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「ショートケーキ1個の糖質は、おにぎり1個とほぼ同じ」現役医師がスイーツは我慢しなくていいと説く理由 ただし、甘いものの前に食べるべきものがある
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「ショートケーキ1個の糖質は、おにぎり1個とほぼ同じ」現役医師がスイーツは我慢しなくていいと説く理由 ただし、甘いものの前に食べるべきものがある
ざっくり1日で帳尻が合っていればいい 大事なのは、1日のトータルでバランスをとることです。 たとえば... ざっくり1日で帳尻が合っていればいい 大事なのは、1日のトータルでバランスをとることです。 たとえば、「今日のランチはちょっと食べすぎたな」と思ったら、「明日は少なめにしよう」ではなく、その日の夜に、昼間食べすぎた分を差し引いて食べる。 数日とか1週間ではなく、朝起きてから夜寝るまでの間の1日の中で帳尻を合わせるのが大原則です。 とりすぎた糖質やカロリーを翌日に持ち越さない。これが“なんちゃって糖質制限”のポイントです。 食事をコントロールしにくいのが、人と一緒に食べる外食だと思います。 友人との食事会でも、仕事関係の会食や飲み会でも、血糖値や糖質のことばかり気にしていられませんよね。 「これ、糖質が多いから、いらない」なんていちいち言っていたら、せっかくの盛り上がりに水をさしかねません。 私も、人と一緒の外食のときには、出てきたものは、たいていすべていただきます。 先日も、息子の誕生日祝