コーヒーを飲むより効果的…｢朝からだるいな｣と感じたときに一発でシャキッと覚醒できる画期的な手段

毎朝、すっきり目覚めるための2つの習慣 「アラームで目覚めても、『まだ寝ていたい』と思う」「朝はなかなか調子が上がらず、午前中はボーッとしている」……というような、朝に弱いタイプの人たちの悩みは尽きません。 すっきり目覚め、起きてすぐ元気に活動するための、ちょっとした工夫があります。 次の2つは今日からすぐに実践できるものですので、ぜひ試してみてください。 ・寝る前にカーテンを10cm開けておく 前の晩、ベッドに入るときに1秒でできる“気持ちよく起きる準備”が、「カーテンを10cmほど開けておく」、もしくは「レースのカーテンだけを使用する」という方法です。 ポイントは、外が明るくなるにつれて寝室内も自然に明るくなるということ。朝の光のパワーを活用することで、アラームで無理やり起こされるよりもずっと爽快に目覚めることができます。 睡眠や覚醒のリズムと深い関わりのある「体内時計」は、光に影響さ