空気のリークと起床のリズム - わかるLog
10月30日（水） ジョギングなし7日目。 ピークは越えたように感じるものの、依然咳、鼻水・鼻づまりの症状は続く。 くしゃみは減ったかな・・・ ところで、CPAP（睡眠時無呼吸症候群の器具）の、日々のスコアがWebで見れるのだが、「マスクの気密性」という項目で「漏れ（リーク）」が全くない日が3日間続いていた。 漏れ（リーク）というのは、マスクから空気が漏れていることだと思う（たぶん・笑）。 日々必ず漏れがあり、それでも良いスコアと言われているので、つまり、漏れ（リーク）は多少はあるものなのだ。 それが、全くないという日は、これまで月に1度ぐらいはあったが、3日間連続というのは初めてだった。 考えてみると、この3日間は、内科で出してもらった咳や鼻づまりなどの薬を飲んだ日だった。 もしかして、薬のせいでよく眠っているから漏れ（リーク）も少ないのだろうか？ そして、今朝も3時の時点で一度目が覚め
返送用段ボールと無意味なやり取り - わかるLog
10月21日（月） 気温11℃、湿度71%、2mの風の夜明け。 夜明け時間は現在5時27分。 天気予報では「肌寒い」と出ているが、走ればちょうどよい感じの10.3kmランだった。 上は半袖+薄パーカー、下はまだ短パンだった。 さて、一昨日名古屋に発つ前に、睡眠時無呼吸症候群の器具（CPAP）の古い会社（A社）に連絡をしておいた。 というのも、このA社の担当者があまりにも適当でずさんなために、進行に支障をきたしてA社からB社に乗り換えたのだが、そのA社の担当者が器具回収用の段ボールを送るとメールで伝えてきていた。 そこまでの顛末の一部はこちら ↓ www.wakaru-log.com ところが、担当者が示した期日を1か月以上過ぎても、まだ段ボールは来ていない。 「ああ、またか・・・」と思って、A社の受け付けに電話して、 「段ボールを送ってくると聞いていますが、1か月以上過ぎても全く来てません
東京と同様に蒸し暑い名古屋と円頓寺商店街 - わかるLog
10月19日(土) ジョギングなし。 朝出発して、名古屋へ。 東京駅はごった返していた。 いつもと比べて、外国人より日本人が多い印象だった。 今は秋の行楽シーズンということなのだろうか？ そして、東京は蒸し暑いと思ったら、名古屋も全く同じだった。 名古屋は午後は雨で、気温27℃（10月19日(土)現在）。 東京も名古屋も、もう10月下旬なのに、季節外れの蒸し暑さだと思う。 夕方からセミナーと懇親会に出席。 ホテルから会場まで歩いて行った。 途中、前回（今年の1月）と同じように円頓寺（えんどうじ）商店街を通る。 古さと新しさが混然一体となった商店街で、こういう雰囲気は結構好きだ。 途中、信長や秀吉の像があるのだが、足元の三角コーンやコーンバーが、あまりにも無造作に置かれていて、せっかくの像が台無しだ・・・（笑） 前回もあったのだが、もうちょっと遠慮がちに置かれていたと思う。 もしや、像にいた
追悼ランとアッヘンバッハ症候群 - わかるLog
10月18日(金) 湿度87%、21℃。 昨日、西田敏行さんの訃報を聞き、彼の自宅が世田谷区だというので、なんとなく調べてみたら・・・ なんと、僕がたまに走る祖師ヶ谷成城菱形コースのとある場所から、たった50m入ったところだった。 昨今では、「有名人の名前」+「自宅」などの検索で、住所は公開されていなくても、自宅の画像が出てきてしまう。 それをもとにGoogleストリートビューで見てみると、想定の場所に間違いなさそうだ。 個人的な西田さん追悼ランということで、（初めて）ご自宅の前まで行って、お祈りをしながらゆっくり走り去った。 閑静な住宅街で、夜明けの時間帯なので、報道陣などは誰一人いず、普段通りの風景だったと思う（10月18日(金) 現在）。 西田さんは、好きな役者さんだった。 古くは大河ドラマや「西遊記」、詳しく見たことはないが「釣りバカ日誌」シリーズなど、数えきれないほどの作品に出演
再度の車いたずら傷とお巡りさんとの作業 - わかるLog
（写真はイメージ） 10月17日(木) ジョギング無し。 朝7:00ごろ、一瞬言葉を失った。 また車につけられた傷を発見したのだ。 一昨日の三角形の傷とは別の、新たな傷だ。 なんと、1日おいてまたやられたのだ。 しかも、今回は直径10cmほどの三角形の傷どころではない。 運転席側のボディを横一線に、2m以上の長さで「ギ―ッ」と引っかかれた。 同じ奴がやったのか？ もしかして、近所の誰かがやっているだろうのか？ ・・・とまで思ったが、ウチは近所づきあいは両隣2～3軒程度で、挨拶や短い会話をする程度。 何らトラブルになったことはない（自分の認識では）。 また、知りうる限り、他のお宅でそうした被害があったという話も聞いたことはない。 下手をすると、全面再塗装しなければならないかもしれない、と思われるほどの傷だ（素人の想像）。 実は数年前に一度やられているので、長期で見ればこの場所で3回目というこ
効率の良い受診体制と先送りにしない予防 - わかるLog
10月16日(水) 湿度92%、19℃。 10.1km、爽快ランだった。 依然として、ジョギングのベストシーズンは続く。 午後、内科に行った。 今日は何の診察だっけ？と思った。 というのも、2つの医療機関からこのクリニックに転院して、睡眠時無呼吸症候群の定期診察も、脂質異常の経過観察も、両方とも診てもらっている。 だから、今日どちらの診療だかわからなくなったのだ。 前回の診療の時に採血したので、まず採血の結果を聞くのがあった。 そして、前回無呼吸症候群の診察もしたので、今回それもある。 つまり、今日の診察は採血結果と無呼吸症候群の2つだった。 「全て一つのクリニックで受診」を願って、バラバラに受けていたことを時間をかけて一つのクリニックにまとめてきたのだ。 まだちょっと戸惑うが、すぐに慣れるだろう。 実際にすごく効率が良い！ 一度で全部済むのだから。 もうひとつ未済なのは、1年に1回の頸動
金木犀の香りと車の傷 - わかるLog
10月15日(火) 湿度88%、19℃ ジョギング無し。 最近は、窓を少し開けたまま寝ている。 早朝には湿度が高まるものの、ヒンヤリした気持ち良い風が入ってくる。 近所の金木犀のいい香りが漂ってきて、心地よい。 秋だなー。 この気候が続いてくれればよいと思うが、それでは四季がなくなってしまうので、それはそれで困るか。 と、いつも夏の終わりに同じ事を考える。 ふと、外の用事から帰ってきたときに、車に傷をつけられていることに気づいた。 ボンネットに、明らかにいたずらで三角形の傷をつけられた。 おそらく、ここ24時間以内ぐらいにやられたものだ。 車に傷をつけられたのは、ここに越してきて2回目。 細いが双方向の道に面して何もガードがない状態で駐車しているので、しょうもないやつにやられるのだ。 ドラレコはつけているが、駐車時には動作しないので、証拠映像はない。 たとえ証拠映像で映っていたとしても、そ
つい遠回りしようとするシーズンと賑やかな店内 - わかるLog
10月12日(土) 湿度91％、17℃。 夜明けは5:20。 涼しいが半袖でスタート。 今朝はいろいろとやることがあったので、ジョギングを中止にする手もあったが、貴重なベストシーズンなので、8kmぐらいは走ろうと思った。 ところが、走っているうちに余計なルートに入ったりして距離が延びて、結局10.2km走ってしまった。 酷暑の時期は途中でショートカットしようとするが、ベストシーズンは途中で寄り道を始める。 体が勝手にそうするのだ（笑） 今日は夕方から会食なので、帰ってからできるだけ作業を進める。 夕方からバスに乗って二子玉川方面へ。 実は、この路線は循環ルートのようにいろいろなところを回って時間がかかるため、普段はほとんど利用しない。 でも今日は土曜日だし、他のルートだと大回りになるので使ってみた。 その結果、20分ぐらいで着いたので、まずまずだった。 曜日によっては使えるな、と再確認。
体感の判断と急激に下がった気温 - わかるLog
10月8日（火） 23℃、93%、風2m 23℃なので、酷暑モードのジョギングシャツ1枚でスタート。 しかし、同じ23℃でも、夏の23℃と違ってヒンヤリ感じる。 これが「秋」ということかな。 予報では、朝は曇で7:00から雨となっていたので、それまでに帰ってくれば雨は大丈夫だ。 だいたい、戻るのは5:40ぐらいだから余裕で間に合うだろう。 ただ、外に出てみるとほんの微かな霧雨があり、湿度や夜空の雲の感じから、これはスマホにレインカバーをした方がよいと思った。 そしてスタートすると、案の定、途中ポツリポツリと雨が落ちてきた。 本降りにはならなかったが、1時間以上霧雨とポツポツ雨に晒せば、スマホに良くないだろう。 しかも、いつ本格的に降ってくるかが気になる。 ジョギングは半分以上リフレッシュの感覚なので、リラックスしたい。 だから、スマホに雨がかかるのを気にしてハラハラしたくはないのだ。 とい
やっぱり蒸し暑い夜明けと去年の今日 - わかるLog
9月12日（木） 95%、28℃！！ 8km走ったが、やはり高温多湿でしんどい。 秋の訪れを感じているはずなのに、まだまだ夜明けは蒸し暑い！！ このしつこい蒸し暑さ、いつまで続くのか。 夜明けの湿度は一番高いので、一番蒸し暑い時間帯に走っているのだが、それにしてもいつまでも暑さが終わらない気がする。 試しに、去年の今日（9月12日）の日記を見てみると・・・ ↓ www.wakaru-log.com 「7～8月は、酷暑でほぼ24時間エアコンつけっぱなしだったのに、このところは切っても寝れるようになった。」と書いてある。 去年の今日は、すでにエアコンを切り始めていたようだ。 そして、こうも書いてあった。 「昨日のジョギング時から、ちょっと背中の肩甲骨の横あたりが痛い。」 このことは全く覚えていない（笑） ↓ さらに2日後を見ると 「先日からの肩甲骨の横の痛みは、どうやら急に腕立て伏せを復活させ
大阪からの帰りとちょうどよいボリュームの駅弁 - わかるLog
9月8日（日） 1泊を終えて大阪から帰京の日。 やはりジョギングはなし。 2泊以上ならジョギングもちょっと考えられるが、シューズがかさばるので新幹線移動のときはやっぱり無理かな・・・。 谷町線から御堂筋線に乗り換えて、梅田の駅。 このホームは印象に残る。 そして新大阪で新幹線に乗る。 のだが、早くホームにつきすぎてしまって、あまりの暑さにいったん下階へ避難。 時間が来て、新幹線に乗車した。 大阪よさようなら。 また数か月経ったら来ると思うけど。 もう昼を過ぎているので、ビールを飲みながら駅弁。 まあ、普通の駅弁だ。 以前は、この程度のボリュームでは足りないと思って、おにぎりや何かを追加で買っていたこともあったが、最近ではちょうどよくなってきた。 むしろ多いと感じることもある。 まあ、そんなに動いていないからなのかもしれないが、やはり年齢的にもたくさん食べなくても良いのだ。 「これでは足りな
ベストな気温でのジョギングとスペイン料理 - わかるLog
9月4日（水） 23℃、湿度89%。 21日ぶりに10km完走した。 ほぼベストシーズンの気温に近く、非常に爽快だった。 時間に余裕があれば、あと2kmぐらい行けた感じだ。 ちなみに、2km追加すると約15分かかる。 土日ならよいが、平日の朝の15分は結構大きい。 夕方から、打ち合わせも兼ねた会食に出かけた。 久しぶりのたまプラーザ。 多摩川を渡って（田園都市線）・・・ たまプラーザに到着。 駅から離れて、ちょっと散歩する。 昔は本当に山を切り崩したり造成しただけの何もないところだったのに、すっかりおしゃれな街に変貌した（もうずいぶん前からだが）。 昔「金曜日の妻たちへ（金妻）」というドラマがあったが、この近辺が舞台だったと思う（見たことないけど（笑））。 「横浜市」ということもあるのか、たまプラーザが一つのブランドになってしまっている。 今日は、住宅街の近くのスペイン料理の店だった。 こ
エレベーターの夢と不安な性格 - わかるLog
9月2日（月） ジョギングなし。 一昨日に続いて、また夢の話。 古くて狭いエレベーターに乗る夢を見た。 この「エレベーター」というアイテムも、僕が夢で非常によく見るものだ（一昨日の夢の「朝の出発」と並んで）。 ↓ www.wakaru-log.com 例えば・・・ ガラス張りのエレベーターが、怖いほど高くまで上る。 降りたい階のエレベータ－が、なかなか来ない（行き先が通過階になる）。 エレベーターから降りると、全く見知らぬフロアーで迷子になる。 などなど・・・ おおよそ不安をあおるような内容が多い（笑） 昨夜は、人が一人やっと入れる狭さのエレベーターだった。 乗ってみると、本当に自分の体がやっとおさまるぐらいの狭さ。 古いエレベーターで、一部が窓というか外が見えるように開いていて、上がったり下がったりすると周りの壁が見える。 この息苦しい状態で、いつまで乗っているのだろうか。 降りたい階に
傘を握りしめたジョギングと日記の誕生日 - わかるLog
9月1日（日） 98%、24℃ 雨が降りそうな気配と予報。 でも、走り出したら空の雲は高かった。 こりゃあ、全く雨は降らないな。 念のためで、手には傘を握りしめていた（笑） 結局、傘を持ったまま8.3km走った。 途中で一度家に寄って傘を置いてから走り続けようかとも考えたが、「もうこのままでいいや」と思って走った。 気温は低くなっても、湿度98％はムシムシ暑い！ 今日で、この日記を始めて1年が経った。 つまり、今日は日記の誕生日だ。 ブログ自体はもっと前からだが、毎日投稿する日記形式は、1年前に始めたのだ。 1年前の記事はこれ ↓ www.wakaru-log.com 「ジョギング日記になるかもしれません」と書いたとおりに、1年後の今、その通りになっている（笑） 「ここ1か月ほどは、暑さと猛烈な湿気で完全に走り切ることができず、ウォーキングを混ぜたり、途中で水を買って水分補給したりと、休み
豪雨の音と懐古的な気分 - わかるLog
8月31日（土） 朝、天気予報は雨だったので、雨の中傘さしてウォーク＆ジョグしようとも思っていた。 しかし、またしてもすごい豪雨の音がしたので、やめておいた。 多少の雨なら傘をさして走れるが、豪雨の場合にはシューズがびしょ濡れになって、グチュッグチュッと音をたてて走ることになる。 ところで、今朝起きる前に、夢の中で豪雨の音を聞いた。 つまり、実際に聞こえる雨の音が夢の中でも聞こえたということだ。 それは不思議な夢だった。 自分を含めた10数人ぐらい（何かの仲間）が、同室（たぶん借りている部屋か宿）で寝泊まりしている。 そして、朝起きるところだった。 ゴーっという、屋根を叩くような豪雨の音。 外は雨なのだ、と思う。 そのうち、なぜか寝ていた布団が片付けられて他の部屋に移動されていた。 まるで、部屋を片付けて宿を出るかのように。 まだ寝ようと思っていたのに、切なかった（笑） そして、（現実世界
時折の豪雨と編集70% - わかるLog
8月30日（金） 台風の影響で、朝から時折豪雨になった。 ジョギングはなし。 本日現在は、全国で雲があるのは九州の方と東海から関東にかけて、がメインのようだ。 他のエリア、例えば大阪は朝から晴れているという（※8月30日現在）。 豪雨に警戒するエリアと、影響を受けないエリアの差が著しいようだ。 編集に没頭する。 進行具合は70%を越えて、いよいよ佳境に入ってきた。 あと2～3日で片が付くかな。 相変わらず、台本を微修正しながらナレーションも追加録音し、進めている。 使う素材も、編集しながら集めている。 この方法では、やはり編集を外注するのは無理だな・・・ 依頼するには、これまでよりもずっとシンプルな作りにするしかない。 うーん・・・ ではまた明日！
黄金の朝焼けと写真のマッチ - わかるLog
8月29日（木） 26℃、湿度94％。 8.2km走ったが、まだまだ暑い。 朝焼けがあまりにも美しく、一瞬写真を撮った。 この瞬間、この場所でしか見れない色と風景だ。 東京は昼過ぎまでは曇りだったが、夕方には豪雨（※8月29日現在）。 編集作業で、どうしてもほしい映像（実際にあるかどうかわからないもの）を探して1時間半ほど経ってしまった。 それでも、イメージにマッチしたものが見つからない。 仕方がないので一番近いものを入れたのだが その直後、 前の場面で使用していた写真を入れてみたら、うまくはまった(^^;) 散々探しても見つからず、既に使ったものを再利用するのが一番良かったとは。 こんなのも「あるある」だが、この1時間半のロスは防ぎたい。 防ぐ方法はただ一つ。 「まず、再利用できる画像があるかどうかを確認すること」だ。 ではまた明日！
突然のジョギング中止と日中の3km走 - わかるLog
8月28日（水） 起きて、走ろうと思って着替え、準備運動をして玄関に向かった。 するとその瞬間にザーッ！という音が聞こえてきた。 雨が降ってきたのだ。 天気予報では、1時間後ぐらいに0.5ｍｍの僅かな雨の可能性となっていたが、スマホのレインカバーをつけて行けばOKだと思っていた。 ところが、レーダーに映らない雲があったのか、突如雨が降ってきたのだ。 しばらくの間止みそうにないので、ジョギングは中止。 ここまで準備して中止にしたのは久しぶりだ（と思う）。 直前に中止にするのは、だいたいいつも天気のせいではなく自分の意思でそうすることが多かった。 すぐに切り替えて、作業を開始。 準備運動を終えているため、頭が回転している状態でなので、作業にとってはよい（笑） 雨が上がった11:00ごろから3km走った。 ジョギング無しの日が今日で3日目。 デスクワーク続きで、流石に全く運動しないと体がきつかっ
変わりやすい天気と新しいマスク - わかるLog
8月27日（火） ジョギング無しの2日目。 曇の予報だったのに、早朝から雨。 走ろうかどうしようか迷っていたが、雨だし、走るのはやめて作業することにした。 今日も変わりやすい天気だ。 ザーザー降りになった思えば、急に晴れ間が見えて蒸し暑くなり、また強い雨が降るという具合。 昨夜、いったん睡眠時無呼吸症候群の古い器具を使ってみた。 新しい器具が息苦しい時があるのだが、その原因を確認するためだ。 古い器具を試した結果、息苦しさは出なかった。 つまり、新しい器具に変えたことがほぼ原因であり、自分の鼻詰まりなどのせいでもなさそうだ。 新たな器具のマスク部がフィットしていないのか、自分の付け方が悪いのか・・・ とりあえず担当会社に報告したら、今日、別なタイプのマスク部分を届けてくれることになった。 今のマスク部分がズレやすいのかもしれず、その結果呼吸に支障が出ているのかもしれない、とのこと。 もっと
新しい器具の不安と呼吸のテスト - わかるLog
8月26日（月） ジョギング無し。 新たに使い始めた睡眠時無呼吸症候群の器具が時折息苦しくなることを、担当の会社に連絡したら、一度古いタイプのものに戻して使ってみてほしいということになった。 息苦しくなった顛末はこちら ↓ www.wakaru-log.com 古いタイプというのは、これまで使ってきた機種のことだ。 単なる鼻詰まりなのかどうか、原因を確かめたいからとのことだった。 果たして、元の機種を使うことで原因がわかるのかどうか僕には見当がつかないが、とりあえずプロの言うことに従うしかない。 ということで、今夜すでにしまってあったこれまでの器具を出して使う。 慣れているだけに、装着は楽だろう。 さあ、今夜息が苦しくなるのか、ならないのか。 テスト開始ー！ ではまた明日！
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