ウツボグサの効能とは！？生薬として使用される！その特徴とは！？ - いろいろ情報ナビ
ウツボグサで思い出される事といえば、昔、田んぼのあぜ道にウツボグサが咲いているのを見つけ、花の蜜を吸った事がある事です。 少し甘く感じたのを覚えています。 ウツボグサは地方により別名「すいすいばな」や「ちっちぼ」などという名で呼ばれていた様です。 ウツボグサの栽培は比較的簡単で、少し湿った排水の良い肥えた土地に栽培すると良く生育します。 群生し、花茎が群がって生えるので、花壇にも合いますが、花は咲いた後にすぐ枯れてしまいます。 ウツボグサは煎じて飲むと味は、ちょっと苦味があり、漢方として利用されています。 それらの効能をご紹介します。 ウツボグサ ウツボグサとは 原産地は日本各地で、日当たりの良い路傍や山地、野原などに良く見られるシソ科の多年草です。 白色の荒い毛が全体にあります。 茎（草丈）は高さ約１５～３０ｃｍです。 葉は卵状楕円形で柄と荒い毛があり、数体対生します。 初夏の６～７月頃
サンザシの効能とは！？知られざるサンザシをご紹介！！ - いろいろ情報ナビ
「サンザシ」という言葉はあまり聞き慣れませんが、下記の様に色々な効能があります。 中国では、薬として利用されており、消化促進作用、食あたり、整腸、健胃などに効果があります。 日本では肉や魚を煮込む時に、サンザシの実を入れると柔らかくなるので、肉などの煮込み料理に使用されます。 昔から行われている民間療法では、肉や魚を食べ過ぎた時にサンザシの実を食べると胃腸の働きが活発になり消化作用を助けます。 胃腸が弱く、太れない方に有効な漢方生薬です。 サンザシ サンザシ サンザシとは 原産地は中国であり、バラ科の落葉性低木でオオサンザシの成熟した果実です。 果実を薬用とするために輸入されました。 枝にはとげがあり、枝を分けています。 葉は長さ２６ｃｍの倒卵形で互生し、不規則なきょ歯があり、先方が浅く３裂し、托葉は半卵形である。 初夏の頃に散房形で白色の小花が枝先に数花咲きます。 花は５枚で径１．５ｃｍ
高麗ニンジンの効能がこんなにも凄かった！ - いろいろ情報ナビ
高麗ニンジンは日本ではあまり馴染みのない食材ですが、効能としては凄く高い事をご存じでしょうか。 中国や朝鮮半島では古くから強壮薬として重宝され、滋養強壮および料理の風味づけに利用され、料理にとって貴重な食材です。 高麗ニンジンは根が色白でやや太く枝分かれしています。 茎は高さ６０ｃｍほどまで成長し、頂に長い柄があり３～４葉を輪生する果実は扁円形で赤く熟し中に種子が２個入っています。 よく似ているチバニンジンは日本列島に自生しますが、根が地中で横に伸び節がたくさんあります。 高麗ニンジンとはまったく違った種類です。 高麗ニンジン 高麗ニンジン 高麗ニンジンとは 高麗ニンジンはウコギ科の多年草であり、根を薬として用います。 オタネニンジンとも呼ばれています。 中国東北と朝鮮半島に自生しており、多量栽培する強壮薬として、中国や朝鮮半島で特に良く用いられています。 日本では長野、福島、島根県などで
うめぼしの効能は凄かった！１粒で美容・健康効果に古くから大活躍！ - いろいろ情報ナビ
梅はバラ科のサクラ属の落葉高木で、はじめ烏梅（うばい）を薬用に中国から輸入し、梅と呼んだのが語源だとする説があります。 日本では古くから梅エキスを民間療法として活用し、その効果は、発熱や頭痛などを改善させます。 青梅を絞って煮詰めて梅エキスを作ります。 梅エキスは特に体調不良に効果があり、梅エキス小さじ１杯を熱湯で薄め飲用します。 各家庭では常備薬として、便利に梅エキスを保存しておき、頭痛を治すつぼである、こめかみに貼り付けて利用していました。 梅干しは、梅の実を塩漬けにしたもので、本漬の前に天日で乾燥させるので梅干し（うめぼし）と呼ばれる様になりました。 料理の調味を古く塩梅（あんばい）といったほどで、梅酢が酸味の代表でありました。 梅を貯蔵し、梅干しを作るようになった起源は明らかではありません。 最初は塩押しにして酸液をとった後うめの実をそのまま貯えていました。 のちに果肉を料理用また
アサイ―の効能！アスリートにも人気！ - いろいろ情報ナビ
アサイーには健康効果と美容効果があります。 とても栄養価が高く「奇跡の果物」「ミラクルフルーツ」「スーパーフルーツ」「ブラジルの奇跡」「アマゾンのミルク」など様々な呼び名で呼ばれています。 日常の生活をしていると、栄養が偏りがちです。 そんな時にアサイーは良い食材です。 様々な国のスポーツ選手にも好まれ、支持されています。 見た目はブルーベリーに似ていまが、栄養素は大きく違います。 色々な栄養素が含まれており、ぜひ摂取したい食材の一つです。 アサイー アサイ―とは 原産地はブラジルのアマゾンで、ヤシ科の植物です。 黒紫色で小さく、丸い、直径約１～１．２ｃｍの果物です。 数千年前からある食材です。 日本での歴史は浅く、最近出てきた果物です。 栄養素 人体にとって必要な栄養素が多く、栄養がバランス良く含まれています。 食物繊維・・・ごぼうの３倍 鉄分・・・ほうれん草の２倍、レバーの３倍 カルシ
桂皮（シナモン）の効能！昔から薬として使われている！ - いろいろ情報ナビ
桂皮とは別名「シナモン」ともいい、匂うと良い香りがします。 昔から薬として使用されて来ました。漢方の世界において「桂皮」といわれています。 スパイスの中でも歴史があり、「世界最古のスパイス」と言われ、紀元前４０００年頃から使用されています。 中国では「薬物の王」と呼ばれています。 様々な効能があり、健康と美容に良いです。 その他の桂皮の利用法として色々な飲み物やスイーツに使用されています。 摂取方法も簡単で少量の摂取で効果があります。 桂皮 桂皮 （シナモン）と粉末 桂皮とは トンキンニッケイという中国で産出される、クスノキ科の植物の樹皮のコルク部を削り乾燥させたものです。 日本ではニッケイという植物の根皮から日本産桂皮（ニッケイ皮）を作ります。 シナモンコーヒー 効能 身体を温め気をめぐらせます。 発汗作用、健胃、鎮痛、鎮静、古血を除く効果があります。 生活習慣病の予防効果 コレステロー
納豆の栄養と効果！意外と知られていない！ - いろいろ情報ナビ
納豆はネバネバしていて独特の匂いがあるので人により、好き嫌いがあるかも知れません。 納豆は野菜の肉といわれており、栄養価が高く健康と美容にも良い素晴らしい食品です。 種類は糸引納豆と甘納豆があり、一般に食事として食べているのは、糸引納豆です。 料理方法も簡単で醤油やねぎなどを加え混ぜるだけで手軽に食べられます。 熱々ご飯のお伴としてすごく合いますね。 また、身近にある食材なので、おいしく食べて、効果も期待でき健康にも役立つのではないでしょうか。 納豆 効果 整腸効果 人間は、ストレスの蓄積や食生活が乱れると、健康のバランスが崩れ、悪い作用の菌が増殖し、腸荒れ・便秘・下痢などの異常が起きます。 納豆菌は、これらの悪い作用をする菌を抑制する力を保持しており、乳酸菌など他菌と比べ粘り強く、腸で長時間働き、高い整腸効果があります。 また、食物繊維はほうれん草の約２倍含んでおり、お腹の調子を整え、便
ブルーベリーの効果とは？何に効くのか！？ - いろいろ情報ナビ
ブルーベリーの原産地は北アメリカで、ツツジ科の植物です。 １７世紀にヨーロッパ人が北アメリカに渡り、品種改良をし現在のブルーベリーに至りました。 元は数十センチの小さな木でしたが、多くの実が育つよう品種改良を重ねるうちに、現在では人の背を超えるほどの木に変化しました。 ブルーベリーは、野生種と栽培種があります。 栽培種は野生種に比べて実が大きく、野生種の約３倍の重量があります。 ブルーベリーの特徴は青い実で、アントシアニンやポリフェノールが青色になっているといわれ、野生種の方が色が濃くアントシアニンやポリフェノールが多く含有されています。 野生種のものは北アメリカの一部の地域のみ自生しているため、大変貴重とされています。 ブルーベリー 栄養素と効果 アントシアニン ポリフェノールのアントシアニンという栄養素が多く含有され、視力を回復する効果があります。 また、目の動作の補助や血流の改善効果
疲労回復は生活習慣の改善で！「睡眠編」自律神経も整えよう！方法まとめ - いろいろ情報ナビ
睡眠は本当に大事だと思います。 私は、何か考え事をして寝たり、睡眠の準備を良くできていなかった場合、翌日に疲れが残っていたり、昼日中に眠たくなってしまう事があります。 そんな時に、ちゃんと寝る準備をしておけば良かったな思います。 そんな事にならないためにも日頃から生活習慣に気を付けています。 そして、生活をする中でも不眠になる原因はいくつかあります。 次に上げる事に注意をすれば不眠を防ぐ事ができ、疲労回復につなげる事ができます。 睡眠は疲労回復に最も重要 睡眠 ２１．夜の照明は間接照明にする 不眠を訴える人は少なくありません。 しかし、その全てが本物の不眠症かといえば必ずしもそうではありません。 それは屋内照明にも関係あります。 直接照明にはない間接照明は自然の太陽光に近く、その効果として「癒し効果」があり、気持ちもリラックスし穏やかになります。 ２２．夜間は携帯を見ない様にする ブルーラ
疲労回復は生活習慣の改善で！「メンタル編」自律神経も整えよう！方法まとめ - いろいろ情報ナビ
今回は、メンタル編を書いて行きます。 生活をする上では心の状態も大切です。 心の状態を良く保たないと日々の行動に影響が出てしまいます。 心の健康を保ち、日々の生活における悪い習慣をなくし、生活習慣の改善をして行きましょう。 また、今の健康だけでなく、将来の健康のことも考えましょう。 次の事項に取り組み心の健康を作りましょう。 心の調子を良くする方法 メンタル ３２．日記に記録する 日記に気持ちを書き出してみましょう。 気持ちがすっきりします。 良かった事は記録しておく、上手く行かなかった事は客観的に見る、嫌な事は書き出して気持ちをぶつけましょう。 ３３．笑うと長生きする？ 息ができないくらい笑った事って有りますか？ 私は腹の底から笑ったことが今まで何回かあります。 笑ったあとは、心身ともに元気になったような気がします。 笑いは体に良いといわれ、心理的に安定して緊張の緩んだ状態の時の笑いは実
疲労回復は生活習慣の改善で！「休日・休息編」自律神経も整えよう！方法まとめ - いろいろ情報ナビ
今回で、『疲労回復は生活習慣の改善で！・・・』の最終編です。 「休日・休息編」を書いて行きます。 私は休日にはついついダラダラと過ごしてしまう事があります。 これは「体が休まれば良い」という考えが基になっているのですが、実はこのような行動は、休日明けの行動をとる事がきつくなってしまう原因なのです。 そうであるならば、よく考えて計画的な休日を過ごした方が良いとは思いませんか？休日もただ、ダラダラ過ごしてしまってはいけません。 ちゃんと計画を立てて過ごしましょう。 休日・休息 平日の良い習慣を休日も保ちましょう ４３．休日はアクティブ・レスト『積極的休養』（積極的に体を動かす）で過ごしましょう つい休日は家でゴロリと横になって過ごしてしまいます。 ゴロゴロしていたのでは、体の回復が遅れます。 積極的に体を動かす方が疲労回復に有効だといわれています。 つまり運動する事により疲労回復するという手法
「キュウカンバーウォーター」夏バテが怖い！ - いろいろ情報ナビ
暑いですね。 暑い季節になって気になるのが夏バテです。 毎年夏バテに悩まされている人も居られると思いますが、私も経験があります。 夏バテしてしまうと、食事が喉を通らなくなる、体がきつくなる、やる気がなくなってしまうなど、体の調子が悪くなります。 この様な状態にはなりたくありません。 夏バテは本当にきついんです。 そこで案外気が付かないのが、夏バテ防止につながる食品ですね。 夏バテ防止につながる食品は色々あると思いますが、その一つとしてきゅうりがあります。 案外きゅうりは知られていませんね。 そこで、夏バテの予防になるのがキューカンバーウォーターです。 えっ？ キューカンバーウォーターを知らないって？ それはきゅうり水の事です。 これからキューカンバーウォーターの効果を書いて行きます。 キューカンバーウォーター １．キューカンバーウォーターとは？ 野菜やフルーツ、ハーブなどとレモンを水に漬け
うなぎの効果と夏バテ対策！他にはないってホント？ - いろいろ情報ナビ
今日は丑の日です。 うし（丑）の日とは、十二支の丑にあたる日で、夏の土用の丑の日をさします。 由来は、旧暦６月１５日前後に、牛を海や川で洗ってやる行事が各地にあるのと関連があるかもしれないという説？もあります。 現在では、丑の日行事として、うなぎを食べることが習慣になっていますね。 そこで今日は、土用の丑の日と言う事でうな丼を食べました。 うなぎは夏バテ対策に良くスタミナ食とされています。栄養価が高くバランスのとれた食べ物です。 これから、うなぎについて書いて行きます。 こんなにおいしい食べ物にも関わらず、夏バテの対策にもなり、なおかつその他の効果もたくさんあります。 万能な食べ物といえるでしょう。 うなぎ料理を食べて元気に過ごして行きましょう。 夏バテしないうなぎの効果 夏バテ防止にうなぎを食べましょう。 うなぎはからだの免疫力を高めスタミナがつく食べ物です。 うなぎには、ビタミンＡ、Ｂ
ピーマン苦い！健康に良いってホント？ - いろいろ情報ナビ
今日は、ピーマンについて書きます。 ピーマンといえば独特の苦みのある味が特長です。 私はピーマンを食べるとその苦みによって、昔からことわざにあるように良薬は口に苦し、ではないですが、すごく健康になった気がします。 またやや歯ごたえのあるパリッとしたその感覚がたまらないです。 身近にあるピーマンですが、多くの有効成分が含まれており、身体にとって様々な効果があります。 色も成長段階で異なり栄養素も若干違いがある様です。 その違いも書いて行きます。 ピーマン ピーマンとは ピーマンはとうがらしの一種で、中南米原産であり、トマトなどと一緒のナス科です。 その名はフランス語の「ピマン （ｐｉｍｅｎｔ）」に由来しました。 また、コロンブスによってヨーロッパに伝えられ、日本には仙台藩の支倉常長により取り入れられたといわれています。 ピーマンに含まれる成分 ピーマンに含まれる成分は、ピラジン、ビタミンＣ、
ラジオ体操の起源と体の機嫌？ - いろいろ情報ナビ
ラジオ体操 の 起源・沿革 ラジオ体操は、１９２８年（昭和３年）に、簡易保険局が記念事業の一つとして制定しました。 １９２８年８月に東京、大阪両ＮＨＫ放送局で放送されたラジオ体操は、１１月１日から番組として定着し、翌年２月１１日から日曜、祝日を除いて毎日、正式に全国放送されることが決定しました。 当時のラジオ体操は影響力が極めて大きなものでありました。 日本全国の老若男女一堂に集めたラジオ体操の会を数多く結成し、組織化され、ラジオの号令のもとに体操を行ったそうです。 また、ＮＨＫのラジオ放送によって国民保険体操を全国に放送したのが始まりで、当初は第一体操の１種目だけであったが数年後に第二体操を加え、また１９４０年には第三体操が厚生省の制定により国民体操として放送されました。 その後、第二次世界大戦後に一旦廃止されましたが、１９５１年５月に再び新ラジオ体操が生まれました。 ラジオ体操は、体操
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