ウォーキングよりも音楽よりも効果的…｢6分でストレスを最大68%軽減する｣ゴロゴロしながらできること

ぼんやりしているときに活発化する脳の回路 脳の持つ特性としてご紹介したいのが、「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という、非常に興味深い回路です。 DMNは、特定のタスクに注意を払っているときではなく、むしろ「安静時」や「ぼんやりしている時間」において活発になる、脳のアイドリング機能のようなものです。 従来の研究では、注意を必要とする作業を行う際にDMNの活動が低下することから「タスクネガティブネットワーク」とも呼ばれましたが、現代の脳科学ではむしろ、このネットワークが、多様な認知プロセスに積極的に関わっていることが明らかになっています。 具体的には、自分自身に関連した情報を処理する「自己言及的処理」、他者の心情や考えを推測したり共感したりする「社会認知」、過去の出来事を回想したり未来の計画を立てたりする「記憶と未来計画」などが含まれます。また、創造性を刺激する自由な空想や白昼夢も、

[DashNZ]

答えに辿りつくまで割とストレスフルな旅路でした。答えは読書ね。

[nekoline]

猫を撫でてやってゴロゴロ喉ならすの聞いてたらストレス軽減に効果あり。

[T_Haahi]

president.jp はjavascript ブロック推奨

[sushitabetaiyon]

トイレで読書というか、トイレ用洗剤の成分表とか使い方みたいなの読んでも効果あるのかな。速効性求めるなら猫カフェはいいぞ。（動物アレルギー大丈夫なら）

[yarumato]

“メンタル不調時は、怠けているのではない。ぼんやり時に活発化する脳の回路 Default Mode Network が働きすぎて疲弊している状態。DMNの暴走を鎮め、脳を休ませる手段の一つは読書。集中力が求められる読書ほど効果的”

[hiroe-k-0606]

しっかり読んでみる。

[nori__3]

根拠はわからんが割と実感はある。ネガティブな時は暇があるとアイツ嫌いとかを考えてしまうので何かに集中した方がいい。動画はザッピングしたりするので難し過ぎない程度で小説、ポッドキャスト、コーディングなど

[uzusayuu]

「再現性の危機」以来、この手のものをにわかに信じられなくなった。その実験から十数年、追試は行われたんですか？