｢油は太る｣はウソだった…ダイエットに失敗する人が知らない｢ヘルシーな食事ほど太る｣というワナ 実験でわかった｢油はやせる｣という事実

油の摂取は体重を増やすのだろうか。医師の大脇幸志郎さんは「高炭水化物食より高脂質食のほうがやせるという実験結果がある。太るかやせるかを左右するのは、脂質よりも糖質である」という――。 実験でわかった「油はやせる」 当たり前のことですが、食べれば体重は増えます。 テレビや雑誌には星の数ほどのダイエット食品が出てきますが、カロリーゼロの寒天のようなものでも、おなかに入れれば、食べたぶんは体重になります（尿と便になって出ていくまでの話ですが）。 食べると体重が減る「魔法の食べもの」は存在しないわけです。 しかし、「ダイエットのためには食べたほうがいいもの」はあるかもしれません。それが油です。 油はやせます。逆に言えば、ダイエットのために油を減らすのは賢いやりかたではありません。 食事における脂肪の割合を増やすと、ほかの食べ物の摂取量が減るため、体重が減ります。 これはいくつもの実験から証明されて

[araikacang]

実験は「炭水化物を減らすかわりに油はたくさん食べる」と「脂肪を減らし炭水化物をたくさん食べる」の比較だからね。普通のダイエットは油と炭水化物の両方を減らして野菜等を増やし、総摂取カロリーを減らすよ。

[RIP-1202]

結局は摂取カロリーと消費カロリーの差の話になるのだし、アスリートなんかはもっと食えもっと食え！ってやってる訳で。何食べてもいいけど、食べたら動け！に尽きると思う。

[oeshi]

罠をしかけやがって。ご飯の量さえ減らせば焼肉食べ放題と受け取りそうになったじゃないか。デブが痩せるにはどっちも減らさなきゃダメなんだよ。運動で消費できるカロリーなどたかが知れている。

[kotaponx]

油は、その字にゼロが４つもあるからカロリー・ゼロ。だから油を摂っても太らない。

[punkgame]

でも日本食なんて典型的な低脂肪高炭水化物なのにアメリカほどデブはいないよね。アメリカは高脂肪低炭水化物なのに。

[aburi_engawa]

プレジデントは本文読まずにブコメ読むことで色々な知見が得られるから有意義。

[mikamikami]

一応ちゃんと読んだけど、これは本当に読むに値しない記事。多くの人はバランスよく"適量"がベスト。ただし脂質代謝が優れている人なら糖質制限もあり。つまり人による。

[takuzo1213]

“カロリー制限なしの「高脂肪・低炭水化物食」と、「低脂肪・高炭水化物食」を比較した実験”何言ってんの？ダイエットするならカロリー制限しなよ。油を減らしたら糖質が増えるとか、限界まで食べるの前提で草

[koroha-a]

脂質異常からの動脈硬化、脂肪肝からの肝硬変で良ければ好きにしたら

[wapa]

インド人でビーガンなのにふくよかな人が多いのが、サラダオイルをがっつり取りまくるから、って聞かされたことがあるな

[frkw2004]

同じ量なら炭水化物でも脂質でもなく、タンパク質を取れば痩せるのでは。質量当たりのカロリーが違うから。

[SasakiTakahiro]

炭水化物を減らすかわりに油はたくさん食べる場合と、逆に脂肪を減らし炭水化物をたくさん食べる場合の比較。食べれば体重は増えます。

[nazo0526]

ばーか こんな記事世の中のために消えろ

[sakahashi]

記事とは関係ないのだけど、牛丼大盛りよりも天丼に魅力を感じるこの頃。

[kalcan]

”高脂肪食のほうがLDLコレステロール値が14.3mg／dl高くなった。”　おい、糖尿病末期で体ぼろぼろになったことを痩せたとか言ってんじゃないだろーな

[hiro-okawari]

うさんくさいなぁ… 「塩分たっぷり摂る日本人が長生き」みたいな記事も書いたはるね

[brain-owner]

「太らない体質ですが、何か？」こーいう胡散臭い情報を追わなくていいのは楽

[abiruy]

オリーブオイルや亜麻仁油がいつ出てくるのかと思ったら最後まで出てこなかった…

[mojimojikun]

そうか！なるほど！(タイトルだけしか読んでないし、なんなら本文は読みたくない)

[Ingunial]

同じ白米でも硬めの時と柔らかめの時で消化吸収は全然違うだろうし、いっぱい食った時と食事制限してる時のウンコの密度も全然違うので、カロリーなんてほぼ意味ない数値だよな。

[Windfola]

"せいぜい3カ月で1kgの差。ダイエットの成否を分けるほどの効果ではありません。" "しかも、減らした体重はたいていリバウンドします。"　このタイトル付けた編集出てこーい。

[circled]

筋トレしてる人のダイエットはケト(低糖質、高脂質、高タンパク)かローファット(低脂質、普通炭水化物、高タンパク)のいずれか。ケトの時は割と5000kcalとか行っても痩せるものだけど。

[hobbling]

同じカロリーだからといって脂質と糖質同一視するのは粗雑な論理、体内での分解吸収のされ方が全然ちがうんだし、石油と石炭をごっちゃにするようなもん

[rider250]

「餅は太るはウソだった」を最近実感してる。ジムで「同じ腹持ちなら餅の方が良いよ」と言われ週に2度ほど朝飯を餅にしたら驚くほど体重が「増えない」。毎日餅でもイヤになるが腹が減ったら餅はいいかもね。

[perl-o-pal]

摂った脂肪のカロリーがどこにいくのか明らかにしてくれないと納得できない。

[electrolite]

その通り。MCTオイル60mlと肉大量毎日でBMI19の私が証拠。人間は油はすぐ代謝する。体に残る脂肪は食べすぎた炭水化物。カロリーは嘘っぱち。

[corydalis]

昔、油をあまり摂取しないのに太ると思ってたらごはんをドカ食いしてた。炒め物なんかの油を増やしてもあまり体重は増えないのは実感としてもわかる。

[chabooooo]

いや、悪玉コレステロール増えてるじゃん…。シンプルに、グラム当たりのカロリーがたんぱく質炭水化物が4kcalに対して脂質だけ9kcalと高いので、長く続けるなら高たんぱく低脂質中炭水化物が正解。PFCバランスが全て。

[neogratche]

日本では白米が文字通り神格化されてるからダイエットで悪者認定できず結果肉や油ものが悪者にされる

[kondoly]

体質によるから、いくら何を食べても太らない人も現に存在して目で見ててその上で何食べたら太るというのをマクロに言う意義がどこにあるのかと。

[agrisearch]

「体調を悪くしてまでやせるつもりはないなら、肉は食べ放題だが糖質は制限、くらいにしてはどうでしょうか。それで体重が減ればラッキーぐらいに思っておくのが、心にもおなかにも優しいように思います」。。

[s2kw]

クソ雑解像度で無茶苦茶なこと言ってるな。

[taiyousunsun]

“カロリー制限なしの「高脂肪・低炭水化物食」と、「低脂肪・高炭水化物食」を比較した実験”/ ちなみに摂取カロリーを調整すると、糖質制限と脂質制限の減量幅に差はない。糖質制限の初期の大幅な減量は単なる脱水

[otihateten3510]

“食事における脂肪の割合を増やすと、ほかの食べ物の摂取量が減るため、体重が減ります。これはいくつもの実験から証明されています。” 証明されてなくて草　何この雑な記事

[laislanopira]

？？？

[doko]

そっかぁ…脂肪肝から肝硬変かぁ…

[birds9328]

結局なにを食えば良いんでしょうか…

[sigwyg]

脂質は有用なエネルギー源だけど、効率よく変換するには計画的なトレーニングが必要。ロード選手はそこに腐心している。糖質・脂質・蛋白質は必須栄養素で、目的に応じて増減させたりはするけど、極端は良くない。

[gyakutorajiro]

私たちは植物由来の食品のほうがヘルシーだと考えがちですが、そうした食品は往々にして炭水化物が多く含まれています。…か。