早朝ウォーキングに同行した！ - じゃじゃ嫁日記
最近ようやく暖かくなってきたので、嫁の早朝ウォーキングに初めて同行する事にしました。久しぶりに6時台に起床。 早朝の近所はほとんど人気がありませんでした。太陽が黄色いです。ちなみに一眼は荷物になるのでiPhoneで撮りました。 歩くこと数十分。小田原城のお堀端に到着。サクラはまだ全然咲いていませんね。それにしても人通りが少ない。駅周辺なのに。。 ようやくツボミが開き始めましたね。来週は寒の戻りで寒くなるらしいので、本格的に満開になるのはやはり４月なんでしょうね。 小田原城のお堀です。 小田原城に侵入。早朝にこんなところを歩いていると、ちょっとシュールな気分になりますね。当時の役人になったような。。 これが嫁のウォーキングルートなんですが、なんで毎回城に入るんだろう。。と思っていたら、猿を見るのが目的だったようです。 「あ、今日もグルグル回ってる！（嫁）」 本当だ。。猿が全員檻の中を反時計回
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運動で消費カロリーを増やしてるはずなのに痩せない原因とは？ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー
こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 前回の記事では消費カロリーを算出する『METS法』というものを紹介しました。 生活や運動の消費エネルギーを概算できるMETS法ですが、人間の消費エネルギー(代謝)というのは簡単に数字で出せるほど単純なものというわけでもなく、例え年齢と体重の同じ人が全く同じ運動をしたとしても微妙に異なるでしょうし、完璧に算出することは難しいと言えるでしょう。(これは基礎代謝にも言えることですね) 米国のサイト、mensjournalではこの消費カロリーの概念を考えるにあたって興味深い研究結果を載せた記事を掲載しています。 運動量を増やしても痩せない原因とは？ 以下は翻訳部分になります。 仕事場に自転車で通い、ランチタイムにはウォーキングをして、仕事後にウエイトトレーニングをすれば当然、ジムに行かない人と比べたら大量のカロリーを消費すると思いがちです。ところが、実はそ
数多くのダイエット方法の中から自分に合ったダイエットを探そう
年が明けて急に寒さが厳しくなり、気がつけば正月休みに増えた体重がそのまま…なんてことありませんか？ コートを脱ぐ季節がやってくる前に、自分に合ったダイエット法で体のたるみを解消しましょう♪ 時間をつくってしっかりダイエット、スタイルアップもしたい人には ウォーキング ダイエットに最適な運動といえばウォーキング！ 歩くだけなので運動が苦手という人でも始めやすく、しっかり歩けば脂肪燃焼効果も期待できます。 【ポイントは以下の３つ！】 ・だらだら歩くのではなく、姿勢よく。 ・しっかり腕を振る。 ・やや早足で歩く。 体が温まり、ダイエット効果が出てくるのは、歩き始めて20分後からなので、少なくとも30分から1時間程度は歩きましょう。汗をかくことが目的ではなく、体を動かしてカロリーを消費し、脂肪燃焼させることが目的なので、サウナスーツを着たり厚着することは返って体に負担。動きやすい服装で、楽しく歩け
効率的なダイエットの為に抑えておきたい基本 - Change before you have to.
2016 - 02 - 21 効率的なダイエットの為に抑えておきたい基本 ダイエット シェアする Twitter Google+ Pocket しばらく更新出来ていませんでしたが、リニューアル作業が完了したので更新を再開して行こうと思います。 前回、もう1つのブログで書いたウエイトトレーニング&ダイエットの記事が好評だったのでこれから定期的に関連記事をこちらで書きたいと思います。 blog.komesikanai.com 今回はダイエットについて勘違いされている点、ここだけは覚えておくと良いかな？というポイント、ダイエットを行う際の心構えなどを出来る限り専門用語を使わずに全く運動したことがない人でも楽しんで貰える事を意識して書き進めていきたいと思います。その中でちょっと雑学的な知識も挟んで出来る限り飽きのないまとめ記事的に書いて行ければと考えています。 ただし、書き手の文章力が低いので読み
ダイエットを始めたので食べ歩きはお休み - お腹空いた・・腹減りごーやたんのグルメ農場
2月に入り、本気でダイエットを始めた。 そういいつつ痩せきれないと思う人もいるかもしれないけど、一応去年は1年で8kg痩せたからね！ ただ、そこからが痩せないんだ…… ということで、今月はストイックに行こうと思う。 2月2日の食事 朝食 ・バナナ 1本 ・ゆで卵 1個 ・切干大根、ニンジン、ほうれんそう、ツナの和えもの ・プロテインドリンク ココア味 昼食：写真なし ・鶏団子スープ おやつ ・スウィーティー 1/2個 ・アーモンド 10粒 ※スウィーティーとは、少し甘めのグレープフルーツみたいなもの 夕食 ・ゆで卵 1個 ・トマト小 1/2 ・アマタケ ハーブチキン 2/3 ・切干大根とにんじん、ほうれんそう、ツナの和えもの 毎日、ちょっとは品が変わっているけど、大体こんな感じ。 2月に入ってご飯もパンも麺類も全然食べていないけど、全く辛くない。 しかも空腹感あまりもないし、ふらつきもない
やせるためには食事制限をすべきなのか？運動をすべきなのか？ - GIGAZINE
by Les Chatfield 世の中にはグルテンフリーダイエットや炭水化物抜きダイエットなど、さまざまなダイエットがある一方で、運動によってやせる方法もあります。実際のところ、やせるためには運動が必要なのか、それとも食事を変えるべきなのか？ということで、YouTubeの科学チャンネル「AsapSCIENCE」がその問いに答えています。 Exercise vs Diet - YouTube 「やせるためには運動と食事制限が大事」とはよく言われることですが、実際のところ、より重要なのはどちらでしょうか？「ジムへ通う」「サラダを食べる」という選択肢があったらどちらを選ぶべきなのでしょうか？ 人が200キロカロリーを燃焼しようと思ったら、20分のランニング、1時間のサーフィン、好きな曲を23回歌うことなどが必要。その他、18時間ガムをかみ続けたり、15分縄跳びをしたりしても200キロカロリーを
「カルピス酸乳」から生まれた「年齢ペプチド」｜「カルピス」由来健康情報室
※ペプチドとは？：アミノ酸が2個以上つながった構造の化合物を「ペプチド」といいます。 しなやか博士：「年齢ペプチド」は、1992年に乳酸菌飲料「カルピス」を製造する過程でできる「カルピス酸乳」の生理作用に注目した研究で発見されました。今ではブルーチーズや味噌などにも微量に含まれているのがわかっています。 その後の研究により、さまざまな働きが明らかになってきました。 しなやか博士：「年齢ペプチド」には、血管をしなやかにする働きがあります。そのメカニズムの一つが、血管内皮機能改善作用です。血管の一番内側にある血管内皮細胞は、血管の状態に応じて適切な指令（物質）を出して、血管の健康を維持する重要な役割を担っています。内皮細胞が産生する物質の中で、しなやかな血管を保つために特に重要な物質がNO（一酸化窒素）です。NOには血管を拡張させる働きや、プラークを予防する働きがあります。「年齢ペプチド」は血
ダイエットは春からが本番。成功のカギはデトックスとリラックス | ストレスフリーnavi.
春が来て、薄着になることも増えてきましたね。 そして春もまた、歓送迎会やお花見など飲み会や外食が増える季節ですよね。 「正月に太った分、まだ戻っていないのにどうしよう！」なんて焦っていませんか？ 大丈夫です。春は新年度を迎えて、環境の変化と共に「何かを新しく始めよう！」という気分も起こりやすくなります。「春に始めたダイエットが成功した」という話をよく聞きますが、そういうことなのですね。 ダイエットは春から始めても遅くありませんよ。今から始めて夏までには痩せる方法を紹介したいと思います。 春から始めるならデトックス×ダイエット！ 春はデトックスの季節といわれています。デトックスとは、体内に溜まってしまった毒素を外に排出することです。 暖かくなってくると、新陳代謝が活発になります。すると老廃物の排出もスムーズになり体が軽くなります。 デトックスを促すためには、①健康的な食事をすること②運動をす
毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明！！！！！！:ダイエットまとめ
2015年11月12日 毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明！！！！！！ 引用元:毎日１万歩ウォーキングすると早死にのリスクが４６％も低減されることが判明 http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1447156863/ 1: 2015/11/10(火) 21:01:03.41 ID:FSd+rLCJ0.net BE:284465795-PLT(12000) ポイント特典 ちょっとしたことで、あなたの寿命を長くすることができるそうだ。 健康の専門家は、毎日1万歩のウォーキングが早死のリスクを少なくすると言っている。 15年以上にわたる3000人を対象とした調査によると、 ちょっとした運動が健康に大きな効果を出すそうだ。 毎日の歩数を1,000歩から10,000歩にすると、早死のリスクが46%削減、 3,000歩
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