実家の体重計で基礎代謝量と骨格筋率を測ってから、基礎代謝と骨格筋について知りたくなった私。 例の如く、基礎代謝量と骨格筋率についてちょっとしらべてみました。 通常1日の総消費エネルギーの7割が基礎代謝、2割が運動代謝、 1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝です。 基礎代謝は、生命を維持するために必要なエネルギーで、 基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体と言われます。 基礎代謝は筋肉を中心に消費されますから、 同じ体重でも体脂肪率が低く筋肉量の多い人の方が基礎代謝は高くなります。 つまり7割を占める基礎代謝や安静時の代謝を高めることが 一番効率よく痩せられるというわけです。 基礎代謝は18歳前後をピークとし、その後は徐々に減っていきます。 加齢によって筋肉が衰えて減少していくのです。 筋肉量が減るとエネルギー消費が減るため、脂肪が蓄積しやす
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