【管理栄養士執筆】血流をよくする食べ物を知ろう！おすすめレシピ8選も - macaroni
血流をよくすることは、栄養や酸素を細胞に行き渡らせたり、老廃物を処理したりするうえで大切です。この記事では、血流をよくするために役立つ栄養素や食べ物についてご紹介します。 ただし、血流が滞る原因は食事だけではないため、特定の食べ物を食べることで必ずしも血流がよくなるとは言い切れません。過剰に取り入れて作用が増大するわけではないため、極端な食事にならないように注意しましょう。 また、すでに何かしらの疾患がある方は、血流をよくする食べ物を自己判断で取り入れるのは避け、主治医の指導に従ってください。（※1） 血液をサラサラにする飲み物6選！管理栄養士のおすすめを紹介 全身を巡る血流をよくすることは、健康的な体づくりにつながります。血流をスムーズにするのにいい飲み物を知って、日々の食生活に摂り入れてみませんか。この記事では、血流をよくする管理栄養士おすすめの飲み物ご紹介します。ぜひ、ご覧ください。
冷凍するとしっとりスイーツに。「冷凍焼き芋」でクリーミーな新食感を試してみて - macaroni
冬といえば焼き芋がおいしい季節！温かいさつまいもはホクホクで心も癒されます。ホクホクの甘さがおいしい焼き芋もいいですが、意外にも「冷凍焼き芋」がおいしいのだとか！TwitterやInstagramなどでも投稿されていて、アイスのようにスイーツ感覚で食べている人が多い様子。 今回は、そんな冷凍焼き芋の作り方をご紹介します！ではその前に、基本的な焼き芋の焼き方を押さえておきましょう。 今回は簡単に電子レンジで焼き芋をおいしく焼き上げる方法を紹介しましょう。 ①さつまいもをきれいに洗って、濡れたキッチンペーパーでくるみましょう。その上からさらにさつまいもを新聞紙で包み、見えないようにしっかり覆います。 ②電子レンジに入れて、600wで1分30秒加熱した後、解凍モードでおよそ20分焼き上げます。電子レンジやさつまいもによって時間は変わってくるので、やわらかくなるまで調整してください。 ③おいしく焼
作り方無限！簡単おいしい「バナナトースト」のおすすめレシピ集 - macaroni
うわぁ…美味しそう！こちらははちみつとバナナのトーストです。 少しゆったりできる朝に、スイートなトーストにブラックコーヒーが嬉しい組み合わせですね！けだるい時にもこれなら食べたくなるかも。。 ところで、バナナを焼くとどうなるかご存知ですか？ 焼いたバナナは思った以上にカラダに良いらしく、免疫力をアップさせたり代謝を良くするというデータがあるのだとか。バナナが持っているポリフェノールや多糖類は温めることでより効果が高まるため美容と健康に良く、さらに水分が飛んで旨味が増し、ほっこりねっとりとした食感がなんとも幸せな食べ物に変化するのだそうです！ さらに、朝一番で焼いたバナナを食べるのは一日の代謝エネルギーが高まるらしいのです。 これはもう、朝ごはんにバナナトースト食べていきたいかもっ。
ガン予防に効果アリの「デザイナーフーズ」とは？トップ７をご紹介 - macaroni
デザイナーフーズとは、1990年にアメリカの国立ガン研究所（NCI）によって命名された、ガンの予防に効果がある食品群のこと。どのような食品を食べればガンを発症する確率を低くできるのかを検証し、その効果が期待される食品40種類を効果の高い順にピラミッド型にまとめたものです。 ガンの発症には遺伝的要因もありますが、免疫力を上げれば発症リスクを下げることができます。デザイナーフーズに含まれるのはいずれも〈免疫力アップ〉に役立つ食品であり、毎日少しずつ取ることで効果が期待できるそうです。 誰だって健康で長生きしたいですよね!? ということで、特に効果の高いデザイナーフーズ上位7つをご紹介していきます。 玉ねぎが体にいいことは多くの方がご存知でしょう。玉ねぎにはカリウム、亜鉛、ビタミンB1、B2などの栄養素が含まれています。さらに、刺激成分の「硫化アリル」。玉ねぎを切ったときに涙が出るのはこの成分の
ふわふわ＆もちもちの新食感！餅パンケーキの作り方 - macaroni
ご家庭で余った切り餅を使い、ホットケーキミックスなしで作れる嬉しいレシピです。ほんのりと甘いやさしい香りが広がり、もちもちとした食感はやみつきになること間違いありません。アイスクリームやきな粉を添えて、さらにおいしさを引き立てましょう。おうちで手軽に作れるパンケーキで、心もお腹も満たされる至福のひとときをお楽しみください。 硬くなった餅をツルンとやわらかくする方法。まるでつきたての食感に復活！ きなこ餅に納豆餅、ぜんざいなど、もちもちでやわらなお餅っておいしいですよね。つきたてはやわらかなお餅ですが、時間が経つと硬くなってしまうのが難点。とある方法で硬くなったお餅をやわらかくすることができると話題になっています。
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ご飯の代わりに豆腐を食べるメリットとは？「ソイライス」の効果とレシピ - macaroni
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