まずは｢5分集中｣するだけでいい…"集中力が途切れない人"がやっているたった1つの習慣 "時間の質"を変えるだけで1日が変わる

「何分集中するか」を事前に決めておくといい 時間が経つのも忘れて何かに夢中になったことが、きっと、一度はあるはずです。 「えっ、もうこんなに時間が経ってた！」 「まだ10分くらいかと思ったのに、もう1時間！」 そんなふうに、脳が「過集中モード」に入ったとき、時間の感覚そのものが変わってしまうのです。私たちが普段感じている「時間の流れ」は、決して客観的なものではありません。時計の針が刻む時間とは別に、脳がつくり出す「心理的時間感覚」が存在します。退屈な授業の1時間は永遠に感じるのに、楽しい遊びの1時間は、あっという間。この「体感時間」の変化こそ、脳の状態を映し出しているのです。 では、どうすれば、この時間感覚を意図的に書き換えることができるのでしょうか？ 答えは、「時間にゴールをつけること」です。たとえば、「5分だけ集中しよう」「30分以内にここまで終わらせよう」。こんなふうに、小さなゴール