毎日脂肪が落ちていくのが実感出来る筋トレ方法 | ATTRIP
はいこんにちは高稲です！ 現在ブラピボディクラブ3日目で全身筋肉痛で死にそうです！トレーニング時間は1日たった30分なのですが、質が濃ゆすぎます（笑） 腕の脂肪が落ちて、筋肉がつきます 腕の脂肪を削ぎ落とす上腕二頭筋と上腕三頭筋のダンベルトレーニング 毎日脂肪が落ちていくのを実感してます鏡に映る自分が毎日変化していると感じます。まだ3日目なんですが（笑）それだけ充実した筋トレ＆食事生活を送れています！ 明日は休養日筋肉をつけるのも、脂肪を落とすのも、休養がめっちゃ大事だって知ってますか？休養しないと回復しないから、頑張ったら休養も定期的に入れてね！ 人気の体脂肪率を下げるトレーニングを紹介
筋トレ初心者の為の腹筋ローラーの正しいやり方 | ATTRIP
はいこんにちは高稲です！ 腹筋割ろうと思って腹筋ローラーを買ったけど、全然できるようにならない全国100万人の皆さんに朗報です！腹筋ローラーができるようになる方法を教えます！ まずは膝コロから始めてOK！ 腹筋ローラーのステップアップ方法膝コロから始めます。 次に補助コロ。 最後に立ちコロの完成！ 膝コロからいきなり立ちコロにチャレンジしてない？膝をついたコロコロと、立って行うコロコロではレベルが10ぐらい違います。 5段飛ばしで階段を上がろうとするようなものです！ 5段も飛ばそうとするから怪我するか諦めるかのどちらかになります。 ポイントは補助コロにあり！ぜひ補助の坂道を用意してください。
体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法【Part2】 | ATTRIP
体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。
【動画】校舎の外壁を登って、遅刻を回避するクライマー女子高生ｗｗｗｗ – @attrip
遅刻しそうな女子高生が見つめる先にあるのは、3階建ての校舎。階段を駆け上がっている暇はないと覚悟を決めた彼女は、カバンを捨てて壁に向かって一直線。軽快に登って行く姿はまるでスパイダーマンです。 ヤバい間に合わない！遅刻する！ 遅刻しそうな女子高生の最終手段とは・・？ 動画は、こちらからどうぞ～！ 実は、クライミングのワールドカップに出場中の女子高生 現役女子高生の大場美和さん。見た目の可愛さだけでなく、JOCジュニアオリンピックなど数々の大会の優勝経験もある日本屈指の実力者で、若くしてクライミングW杯日本代表にも選出されました。 撮影秘話 ・命綱をつけてのノンスタントの撮影で、大場さん自身が校舎を登った ・撮影当日は35度を超える炎天下をものともせず、リハーサルを含め実際に 20回ほど校舎を登った 大場 美和さんのプロフィール 1998年3月7日生まれ O型（現役高校３年生） クライミング
100万回再生突破！体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法！ | ATTRIP
はいこんにちは高稲です！ 梅雨の時期ですね！この時期は外に出れないので、家でストレッチでもいかがですか？ ストレッチの中でも大人気なのが「開脚」です。 開脚の健康に対する効果は？・骨盤調整 ・腰痛改善 ・下半身太りの解消 ・お腹周りが引き締まる などがあります。 体が硬くて悩んでいる人は、この梅雨の時期を利用して是非ストレッチをおこなって下さい！今回紹介した動画は、初心者から上級者向けまでやっていただける動画になっています。 最初は、こんな開脚無理。。。と思った方も、徐々にできることを増やしていければ良いです。 無理せず健康的にストレッチをやってみてください！ 以上です！ これがキツイというひと向けに新たに記事を書きました！
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。猫背治ってきた。 | ATTRIP
ダイエットの為にやっていたスクワットの効果が出てきた。ダイエットのために始めたスクワット。 参考記事：お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ 思わぬ効果が出てきたので報告する。 普段からかなり猫背気味で仕事をしていたのですが、気がついたらちゃんと座れるようになってた。 スクワットによって猫背が治ってきた！ちょっと嬉しい効果なんだけど 猫背治ってきた。 いままでは、どうしても猫背の姿勢になっていました。 まぁ、いまでも少し心がけないと超猫背になるんだけどね。。 前よりだいぶ楽にちゃんとした姿勢で座れるようになった。 なぜスクワットが猫背にいいの？スクワットをすると大腰筋が補正されて姿勢が良くなる。 こんな効果もあったのか！！ 猫背で太っている僕には、最高の効果だ。うれしー。 大腰筋と猫背の関係の図 大腰筋を鍛える骨盤スクワット【はつらつライフ】 大腰筋が弱っていると上の
市販のホットケーキミックス、記載の分量から牛乳を20ccほど減らして溶かしバターとみりんを各大さじ1足すだけでびっくりするほど喫茶店の味
市販のホットケーキミックスを更に美味しくするために喫茶店の味にするための技です。 ちょっとした工夫で喫茶店のホットケーキのようにかなり美味しくなるので是非試してみてね！ [toc] 喫茶店のホットケーキを再現！
体が硬い人の為の効果的なストレッチ。このストレッチをやった後は体がポカポカするぞ。 | ATTRIP
最近は、ストレッチにこっているattripです。なんでこんなにストレッチにこっているのか？３０歳を過ぎてだんだん体の衰えを感じるんです。周りの話を聞いていても体を痛めた・・腰が痛い・・とかそんな話ばかりです。 体が硬いと体の不調につながります。体が痛い。。腰がいたい。。そんな人達におすすめしたいストレッチの紹介です 今回紹介するのは
20秒5方向に首を曲げるだけで、首・肩こりを解消するストレッチ | ATTRIP
20秒づつ首を曲げるだけ意識的に伸ばして、無理をせず気持ち位感じでやるだけ。 これは、、、 超気持ちいい！ こちらの肩こり動画もオススメこのストレッチは、肩こりに凄い効く！ https://attrip.jp/23776/
3分で楽になる！整体師さんオススメの眠り方。 | ATTRIP
腰痛や猫背の人には、凄いオススメしたいな。 僕もやってみたんだけど、凄い気持ちいい。 “整体師さんに教えてもらった魔法のバスタオル。 呼吸が楽になったりコリが取れたり、時間が無いときの気分転換にもオススメ” ストレッチポールと同じような原理か？ ちょっと違うみたいです。理学療法士の先生に指導とのこと。 ストレッチポールではなくバスタオルとか柔らかいものでやるのがポイントらしい。背骨の軸に合わせて縦に置くことで背中の筋肉を左右にだらんとさせて緊張をとる。柔らかいものでやるので無理な方向に引っ張られないとかなんとか…とにかく凄く気持ちいいし、背中が楽になるよ！ 骨盤矯正に効果があるのでは？ 元ネタ：http://twitpic.com/cvli5m 更に詳しく知っている方は、ぜひコメントを 写真だとこういう感じで使うみたい。 タオルの敷き方は、こちらも参考にどうぞ3分で楽になる！整体師さんオス
Facebookに「ええねん！」ボタンがほしい！！と叫んだら２０分で実装された。 |
「ええねん！」ボタンがほしい！！！！！！ と友達の上野くんが叫んだら 20分で実装された。 使い方は、このソースをブックマークバーに入れて Facebook上で実行すれば いいね！ボタンが ええねん！ボタンになります。 [javascript] javascript:(function(){var ls=document.querySelectorAll(‘span.default_message’);for(var i=0;i
風速２５ｍは、人生を左右する用事でもない限り、外出してはいけないレベル – @attrip
http://www.youtube.com/embed/pH3VL6Lzs_Q 風速25ｍがどれだけやばいのか？ 平均風速 20m/s以上25m/s未満 ●人への影響 しっかりと身体を確保しないと転倒する。 ●屋外・樹木の様子 小枝が折れる ●車に乗っていて 車の運転を続けるのは危険な状態となる ●建造物の被害 鋼製シャッターが壊れ始める。風で飛ばされた物で窓ガラスが割れる これはもう、人生を左右する用事でもない限り、外出してはいけないレベルですね。 さらに25mを超えると、屋外では立っていられない状態に。 30mを超えると、屋根が飛ばされたり、木造住宅の全壊が始まったりという事態になってしまいます。 この風速25mレベルの風が吹く可能性があるわけです。予報をきちんと確認しながら、外出や仕事の予定を組むようにしましょう。 気象庁 | 雨と風の表
Google+にアンケートが簡単に共有出来るようになりました。 | A!@attrip
Google+にアンケートが簡単に共有出来るようになりました。 アンケートが取れるようになるとユーザ同士のコミュニケーションもとりやすくなって楽しいですよね！ Google+にアンケートを作成し共有する方法 まずは、Googleにログインしてもらい。 上にあるドキュメントにアクセスします。 https://docs.google.com/?tab=wo&authuser=0#home その後左側に作成を押します。 そこにあるフォームを押せば作成できます。 ここを押すと こんな風にフォーム作成画面になります。 ということで、 せっかくGoogle+でアンケートが出来るのだから、 こんなアンケートを作ってみました。 Google+ AKBが来て盛り上がったのか？盛り下がったのか？ Google+での共有記事は、これ 共有範囲が、僕の周りの人ということなので、どれくらい集まるかわかりませんが、見
iPad Safariで快適ブックマークレット生活 | A!@attrip
iPadいいよ、iPad！！ iPadと言えばSafariたんですけど、 このソーシャルメディア時代に、 素のままだとちょっと味気ないですね！！ というわけで、個人的に入れときたいブックマークレットを集めてみました。 登録の仕方は自分で調べてね！！（なんという投げやり） ウィンドウ閉じる javascript:window.close(); はてなブックマークに追加 javascript:(function(){var%20d=(new%20Date);var%20s=document.createElement(‘script’);s.charset=’UTF-8′;s.src=’http://b.hatena.ne.jp/js/Hatena/Bookmark/let.js?’+d.getFullYear()+d.getMonth()+d.getDate();(document.getE
Facebookページでファンの興味を引き続ける10の方法 | A!@attrip
こんな記事を見かけたので、ざっくりと訳してみました。 10 Ways To Keep Your Facebook Fans Following You Facebookページに「いいね！」してくれた人たちに 興味を持ってもらい続けるために こんなことしたらいいよ、というお話。 かなりざっくりと要点だけ抽出してみました。 1.質問しよう みんな自分の考えを言いたがるから、自社製品に関係するパーソナルな質問をするといいよ 2.反応（応答）しよう ほったらかしにされるのは嫌がるのでちゃんとコメント返しをするといいよ 3.個人宛にコメントしよう “@ユーザー名”を使うと相手に通知が届いてちょっといい気分になってもらえるよ 4.時間を見計らってちょくちょく投稿しよう ユーザーがログインしていることが多い9:00～14:00の間にちょくちょく投稿すると、自然と投稿をチェックしてもらえるようになるよ
Tumblrをこれから始める人へまず読んでおきたい記事１０選 | A!@attrip
Tumblrをはじめようかな？と思うんだけど、 ぜんぜんわからない！とか メモなの？とか twitterとどう違うの？とか いろんな質問をされるのですが、まずこの辺を読んでみるとなんとなくどんなものかがわかるかもしれない。 なぜ？Tumblrがまた注目されているか？ http://b.hatena.ne.jp/entry.parts?url=http%3A%2F%2Fzen.seesaa.net%2Farticle%2F221943738.html http://b.hatena.ne.jp/entry.parts?url=http%3A%2F%2Fmatome.naver.jp%2Fodai%2F2131331863351860401 ・有名なユーザが使い始めた事 ・WordPressよりサイトが多い事 ・もう無視ができないよっ！って事とか http://b.hatena.ne.jp/e
ネット初心者のバンドメンバーが簡単に更新出来るWordPressのwebサイトを作るためにした事 6個 |
お久しぶりです！よーいちです。 僕のバンド平和のホームページもしっかり作らんとな。ということで、今回はFirewoksでデザインモック作りから始めて、コーディング→WordPress埋め込みという、すごくまっとうな方法で、サイトを作りました。 ネットに疎いバンドメンバーでも、さくさく更新でき、なおかつ見た目がデザイン通りになるようにするために今回利用したWordPressプラグインや、工夫したことを紹介します。 目標は、「デザインを保ちつつ、簡単更新！」ちなみに、表側はこんな感じ １、投稿画像のサイズを自動調整 Resize At Upload Plus を使いました。 これを使えば、画像の横幅の最大値を決められるので、どんな画像を投稿しても、綺麗に枠内に収まります。 ２、Youtubeの簡単投稿埋め込みタグを貼り付けて、サイズを指定して、、、みたいなことは平和のメンバーには難しいはず！
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【IT飲み会】急に忘年会で一発芸をやれ！と言われた時のとっさのギャグ5連発 | ATTRIP
ダイソン、猫が輪くぐりできる唯一の扇風機 – @attrip