リバウンドに歯止めはかかった？…2020年1月末体重・体型振り返り - ナマケモノろーぐ
2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏減量（60.2kg→54.3kg）したものの、ここの所は56kg台までリバウンドしてしまいました。 体重は益々リバウンドしていったのか？それとも何とか歯止めがかかったのか？ 2月1日（土）の体重は… 11月・12月の直近2月は56㎏台までリバウンドしましたが、2月1日朝の体重は55.3kgと、12月末（56.3kg）からマイナス1kgでした👇 取りあえずリバウンドを食い止められて一安心です。身長157cmの体重としては、55.3kgは依然として太めですけれど💦 リバウンドを止めた要因は？ 12月末からマイナス1kg出来た一番の要因は、直前の「酵素プチ断食」だと思います。 最終日の1月31日に、１日だけのプチ断食をしました。朝食はリンゴを食べたので、１日ですらなく、２食断食ですね。 また、
年始もやっぱり物欲よみがえり…2020年１月に家に入れたもの - ナマケモノろーぐ
持たない生活がどの程度できているかを総括するため、毎月末に行っている「家に入れたもの」振り返り（※）。2020年、気持ちも新たに振り返ります。 ※消え物（＝食べ物・消耗品）は、家に入れたものから省きます♪ 年末と共に、年始も物欲が増してしまいました💦 1月に家に入れたもの ①ファイテン福袋 毎年買ってしまっているファイテンの福袋。１つの福袋に５点の商品が入っていました。 事前に中身が見える福袋なので、見えない福袋よりはバクチではないですが、5点中1点は「要らないかも」というモノがあるし、逆に「ゼッタイ欲しい」というものは無いかもしれません。未だに「オトク」の罠に未だにハマっているんです。 私が買ったのはメンズMサイズですが、今年の福袋は好評で、ファイテン公式サイトにはもう写真が無いみたいで、Amazonにもレディース福袋の写真しかありませんでした👇 ファイテン(phiten) 2020
数年放置のPAOで再び顔筋トレ～いつかやるを今こそやってみる①～ - ナマケモノろーぐ
「いつか使う」「いつかやる」「いつか〇〇」。という「いつか」は永遠に来ない。だから潔く今捨てるべき。 その言葉はとても説得力があります。耳が痛い話です。 でも、あえて「いつかやるを今こそやってみる」ことで、捨てる以外の選択肢を取ってみようと思います。 まずは数年放置していた顔筋トレ器具、PAO（パオ）で、再び顔筋トレにチャレンジ。 フェイシャルフィットネスPAO（パオ）とは 写真は我が家にあるPAOです👇 長さ（幅？）は約55㎝で、真ん中のマウスピースを口に入れてPAOを上下に振ることで顔筋を鍛えます。わかりづらいと思うので、PAOの公式サイトから画像をお借りします👇 一日30秒２回、この運動をすれば「小頬骨筋・大頬骨筋・頬筋・笑筋・口輪筋」の５つの筋肉が鍛えられるそうです。 放置していたPAOで再び顔筋トレを始めました このPAOは、今から3年以上前にTBSショッピングで購入しました
無印良品の「ナン」レシピって料理初心者にはハードル高すぎない⁈ - ナマケモノろーぐ
無印良品の食品、美味しくてヘルシーなものが多いですね。 ふだん無印ではレトルトかフリーズドライでお湯を注ぐだけのモノしか買いませんが、先日無印良品の「ナン」を頂いたので、せっかくだしナン作りにチャレンジすることに。 でも無印良品の「ナン」レシピって、私のような料理初心者（且つせっかくの食材を無駄にすることの多いメシマズ女）にはハードルが高すぎ?!だったかもしれません。 無印良品「ナン」に挑戦 無印の「ナン」は、通っているギター教室で開催されたクリスマス会の「プレゼント交換」で、「バターチキンカレー」と一緒に、夫が貰いました。 これまでは、作るのがめんどくさくていつの間にか賞味期限を大幅に過ぎてしまうというパターンでしたが、せっかく少し料理をするようになったんだし、ナン作りにもチャレンジすることに。 ①生地捏ねが一番の難所 商品裏面のレシピには「ナンミックス、水、油を入れてひとまとまりになる
積年汚れ放置の冷蔵庫をやっと掃除～まずは冷蔵庫の上から～ - ナマケモノろーぐ
買ってから８年以上経つ冷蔵庫。これまでちゃんとした掃除は一度もしていませんでしたが、無職になってついに重い腰をあげました。 今回の記事は、NHKの番組、「あさイチ」「さし旅」を参考にした冷蔵庫掃除の成果についてです。 まずは冷蔵庫上の汚れから まず掃除するのは冷蔵庫の上から。「汚れは上から下に」という法則に従って、というより、冷蔵庫のコンセントが冷蔵庫上の奥にあるので、コンセントを抜くためには冷蔵庫上をきれいにする必要がありました。 冷蔵庫上、冷蔵庫表面の掃除方法は、 中に入っているものをすべて出す。 ぬるま湯で絞ったタオルで拭く。 落ちない汚れはタオルに食器用洗剤をつけ、水で軽く絞って拭く。 食器用洗剤で拭いた場合は水拭きし、さらに、から拭きする。 （あさイチ公式サイトより引用） 「セスキ炭酸ソーダや重曹を使うと、冷蔵庫の表面が傷つく可能性」があるためNGだそうです。 「あさイチ」を見て
積年汚れ放置の冷蔵庫掃除～本丸、冷蔵庫の中ビフォーアフター～ - ナマケモノろーぐ
前回記事に引き続き、買ってから８年以上放置して、抜き差しならない汚れが溜まった冷蔵庫のお掃除。今回の記事は本丸の「冷蔵庫の中」についてです。NHKの番組、「あさイチ」「さし旅」を参考にやってみました。 何故ここまでほっといた？冷蔵庫の中ビフォー 前回記事は、冷蔵庫上の奥にあるコンセントを抜くために冷蔵庫上の掃除をした、という単なる序章ですが、今回は「このままではヤバい」と危機感を覚えた「冷蔵庫の中」の掃除です。 こちらは冷蔵庫を掃除する前のビフォー画像です👇 コンセントを抜いているので、庫内は消灯しています。 この写真では食材等が雑然と置かれているだけで、そんなに「汚い」冷蔵庫には見えないかもしれません（見えるかもしれないですケド💧）。 でも、中身を全出しすると、汚れが分かりやすいです👇 閲覧注意な画像もあるかもしれないです。申し訳ありません。 左側の写真はチルド室の汚れです。この汚
冷凍庫掃除に大事な３つのポイントは？～冷凍庫ビフォーアフター～ - ナマケモノろーぐ
買ってから８年以上放置した冷蔵庫の掃除、今回の記事は「冷凍庫」編です。冷凍庫は冷蔵庫内にあるので、当然ながら８年以上放置した汚れが蓄積していました。 今回掃除をして、冷凍庫掃除には大事なポイントが３つあると感じたので、この記事で共有させていただきます。 ポイント１…霜取りで「ニオイ≒菌」を取り除く NHK「さし旅」の大掃除特集（2019年12月20日）によると「冷凍庫内はニオイ分子が霜の中に潜んでいて、ニオイに気づきにくい」とのこと。 「ニオイの原因の多くは菌によるもの」で、それが「身体の中に入ると感染症やアレルギーになる可能性」もあるため、霜を取って庫内をアルコール消毒することが大事だそうです。 ということで、電源を切って霜取りをしてから、中のモノを全出しした冷凍庫内（ビフォー）と洗浄後（アフター）です👇 「さし旅」で指摘していたのは、目に見えないような「ニオイの元≒菌」でしたが、写真
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