のCTの結果次第なんですが、、、、副作用が本当に辛くて、CT結果がよければ治療サイクルを変更したんですが
医師が｢減量で食事制限は不要｣と断言する根拠
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12kg痩せた私がステイホームでも痩せた理由を考えてみる【食事制限しないダイエット】 - テトたちのにっきちょう
こんにちは。テトです。 今回は、1年間で12kgの減量、11cmの腹囲減少に成功したので、その過程から、何が有効だったのか、ステイホームで食事制限なしで痩せた理由を考えてみたいと思います。 よろしくお願いします。 ※あくまでも一個人の体験による分析なので、現在医者にかかられている方は医者の指示に従ってください。 Before→After 何をしたか 2020.11~12 リングフィット30分・ジョギング30分 2020.12~2021.4 リングフィット30分・フィットボクシング30分 2021.4~6 リングフィット1時間 2021.6~現在 リングフィット30分・フィットネスバイク30分 意識したこと 食事制限をしない 体重は気にしない 心臓に負荷をかけない 食事内容を少しだけ見直す ダイエットにオススメ装備 リングフィットアドベンチャー（評価：◎） ジョギング（評価：△） なわとび（
細マッチョを目指しているけど食事はどうすればいいのか 悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 今回は、細マッチョになる為にはどのような食事制限をするのか紹介します。 筋トレと食事制限で細マッチョになる方法 積極的に摂取する栄養素 タンパク質 ビタミン・ミネラル 制限する栄養素 炭水化物 脂肪・糖質 食べるタイミング 食べ方 食べる順番 飲み物 プロテイン まとめ 細マッチョは食事制限なしでもなれる？ 結論から言うとなれます。 ただし、体脂肪が多い人は脂肪を落とすために食事制限が必要となる場合が多いです。 体脂肪が多いまま筋トレをすると細マッチョではなくガタイのいいマッチョになるので、細マッチョになるなら筋トレをする前に脂肪を落とすことから始めます。 その際に食事制限をする必要がある場合が多いということです。 例えば腹筋を割るというイメージを持つ人も多いかもしれませんが、そのためにはどうし
雑談：チートデイを経て明日から食事制限再開 - ドミナゴのブログ
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 現在頂いている仕事が忙しくなってきました。 よって、しばらく写真整理は止めて、雑記を休憩時間に書きたいと思います。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。 入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 食事制限にも慣れてきました 食事制限にも慣れてきました この週末はゆっくりできました。 食事制限も一時解除で、好きなものを食べました。 ケバブ、カレーパン、メロンパン、ケーキなどなど、やっぱり小麦を使った料理は美味しいですね。 これを続けると前のように太ってしまいますので、明日からまた食事制限します。 代謝が衰えまくってますので、体重をキープしようと思ったら、若い頃と同じような食事はできません。 徐々にですが、お米やパンを毎日食べな
1. 砂糖・チョコレート生物学的に人間は糖分が好きですし、脳は本当に糖分が好きです。 神経科学者は、砂糖のような基本的なものに「中毒」という言葉を使うべきか議論していますが、ドラッグやセックスのような快楽的なものと同じように、人間の脳は砂糖に反応してドーパミンを放出します。 砂糖断ちをした最初の数日間は厳しいことが多く、強い欲求があり、（欲求に屈した場合）反動で食べ過ぎてしまう可能性があります。砂糖断ちをした人は、1週間ほどしたあとで、より砂糖断ちがしやすくなると報告していることが多いです。 欲求が低下しただけなのか、お菓子を食べないように食事をたくさん食べるというような、他の習慣に置き換えるのがうまくなるからなのかは明らかではありません。 砂糖のように身近な食べ物を制限することによる精神的な影響は、考慮したほうがいいでしょう。食べ物にあまりにも厳しいルールを課すと、摂食障害になる人もいる
食事制限 痩せたいとは思うけど、食事制限は苦手だなぁと感じていませんか。 食事制限なしで痩せるという都合のいい方法がもしもあるとしたら嬉しいですよね。 実は、そんな希望を叶える方法があるんです。 食事の摂取方法を工夫、運動習慣や生活習慣の見直しで、 摂取カロリーを抑えずにダイエットできる可能性は充分にあります。 今日は、食事制限なしで痩せるダイエットの工夫10項目をご案内します。 食事制限なしで痩せるダイエット：①水分補給が大事 食事制限なしで痩せるダイエット：②高カロリーの食事 食事制限なしで痩せるダイエット：③食べ過ぎたらプチ断食 食事制限なしで痩せるダイエット：④1汁3菜で 食事制限なしで痩せるダイエット：⑤間食やおやつのタイミング 食事制限なしで痩せるダイエット：⑥～⑩の項目 ＜まとめ＞ 食事制限なしで痩せるダイエット：①水分補給が大事 水分補給 過食防止の水分補給がきわめて大事
コロナ禍のステイホームで運動できない中、 プロテインを飲むだけで痩せられる！？とハマる人が続出。 さらに、美肌、髪、爪など、美容にもいいとあって、毎日飲んでいるプロテイン女子もいる。 ２０２０年の売れたものランキングでは、プロテイン粉末が８位にランクイン。 プロテインを飲めば、一切運動せずともダイエットも可能だという。 今や、コンビニで手軽にプロテインフードが買える時代。 セブンイレブンでは、プロテイン、つまり、「たんぱく質が摂れるシリーズ」がバカ売れ。 ローソンでは、スナック菓子。 トップバリューからは、シリアルチョコが出ている。 ちなみに、するめなどの乾物は、たんぱく質の量がすごく高い。 では、１日で何ｇたんぱく質を摂取すればいいのか？ 国がうたっている数値は、男性約６０ｇ、女性約５０ｇ。 セブンイレブンとローソンでは、プロテイン商品の開発に力を入れている。 プロテインを飲むベストタイ
術前の検査で 大きい腫瘤は 大腸に癒着しているだろうと 医師から言われていました。 開腹すると やはりその通りでした。 大腸の癒着をはがすと そこからまたガン細胞がこぼれ落ち 再再発を引き起こす可能性があるため 癒着させたまま 大腸ごと切除したというわけです。 また外科医のご判断で 人工肛門は必要なし ということになりました。 (本当に良かった) ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 栄養士さんが 病室に来られて 大腸切除した場合の 食事について 説明を受けました。 吻合部分が詰まり 腸閉塞が起こりやすいため 消化の良いものを取らなければなりません。 食べすぎてはいけない食材を 細かく聞いていくうちに 「え？それもダメですか？」 「好きなものばっかり。。。」 「え？一生ですか？」 と言いながら 食べる楽しみを奪われて 悲しい気持ちになりました。 いちごやキウイは 小さな種があるからダ
元「日テレジェニック」前田美里が、契約金1億円のAVデビューで矢埜愛茉と改名して1stフルヌード写真集「ema」を発売! トレーニングと食事制限を重ねて完成したボディラインを披露
元「日テレジェニック」前田美里が、契約金1億円のAVデビューで矢埜愛茉と改名して1stフルヌード写真集「ema」を発売! トレーニングと食事制限を重ねて完成したボディラインを披露 これまで、約13年間にわたってグラビアアイドルや舞台俳優として幅広い芸能活動を展開し、中でもグラビアの分野では“日テレジェニック2014”に選ばれるなど、トップアイドルとして活躍してきた矢埜愛茉さんが、1stフルヌード写真集「ema」(撮影／富田恭透)を2024年6月19日(水)に双葉社から発売します。A4上製80ページで、価格は4,180円(税込)。また、6月22日(土)11時に、秋葉原・書泉ブックタワー9Fでイベントが開催予定です。 前田美里さんから改名、1億円という破格の契約金とともにAVデビューを果たして、話題を呼んだ元「日テレジェニック」の矢埜愛茉さん。アイドルの王道をいくキュートなルックスと、小柄なが
今回は「食事制限でのダイエット」についてです。 食事制限を英語にすると「Dietary restrictions」となり、Dietが含まれています。 成人病予防でよく「食事制限」のキーワードが出てきますが、今回はダイエットの手法としての食事制限についてご説明します。 食事制限と体の仕組み 食事制限について 食事制限の際に気をつけるべきこととは？ おススメの食材 まとめ 食事制限と体の仕組み ダイエットや健康によいことというのは、いろいろな情報がささやかれていて、常にあれがいい、これがいいと言われているものです。 少し前は糖質制限ダイエットなどが流行り、まるで糖質が悪いかのように、ひたすら糖質がないものを食べるようなダイエットがはやっていました。 中でもサラダチキンはとても流行りましたよね。 たんぱく質をたくさん取ることで、体にはもちろん、健康にもダイエットにも効果があるものなんだと思います
糖尿病 食事制限 果たして改善がみられるか？ - しょーです 人任せ大家のアパート経営：楽天ブログ
2021年01月27日 糖尿病 食事制限 果たして改善がみられるか？ カテゴリ：病気＆怪我 おはようございます １月１３日に「健康診断」の結果を頂いてから ザっと２週間が経ちました 「健康診断」を行った「淳〇会」は、誤診が多く信用できないので 信用できる「ふよう内科クリニック様」で「再検診」をして頂いて 「健康診断」の結果を見ながら「診断結果」をお聞きすると・・・ やっぱ「尿糖」は「糖尿です」と言われたので（覚悟はしてました） あれから無理をしない「食生活」を考えました （毎回挫折するので、無理のない計画を立てました） まず「朝ご飯」は、普通に食べて（だいたい「パン」１個） 「お昼ご飯」も、普通に食べます（「カップ麵」は禁止） そして「晩ご飯」は「味噌汁（鍋一杯）」・「納豆」 「ヨーグルト（４００ｍｌ）」・「チーズ（半分）」 更に食事中に「酢生姜」を飲むようにしました （夜だけ「ロカボダイ
食欲の秋ですね。 私は春夏秋冬関係なく、食欲が落ちることがありません。 お酒は飲めませんが、炭水化物が大好き。 美味しい白いご飯、パン、パスタ、うどん、お寿司・・・などなど。 そんな私はお腹ぽっこり体型です。 さて、ここ１か月で取り組んだ私のダイエットについてお話させてください。 目次 介護疲れで痩せるって？ 気がつけば２ｋｇ太っていた 糖質制限をやる？ 筋トレとボクシング ランニングと水泳 この１か月の体重の移り変わり まだまだ続くダイエット 介護疲れで痩せるって？ ２年前の夏、北海道から母の介護のために引っ越してきてから２ｋｇ太りました。 母の介護で疲れて痩せるかと思いきや、仕事を辞めて２４時間いつでも食べることができる環境が悪いのか？ 介護している身で、時間に制限があり、楽しみといえば、スーパーやコンビニで買うスイーツ。これはいかん😓 北海道にいた頃は朝から夕方まで仕事をしていたに
青柳美帆子 on Twitter: "ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…"
ダイエットの市場というのはすごくて、体を絞るには「食事制限で摂取カロリーを減らす」「有酸素運動で消費カロリーを増やす」「筋トレで基礎代謝を増やす」ということしかないのだが、「なんとかそれをやらずにできない？」という願望により新しい減量法が生まれ続ける…
ぱぱブロガーのとらぱぱです✨ 私、身長168cmで72㎏あったんです！ 今は54㎏になりました！ 壮絶なダイエットをしました。。。 はい。嘘です。笑 いきなり嘘ついてごめんさい。 詳しいダイエット内容はこちら↓ www.wwwra2ry4d8c3-blog.com 前に書いた記事は、 なぜダイエットしようとおもったのか、 運動せずにやった努力！ を、まとめたものなんですが、 少しは運動しました。 したといっても、 一切しなかった人的にはしたよって程度です が、やりました！ 食事制限ないのに、これ位の運動で痩せれるよーってかんじの内容です！ メインは前の記事に書いた、 メンタルコントロールによる食事コントロールです。 せっかくなら少しやったほうがいい軽い運動4選を紹介します！ 【目次】 【たった0.5㎏の重みを着けてみた】 【犬達に手伝ってもらう】 【娘達に手伝ってもらう】 【普通にストレッ
「デトックス」や「リセット」を新年の目標にしても、実際にはどちらもできないことが多いのは、もう皆さんご承知かと思います。 どちらを選ぶにしても、持続不可能な食生活（英文）か疑似科学（英文）のどちらか。あるいは多くの場合両方が混じったものだから。それでも、魅力的に思えてしまうのは、なぜなのでしょう。 あなたは何のためにデトックスするの？2021年の「デトックス」のやり方はどのようなものになるでしょうか。 デトックスのカリスマが「これを1週間飲み続けると、驚くほど体調も気分も良くなります」と太鼓判を押しているスムージーやジュースを1週間分購入して試してみますか。 あるいは、食生活から砂糖など特定のものを追放することに挑戦しますか。どんな仕組みであれ、こういうことはすべてセルフケアとしてブランド化された食事制限です。 ダイエットやスムージーによる体内浄化を挫折しては再挑戦することを繰り返す人たち
「朝9時に中国国歌を歌わされる」軍隊式の洗脳教育、食事制限…“スパイ罪”で中国に6年拘束された日本人男性の“過酷な刑務所生活” | 文春オンライン
国際色豊かな刑務所生活 2審の判決が出て20日後、私は日本で言う刑務所に当たる「北京市第2監獄」に収容された。中には外国人用の施設があった。スパイ罪は数えるほどで、他の事件の囚人が多く収監されている。ナイジェリア人が最も多く、その他にパキスタン人、台湾人、ロシア人、アメリカ人、韓国人、オーストラリア人（華僑）、カナダ人（華僑）、モンゴル人、パプアニューギニア人、アゼルバイジャン人、アフガニスタン人らがいた。日本人は私を含めて5人だった。大部分が麻薬の運び屋で、彼らは無期懲役となっていた。中国はアヘン戦争の経験から麻薬関係の罪が重い。 刑務所内の雰囲気は拘置所と比べると随分自由であった。警官も親切で、気立てのいい人が多かった。刑務所は3階建てで、私は2階だった。部屋は2段ベッドが6台置かれており、12人が入れる。 北京市第2監獄（刑務所）の部屋の間取り（写真＝著者提供） 私が入った部屋の班長
痩せるつもりが代謝ダウンで逆効果！食事制限3つの落とし穴
東京都生まれ。聖心女子大学文学部哲学科を卒業後、栄養士免許取得。現在、栄養士、食事カウンセラー、フードアナリストとして活躍中。都内心療内科クリニック併設の研究所での食事カウンセリングやセミナーなどで、これまでに携わった8000通り以上の食事記録をもとに食事指導を行っている。また、“食卓に笑顔を”の願いのもと、『Smile table』を主宰し、ビジネスマン向けに企業内研修、カウンセリングをするほか、ワークショップなども実施している。 著書には『10年後も見た目が変わらない食べ方のルール』（PHP新書)、『成功する人は生姜焼き定食が好きだ』（晋遊舎新書）、『甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常識 』（幻冬舎新書)などがある。 公式サイト スリップストリーム（お問い合わせ） 仕事脳で考える食生活改善 仕事をしていると、自然と、「あ、こっちのやり方の方が効率良いし、しっくりくるな」と思う場
ダイエットしてもやせない理由は「背中」にある 突然ですが、下記のような悩みを抱えていませんか？ もし、こんなコンプレックスを抱えて「だからダイエットをしなきゃ！」と思い込んでいるようなら、運動や食事制限を始める前に、この記事を読んで頂きたいと思います。 こんな悩みを抱えている人の多くは、背中が固くなってしまっています。「背中が固くなっている」と言っても、すぐにはイメージしづらいかもしれません。具体的には「体の後ろ側の筋肉＝背中の筋肉」が、こり固まっている状態を指します。 多くの人は、日常生活で「体の前側」の筋肉ばかりを使っています。ものを掴む、パソコンやスマホの操作をする、料理をする、歩く……普段の生活では、残念ながら「体の後ろ側」の筋肉はほとんど動かせていないのです。動かせていないと、筋肉は固くなります。 日ごろは意識しない背中の筋肉ですが、人間の体の構造上、とても重要です。「広背筋こう
食事制限 - Doitsu 日記 ☕️ 🇩🇪
おはようございます！🌞 時刻は11:50分！ 今日も昼ラン3km走って1日のスタート🔥 帰ってプロテインを飲んで、 昼ごはんは、、、 じゃん！！ カレー🍛昨日の残りです👏 ご飯を食べ終わってから時間があったので久しぶりにカフェへ☕️ おいしいコーヒーを飲みながら散歩でもしたいなぁと思ったので歩いていくことに🚶♂️ やっぱり最高でした😏 家に着くと、コーヒーを飲んで甘いものが食べたくなったのでチョコパンをぱくり。。 じゃん。今日は良しとしましょう👌 そもそも食事制限は一切しない主義のかなはしなので何でもオーケーです😂 その後は体感、上半身のトレーニング💪 まずは腹筋を鍛えます🔥 明日必ず筋肉痛がくるでしょう。（すでに少し痛い） その後は肩を中心に☝️ そして背中のトレーニングも少しだけして今日は終了！！ またまたプロテインを飲んで筋肉を回復&成長させます(^^) トレー
５歳男児衰弱死させた疑い 母ら逮捕 知人女が精神的支配か 福岡県篠栗町で昨年４月、男児＝当時（５）＝が衰弱死した事件で、母親（３９）とともに逮捕された知人の無職、赤堀恵美子容疑者（４８）が、一家に食事制限を指示し「監視カメラで見張っている」などと話していたことが２日、捜査関係者への取材で分かった。 母親は碇利恵容疑者で、死亡の男児は翔士郎ちゃん。赤堀容疑者は一家から計約２００万円を詐取するなどしており、県警は食事制限が翔士郎ちゃんの死亡につながったとみて調べている。県警は同日午後、２人の逮捕を発表した。県警によると、碇容疑者は容疑を認めているが、赤堀容疑者は「食を支配したことはない」と否認している。 捜査関係者によると、赤堀容疑者は碇容疑者に「夫が浮気している」とうそを言い、離婚訴訟や浮気調査の費用名目で生活保護費や児童手当を詐取。「子供が太っていたら夫との裁判で養育費や慰謝料が取れない」
『食事制限と有酸素運動』
プラチナエイジの豊かなひとり暮らし 60代ひとり暮らし。趣味は自然観察、ベランダガーデニング、メダカ飼育、格闘技・スポーツ観戦。脳溢血のため3年間失職した経験から、自然の摂理に基づいた健康生活に心掛けています。手のリハビリのためヘタクソな料理にも取り組んでいます。 ごきげんよう、萬勤誕（まんきんたん）です。 脳出血が再発してしまったため、本格的な塩分と食事制限を始めて３ヶ月。 やっぱりたまには好きなものを食べたくなりますね。 昨日は宅配弁当にプラスかつおのたたきとブロッコリーをプラスしました。 ニンニクをたっぷりプラスして これは、しやごちゃんのユーチューブを見てしまったからですね。 しやごちゃんは松山での食べ歩きもいい店を回ってます。 「ラ・セーラ」はグラタンもいいけどラザニアだよね。 食べっぷりが気持ちの良い子です。 さて、食事制限に加えて減量にも取り組んでいるまんきんたん。 「フィッ
2型糖尿病のおもな原因に肥満がありますが、肥満はさまざまな要因が複合的に絡み合って起きているため、食事制限や運動で解消しようとしても、なかなか一筋縄にはいきません。ならば、脂肪細胞の脂肪を直接分解しちゃえばいいじゃないか、と考えた群馬大学の研究チームが、それを実現させる方法を発見しました。そんな謳い文句のサプリを試してガッカリした人も多いと思いますが、これは直球ど真ん中の肥満解消術です。しかも、リバウンドしにくいというオマケ付きです。 肥満とは、脂肪細胞に脂肪が過剰に蓄積した状態を言います。食事によって過栄養状態になるとインスリンが分泌されます。すると脂肪細胞にALK7受容体が活性化され、脂肪分解酵素の発現を低下させます。こうして栄養は脂肪として蓄積されますが、栄養過多状態が続くと、細胞脂肪が肥大してしまいます。そうなると、インスリン抵抗性などの問題が引き起こされます。なので、ALK7の作
食べる量を減らすという方法が、一番オーソドックスな痩せる方法かもしれません。 確かに痩せるためには、ある程度の食事制限は欠かせません。 体重を減らすことだけを第一に食事量を減らしていると、体に必要な栄養が不足しかねません。 なので体に良いダイエットとは言い難いですので、違う方法がおすすめです。 食べない時だけ痩せることはできますが、食事量を元に戻すと体重がこれまで以上に増えることもあるようです。 体に良い痩せ方とは、食事は栄養バランスの良いちょうどいいカロリー量を、そして運動をすることです。 健康を損ねずにダイエットをするには、１ヶ月に痩せる指針は２キロまでです。 のんびりとマイペースにダイエットをしてください。 食事量を減らすダイエットは、これまでの食生活をガラリと変えざるをえない方法です。 食事量を減らし、これまで食べていたものを断つ行為は、想像以上に精神に負担がかかります。 食事を減
無理な食事制限は、もうやめよう！ ダイエットには、食事制限が不可欠だと思っていませんか？ たしかに食事制限はダイエットの基本ですが、無理な食事制限をするとリバウンドしやすくなります。 また、食べることが好きな人にとって、食事制限は大きなストレスになりますよね。そのストレスによって、逆に太りやすい体をつくってしまう場合もあるんです。 そんなリスキーなダイエット方法を実践するよりも、食事制限なしのダイエット方法で、ストレスなく楽に痩せてみませんか？ そこで今回は、食事制限なしで痩せる方法についてご紹介します。体にも心にも負担のかからないダイエット方法で、痩せやすい体をつくっていきましょう！ 食事制限はストレスがたまって続かない！ 食べることが大好きな人にとって、食事制限は大きなストレスになりますよね。食事制限で痩せるには根気が必要なので、途中で挫折してしまう人も多いはず。 とくに、仕事上の付き
食事ばかり気を取られてしまうダイエットですが、日頃の生活習慣を見直すだけで痩せ体質に繋がります。 良質な睡眠でめぐりの良い身体を 運動は有酸素＋無酸素の組み合わせ 入浴でカロリー消費 冷えはダイエットの大敵 腹式呼吸でリラックス 良質な睡眠でめぐりの良い身体を ストレスがかかると人間は様々な排泄能力が悪くなります。夜更かしすると顔がむくんだり便通が良くなかったりしたことはありませんか？睡眠中はリラックスする副交感神経が働らく時間帯なので、良い睡眠をとることは身体のめぐりを促進し痩せ体質に繋がります。 運動は有酸素＋無酸素の組み合わせ 筋肉は熱を算生する場所なので、筋肉をつけるとエネルギーの代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質に。「運動をすると、筋肉の細胞の中にあるミトコンドリアが熱をあ産生し、 入浴でカロリー消費 運動不足や運動する時間が中々取れない人に特におすすめなのが「3−3−3入浴
大腸ポリープ切除から1週間が経過したので、そろそろ食事を元に戻していきます。 まずは食べたかったハンバーグをカミさんにリクエストしました！ ＊＊＊ ということで、胃腸にやさしく、豆腐と鶏肉を使った手作り和風ハンバーグを作ってもらいました。 大根おろしに、ポン酢か甘口の醤油だれを付けて頂きます。 付け合せは、ほうけんそう炒めとポテトサラダ。 このポテトサラダは、じゃがりこサラダ味にお湯を注いで潰しただけのもの。 カミさん 超かんたん！ でも、これがおいしい！ ＊＊＊ そしてデザートには、「ウェハースかすてら」。 ひなまつりっぽい色合いですね。 かすてらがしっとりとしていて、意外とおいしかったです。 ＊＊＊ 以上、いよいよ食事制限明けに和風ハンバーグを作ってもらった話でした。 もうしばらくは刺激物やナマモノなどは控えますが、普通の食生活に戻ります。 sora うれぴ～
2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 1年間で約６㎏減量（60.2kg→54.3kg）してから、「リバウンド⇒ちょっと修正」を繰り返した後、2020年12月はプチ酵素断食でマイナス2.1㎏（56.1㎏→54.0㎏）と、ちょっとハイペースな減量を頑張りました♪♪ しかし12月の（自分としては）本格的なプチ酵素断食がかなり辛くて、56㎏台にリバウンドするまで、食事での減量はしないことに。 ということで、食事制限をしないまま2ヵ月が過ぎた、2021年2月末の体重・体型は…？ 2月28日㈰の体重 月末（または翌月初）の体重測定。2月28日㈰朝に測定した体重は… 1月末（55.1㎏）から400gアップの55.5㎏👇 プチ酵素断食を頑張った12月末（54.0㎏）からは1.5kgも増えてはいますが、ムリヤリ見方を変えて、12月のプチ酵素断食の貯金で、まだ56㎏台にリバウンド
こんにちは。東京OLケイコです。 このブログを読んでいるそこのあなた。あなたは今まで何度ダイエットに挑戦したことがありますか？ 何度失敗しましたか？ 何度リバウンドしましたか？ 私は中学生のころからダイエットに興味を持ち、幾度となくダイエットに挑戦、失敗、たまに成功、そしてリバウンド、またダイエットを繰り返す人生を送ってきていました。 ですが、ここ数年はダイエットは一切せずともベスト体重をキープしています。それどころかこのコロナ期間で2kg痩せました。 万年ダイエッターだったはずの私が！こんなふうにダイエットを成功させ持続し続けている方法を！今日は書いちゃいますよっと。 万年ダイエッターはもう卒業しましょう。悩みをひとつ減らしてポジティブに生きよ！ ダイエットを始める前に1番大切なことを話します 筋肉がないとダイエットは成功できない 筋肉のなにがダイエットにいいのか 下半身の筋トレがダイエ
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