『スタンフォード式 最高の睡眠』を読んで、睡眠について知らないことがまだまだあったのかと感動しました - おたまの日記
学生の頃、「ノンレム睡眠とレム睡眠は90分サイクルでやってくるから、睡眠時間は90の倍数にすると良い」と聞いて実行していた時期がありました。 もう10年以上前の話です。 さて、この本を読んで、睡眠に関する研究はどんどん進んでいるんだなと感動しました。 スタンフォード式 最高の睡眠 スタンフォード大学は世界の睡眠研究の総本山とのこと。 期待せずに読み始めたのに 睡眠に関する知見は「寝る前のスマホはだめ」「朝起きたら日光を浴びる」「毎日決まった時間に寝起きするべし」など、わかっちゃいるけど難しい…ということが多いなと思っていました。 正直言って、余り期待せずにこの本を読み始めたのです。 しかし、この本を読んで初めて知ることがたくさんあって驚きました。睡眠のためにベストなこと／ベターなことを理由とともに学ぶことができて良かったです。 大事なのは「最初の90分」←知らなかった！ 冒頭に書いた「90
毛布の使い方で変わる、布団のあったか度｜オムロン ヘルスケア
肌寒い夜が増えてきた今日この頃。日に日に下がっていく気温にあわせて、徐々に布団を暖かくしていく工夫をしたいところです。 ここで一番のキーアイテムは「毛布」。この位置をどこにするかによって、暖かさの度合いが変わってくるのです。 もっとも「あったか効果」が低いのは、体の上に直接毛布をかけてしまうこと。 暖かい状態をつくるには、「羽毛布団を直接体に触れさせる」ことが不可欠なのです。 羽毛は体温を感知して膨らみ、保温性を高める性質があります。羽毛布団と体の間に毛布があると、この効果を遮断してしまいます。 秋口の肌寒さを軽減したいなら、体の上には羽毛布団、その上に毛布、という順番を鉄則としましょう。 冬に入ってさらにあったか効果をパワーアップさせたいときは、毛布を「体の下に」敷くのがおすすめ。寝ている間に体から放出される熱を下から受け止めてくれるので、保温効果バッチリです。 そしてさらに寒い時期にな
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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スッキリ目覚めさせてくれるのは？ スマートフォン向けアラームアプリ5選 | ライフハッカー・ジャパン
毎朝、目覚まし時計と格闘するのもいまは昔（？）。携帯電話やスマートフォンのアラーム機能を、目覚まし時計代わりに利用している人も増えてきましたね。特に、スマートフォン向けのアプリは、アナタの睡眠サイクルにあわせてやさしく起こしてくれるものなど、より洗練された造りのものが多くリリースされています。 そこで、米Lifehackerでは読者から「お勧めなアラームアプリ」を募集。こちらでは、中でも人気の高かった、スマートフォン向けのアラームアプリを5つ、ご紹介しましょう。 1. Sleep Cycle（iOS向け・0.99米ドル、115円） 『Sleep Cycle』は、iPhoneやiPod touch向けの人気アラームアプリ。単に時刻を教えてくれるだけではなく、睡眠中の動きを測定し、眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるという逸品。たとえば、午前7時にアラーム設定したとして、午前6時半すぎに
“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース
「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。 ■“布団から抜け出す”には？ 朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。 ＜まずは足だけでも布団から出そう＞ ▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活 こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。 まずは布団から足だけ出す。 カーテンを開けておき、部屋を明るくする。 テレビやラジオをつける。 かけ声をかけてガバ起きする。 布団から抜け出すためには、目覚めのぼん
Twitterでつぶやいたみんなの夢日記 - yumetter
友達の家に行きたいのだが社宅は工事中で、どの棟にも青いビニールがぴっちり被さっていて見分けがつかずたどり着けない。アベさんは黙ってるだけで目を合わせてもくれない。涙で視界がぼやけた時、大きな手が頭をくしゃくしゃとするのを感じた。 posted at 2009/10/17 09:58:06 @Larasati775 久しぶりに実家に戻り近所を散歩。懐かしいはずの道が様変わりして全然知らない場所のよう。杉林に入ったら巨大な枯れ木がドミノ倒しに倒れて火事になってた。 posted at 2009/10/17 09:08:43 @ishikorori
| smart sleep library -眠りの図書館-
ピロートーク「ピロートーク」と言えば意味ありげですが、ここでは様々な業界で活躍する方への眠りに関するインタビューです。 > read more
夢でヘトヘトな方いらっしゃいますか？（現在精神科通院中です） | 心や体の悩み | 発言小町
現在、軽い鬱と不安障害のために、精神科に通院し、抗鬱薬と精神安定剤を処方されています。 処方箋に書かれているような副作用はないのですが、 とにかく、精神薬を飲み始めてから一晩中、夢を見るようになりました。 一晩平均７時間の睡眠時間として、５本立てぐらいの夢を見るんです。 見るだけならいいのですが、その夢の内容が、 人との争いで出ない声を必死で絞り上げていたり（で、うなされて眼をさます）、ノルマ一杯の仕事を抱えてどうしようもない状態で一杯一杯でにっちもさっちもいかない状態だったり、人に殺されそうになって必死で逃げていたり、衛生上汚らしい状況とか、とにかく「辛」「苦」「汚」な夢ばかりなのです。 夢を体験しただけなのに、眠りから覚めたあとは、思い眼精疲労に肩凝り、どうしようもない疲れ。まるで夢の内容を実体験したかのように本当に心底疲れてしまって、翌日の仕事にも支障をきたすほどです。 次回の通院時
悪夢にうなされずに済む方法は？ - ここしばらく、悪夢にうなされてしまい悩んでいます。悪夢の内容はよく覚えていないのですが、空を飛んで... - Yahoo!知恵袋
悪夢にうなされずに済む方法は？ ここしばらく、悪夢にうなされてしまい悩んでいます。 悪夢の内容はよく覚えていないのですが、空を飛んでいる途中で操作が利かなくなって撃墜…とか、何かに追われているとか、 自分がまだ高校生の設定で「遅刻しちゃう！」と焦っている夢・・・のパターンが多いと思います。 いろいろ試してみました。 入浴剤を使って温まるとか、寝室にアロマオイルをたく、癒し系の音楽をかける・・・でもダメです。 朝方に悪夢にうなされて起きるので、一日が本当にしんどいです。 心地よく眠りたいのですが、まだ試す価値のある方法はありませんか？ 睡眠障害を抱え、２年前から眠剤を服用しています。（というか、うつ病の治療です。） 週３日ですが外で働いており、出勤の日はまだ何とか持ちこたえるのですが、 休みの日となるとだるさで一日中ベッドで過ごすこともあります。 先週末は義弟の部屋探しにでかけ、先々週は受験
悪夢を見ない方法ありませんか?こんにちは､乱文失礼します｡ここ2､3週間､ほぼ毎日悪夢に魘されています｡ - 例えば夜12時頃寝た日は... - Yahoo!知恵袋
悪夢を見ない方法 ありませんか? こんにちは､乱文失礼します｡ ここ2､3週間､ほぼ毎日悪夢に魘されています｡ 悪夢を見ない方法 ありませんか? こんにちは､乱文失礼します｡ ここ2､3週間､ほぼ毎日悪夢に魘されています｡ 例えば夜12時頃寝た日は､3時前位に最初に悪夢で飛び起き､その後1時間おきに立て続けに悪夢に魘されて目を覚まします｡ 睡眠時間が短くても集中力が欠けたり､ぼんやりしたりということはないのですが､あまり気分が良くないです｡今朝の夢は特に酷く､精神的に参りました｡ 自転車で並んで走っていた家族が突然大量に吐血する夢や､ 自分の心臓を撃ち抜かれる夢､ 自分が友人や恩師を殺して責められている夢､ 足を小型ナイフで徐々に切り刻まれていく夢､ 自分が大量殺人者等の犯罪者で､追われながら殺されそうになっている夢(切り刻まれたり‥)､ 大事なウサギが死ぬ夢､ 周囲の人達がだんだん(人為
悪夢を見ます
私は夢をよく見ます とくに悪夢 起きたときには同様 クタクタです。 でも、内容は覚えていたりします。 起きたてはまだ覚えていて、時間がたつと 忘れていくそうです。 なので、夢占いの本なるものを買ってきて枕元においてあります。 悪夢でうなされ起きた時は速攻 ページをひらき、参考にします。 夢には意味があるそうです。 よく当たります。 すみません、悪夢をみない方法でしたね。 頭を使う方には適度な運動と寝る前の牛乳です。 睡眠作用があるそうです。 アロマやお香なども個人的にはリラックスしていいです。 ぐっすり眠りにつく必要がありますね。 お酒はだめです。眠りが浅くなります。 私はよく飲みますが（汗） 不安ごとを抱えていると悪夢を見る率が高いです。
鬱と不眠 薬による悪夢に困ってます。 - 教えて！goo
身内の死が引き金で 現在心療内科に通っています。（４か月ほど） なかなか会うクリニックが見つからず３件目でやっと相性がよさそうなクリニックに出会い１カ月経ちました。 鬱の治療に朝夕ルボックス２５ｍｇ ソラナックス ドグマチールを朝昼で落ち着きました。 不眠には今までサイレース１ｍｇ レンドルミン０．２５ｍｇ デパス０．５ｍｇを処方されていたのですが 悪夢に悩まされるようになり レンドルミンをハルシオン０．２５ｍｇに昨日から処方が変わりました。 初日だったのでとりあえずハルシオンを半分飲んで寝てみたら強すぎるのか１１時頃まで眠気で動けませんでした。 そもそも副作用の悪夢はどのお薬によるのかもよくわかりません。 治療をされている方で悪夢の経験のおられる方どうなされましたか？ 睡眠薬を強くではなく悪夢を見ないようにしたかったのですが レンドルミンの副作用に悪夢が多いのでしょうか
悪夢を見ないようにしたいのですが
ここ半年ほど悪夢を見ます。 悪夢というのは、自分が1年前転校した学校になぜか通う・・・という他人からすればなんともない夢なのでが、 自分からすれば嫌で嫌で転校した学校にもう一度登校し、 嫌いな元クラスメイトや担任と会うというのはもはや悪夢そのものなのです。 その夢は週に2～3度は見ます。半年間、毎週何度もこんな夢を見続けて、正直うんざりしています。悪夢を見ない方法、 もしくは夢をある程度操れるコツなどを 知っていましたらどなたか教えてください。 よろしくお願い申し上げます。
悪夢を良く見ます。 配偶者や子供が襲われたり不幸になったりと恐ろしい夢を見ます。…
悪夢を良く見ます。 配偶者や子供が襲われたり不幸になったりと恐ろしい夢を見ます。 現実的(表面的)にはそのような心配をしているつもりは有りません。 どのように対処するべきか色々アドバイスを頂けると幸いです。 １）内容はスルーして夢を見ないようにする。 ２）夢を重要なメッセージと捕らえ原因追求して対処する。
悪夢を見ないための良い方法を教えてください。…
悪夢を見ないための良い方法を教えてください。 実際に効果があった内容であるなら、ダミーアドレス可です。
・悪い夢を見ない方法 ・悪夢を見るのではないかという不安を解消する方法 ・悪夢を見ても気を落ち着かせて安眠できる方法 のいずれかが紹介されているサイトを…
・悪い夢を見ない方法 ・悪夢を見るのではないかという不安を解消する方法 ・悪夢を見ても気を落ち着かせて安眠できる方法 のいずれかが紹介されているサイトを教えてください。 または、上記三つのいずれかに該当するグッズ（悪い夢を見ないグッズなど）を紹介してください。（〜２０００円ぐらいのもの。商品のURLの提示をお願いします。これを使えば良さそう、といったものでもけっこうです。ある程度、ネタも可） 【ダミーURLは悪夢を見て何らかの対処をなさっている方のみ可とさせてください。】 【あまりすぐには終了しないつもりです。ポイントは均等配分しません。】 （ちなみに、悪い夢を見るのは私じゃないです。） http://www.shinkyu.com/akumu.html（悪夢を見ないツボ）は見たので除外してください。 http://www.hatena.ne.jp/1016775371（日常気になっている
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