ダイエット・筋トレが続かない？モチベーションを維持する７つのコツ - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
ダイエットが続きません… 気合い充分でダイエットや筋トレを始めたのに、三日坊主で終わったという経験はありませんか。思ったような成果が得られないのは続けられないのが大きな原因です。 ダイエットや筋トレの方法について学ぶ前に、どのようにモチベーションを継続するべきかを学ぶことが大事です。モチベーション維持という基盤ができてからこそ、ダイエット・筋トレが成功しやすくなります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、ダイエットや筋トレが続かないという人に向けてモチベーションを維持するコツを書きたいと思います。 目次 目次 ダイエット・筋トレは継続したもの勝ち ラクにモチベーションが継続する７つのコツ ①環境を整える ②意識的に挑む ③定期的な時間を確保する ④大きな一歩ではなく、小さな一歩 ⑤ダイエット・筋トレを楽しく ⑥フォードバックを得る ⑦小さな進歩を喜ぶ 追記 ：
ハニーウォーター（はちみつ水）を毎日飲み続けると凄い効果が - みそカツとナポリタン
シンプルなのに最強 人の体の６０～７０％は水分が占めています。 大人なら毎日２Ｌ程度の水を摂らないといけないと、 聞いたことありませんか？ 目次 シンプルなのに最強 たくさん飲めない 簡単、誰でも出来る ポイントは？ はちみつの凄さ！ ８つの凄い効果がある １．腸内環境を整える ２．抗菌力 ３．免疫強化 ４．デトックス効果 ５．美肌効果 ６．ダイエット効果 ７．鎮静作用 ８．コレステロールを下げる たくさん飲めない １日２Ｌの水（純粋な）と言われても、 なかなか水ばかり飲めませんよね。 そこで朝晩だけ、 このハニーウォーターを試してみましょう。 簡単、誰でも出来る 作り方は簡単！ わずか２Ｓｔｅｐで出来ますよ。 よく聞いてくださいね。 １．温めたお湯（白湯）２００ｍｌを用意 ２．はちみつ小さじ１を溶かす これだけです。 たったこれだけのことでイイのですよ！ ほら、誰でも出来るでしょう～ ポ
簡単なバターコーヒー（完全無欠コーヒー）の作り方とダイエット効果 - きなこ猫のスッキリ生活
完全無欠コーヒーとよばれるバターコーヒーを初めて知った時は「あまり美味しそうじゃないし、逆に太りそう」と思いました。 最近ダイエットマニアの友人とランチをした時に「グラスフェッドバターのバターコーヒーですごく痩せた」と聞きました。 彼女はジムに通っているのですが、ブレンダーで作ったバターコーヒーを毎朝1杯飲むことで筋肉がつきやすくなり、スムーズに減量できるようになったそうです。さっそく彼女が参考にしていた本を教えてもらいました。 その本は『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』（ダイヤモンド社）というタイトルで、17万部も売れているダイエット本のベストセラーです。 キャッチコピーには以下の4つの効果が書いてあります。 IQを20ポイント上げる 集中力を激増させる食事 毎日0.5キロやせる パフォーマンスが最大化する 最近ブログに対する集中力がなかなか続かないし、妊娠中の体重管理をするよう
ファスティング・断食ダイエットをやってみて思うこと！〜途中経過編〜 | 幸せになるスタイル ＡＹＡＭＥ
このサイトに描かれていることは、理想論でもなく、空想でもなく、すべて私の経験と知識によって得たものを表現しています。 勘違いされがちなのは、悩みもなく生きている「私（イーリス）」という誤解です。幸せとは呼べない過去があり、苦しい経験を沢山しました。今も悩みはありますし、失敗ももちろんするのです。 それでも、どう生きるべきなのか、日々考え行動するからこそ、得られる喜びがあるのです。 最初から順風満帆な人などいないのです。 幸せは、やってくるものではなく…「自ら掴みに行く」ものなのです。 詳しいプロフはこちら ＜私が行うサービス＞ 自分の幸せな生きるべき道を探すための自分との向き合い方を提案しています。 「ただの愚痴から、私の人生を変えたい」そんな人に活用して欲しいです。 それが幸せになるスタイルです。 晴咲心セラピーはこちら 私、元は、ダイエットとは無縁の体質でした。 何せ、どれだけ食べても
糖質制限ダイエット中の彼に贈るバレンタインデープレゼント５選 - ぐりぶろぐ
糖質制限ダイエットにたちはだかるバレンタインデー 今はやりの糖質制限ダイエット。あのRIZAPでも、食事面で取り入れられているダイエット法です。 ▼ライザップについてはこちらで詳しくまとめています。 自分でできる！ライザップの糖質制限食事メニューと筋トレを徹底解説する そんな糖質制限ダイエットに、まもなくある障壁が待ち構えています。そう、バレンタインデー。2月14日を前に、日本でたくさんのカップルが今頭を抱えていることでしょう。 糖質制限中の彼にはチョコレートもケーキも贈れませんよね。アメもマシュマロもマカロンもクッキーも、もちろんNG。バレンタインのプレゼントで考えられる甘い物全てが、糖質制限中の人にとっては敵でしかありません。いくら女の子がイベントを大切にしたい生き物だとしても、せっかく頑張っている彼を邪魔してしまってはマイナスにしかなりませんよね。 今回は、そんな糖質制限中の彼にも喜
パチンコのイベントコンパニオンの仕事について
私の生まれは極貧と言われる家庭です パチンコのイベントコンパニオン ❙ 石川県金沢市-イベントコンパニオンの求人・仕事-スタンバイ 私の生まれは極貧と言われる家庭です。 父がギャンブルに走り、母はそんな父の姿に嫌気がさし家出を繰り返したりアルコール依存症になるなど様々なことが子供のころからありました。 父は働かなかったので生活保護に頼り、たくさんの兄弟を抱え食べたいものも苦に食べられず本当に苦しい幼少時代を子供のころ送ってました。 学校給食が私にとってぜいたくな食事であり学校に行くことが楽しみでした。 しかし給食費を払えなくなってしまい、学校の先生に合わせる顔がなく正々堂々と給食を食べられなくなってしまいバツが悪くなって私も学校に行くことができなくなってしまったんです。 そこから中学校になりと私は地元の悪い友達とつるむようになりました。 バイクで暴走したり、朝帰りをしたりしましたが、家にい
【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit
2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率
足パカ30日チャレンジという太ももダイエットの効果で1年で8cm痩せってマジか - ゆきのココだけの話
足パカ30日チャレンジという、 太もも痩せダイエットが流行っていて、 1年続けた人の話によれば、 太もも周りが8cm細くなったらしい・・・ 1年で太もも8cm痩せって驚異的ですよね！ 膝の上に堂々と乗ったお肉が、 じわじわ攻めてくる恐怖。 お気に入りのスカートが、 太ももで引っかかって上がらない悲しみ。 そろそろ本気出してどうにかしないとヤバそう。 でも、続けられないダイエットは嫌なのですが・・・ ※足パカ30日チャレンジ終了！ 記事の下の方に結果追記しました！ 足パカダイエットって何だろう？ 足パカダイエットというのは、 太ももの内側の筋肉を鍛えることで、 太もも痩せを目指すダイエットのこと。 指原みたいな美脚になりたいって ぼやいていたら友達が教えてくれて。 HKT48の指原莉乃ちゃん、 本当に美脚ですよね。 ただ細いのとは違って、 程よく筋肉がついている理想的な脚。 足パカダイエット
3ヶ月で-8キロ！ヨガの効果とダイエットにおすすめのポーズ4選 | ダイエット魂
心と体を落ち着けるヨガは約4500年前のインドで生まれました。ヨガは現在世界各地に広がり、ダイエット方法としても人気です。 この記事ではヨガの効果を説明し、ヨガダイエットの口コミやダイエットにおすすめのポーズを紹介しています。 今回は比較的簡単なヨガポーズを紹介しているため、初心者でも気軽にチャレンジできます。ヨガを行い、心身ともにリラックスして美しい体を手に入れましょう。 スポンサーリンク ヨガとは？近年人気のヨガはインダス文明時代の古代インドで生まれました。ヨガを行うと体が鍛えられるだけでなく、心を落ち着けることができます。 4500年の歴史を持つヨガヨガは約4500年前に古代インドで生まれた修行法です。 ヨガはサンスクリット語で「繋ぐ」や「結ぶ」を意味し、ヨガを行うことによって心、体、魂をつなげることを目的とします。 ヨガは長い歴史の中で発展を繰り返し、現在、日本や欧米をはじめとして
【完全保存版】これが体脂肪を減らす30の方法だ！
ダイエットをして痩せると言っても 体重だけを落とすことには、あまり意味はありません。 体重が落ちていても、筋肉も一緒に落ちており 贅肉が残ったまま、スタイルはあまり変わらない なんてこともあるからです。 スタイルを良くしたいのであれば 体脂肪を減らす事を目的に ダイエットをやらなければいけません。 では、どうすれば体脂肪を減らすことができるのでしょうか。 注目度の高い、体脂肪を減らす方法について 色んな方向からの方法をまとめてみました。 体脂肪を減らすには まず体脂肪を減らすには、何をすればいいのでしょうか。 体脂肪の増減については 基本的な考え方があります。 筋肉を残したまま、体脂肪を減らす これが、綺麗なスタイルを作るための原則です。 目的を体脂肪を減らすという事に置いた場合 方法は次の3つに分かれます。 食事のカロリーを気をつける 運動で体脂肪を減らす 基礎代謝を上げて体脂肪を燃焼さ
ぽってり腹肉を絞りきる！ 腹筋を直撃する最強スクワット｜All About（オールアバウト）
ぽってり腹肉を絞りきる！ 腹筋を直撃する最強スクワット スクワット＝下半身強化、というイメージがあるかもしれませんが、正しいフォームで行うスクワットは腹筋にも絶大な効果が期待できます。腹筋を直撃するエクササイズも合わせて行い、今度こそダブつく腹肉に別れを告げましょう。
腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About
腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。そこで今回は、私の著書『イルミネートボディ・ダイエット』から、ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をお届けします。 脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。 実際、お腹痩せを望むダイエッターは多いですが、実は、下腹がポッコリと出てしまうのはいくつかの原因が考えられ、それによってするべきダイエットやエクササイズの方法は違います。 単純に、食べ過ぎや運動不足、加齢などが原因の「脂肪蓄積タイプ」や、腸内環境の乱れによる便秘やガスなどが原因の「腹部膨満タイプ」、一日中デスクワー
![腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/57e4c05ada7d17bba8a351fc99524c9c1b785c11/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F6%2F5%2F3%2F8%2F0%2F201608261818%2Ftopimg_original.jpg)
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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25歳OLの体作り(2016.4-現在) - 25歳OLの体作りブログ 改め 嫁初心者のテヘラン暮らしブログ
赤裸々すぎワロタとブログを見た友人に言われてもめげない、 鋼のメンタルをもつ25歳OLです。 さて、パーソナルジム2クール目を終えて、トレーナーさんからビフォーアフターの写真を頂きました。 大好きなパパに、「お願いだから痩せてくれ」と懇願され、 人生マックスの体重を叩き出したところからの体作り記録です。 ------ ✂︎ｷﾘﾄﾘｾﾝ ✂︎------ 数値記録 ビフォー ☞ アフター体重56.7kg 体重47.1kg体脂肪率32% 体脂肪率20% 【腕】31㎝ ➡ 26㎝ 【腹】78㎝ ➡ 67㎝【下腹】84㎝ ➡ 78㎝【尻】96㎝ ➡ 87㎝【もも】53㎝ ➡ 47㎝ トレーナー様々⸜( ⌓̈ )⸝ 3月末から、体重は2.5kgしか落としてないのですが、 体脂肪率を4%落
あなたはどのレベル？目指せ上級者！レベル別お腹痩せ体幹トレーニング特集 | ダイエットSlimoブログ
このごろは、『体幹』という言葉はよく耳にするようになりました。 『体幹』とは、一般的にお腹の大きな筋肉、腹直筋(ふくちょくきん)や背中の広背筋(こうはいきん)をはじめとする、目に見える筋肉や、胴体部分の表面から見えない深層部の筋肉、横隔膜(おうかくまく)や腹横筋(ふくおうきん)、多裂筋(たれつきん)や骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)等の筋肉のことを総称して言います。 しかし、胴体を中心として実際にはどの筋肉群が体幹だという定義はないので、人によってはお尻の大臀筋(だいでんきん)など、幅広い筋肉を指す場合もあります。 体幹の筋肉をこまかく表すと聞き慣れない名前ばかりですが、胴体部分の表面から見える筋肉や、見えない深層部の筋肉等を、わざわざ普段から意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 『体幹』は胴体の筋肉の総称ではありますが、お腹まわりの大きな筋肉群は体幹の中でもメインの筋肉と言
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