｢歩くだけで健康になる｣はウソである…元気なカラダをダメにする"歩き方の大誤解" | PRESIDENT BOOKS | ベストセラー著者と読者をつなぐメディア

「ペットボトル」のような姿勢がいい 「よい姿勢で歩きましょう」と言われたら、どうやって歩きますか？ 多くの人は、肩甲骨をグッと寄せて、胸を張って歩きます。足にも力を入れて、強く踏みしめながら早足で歩きます。颯爽としていて、一見、良い歩き方のように見えますね。でも、実はこの「胸を張って歩く姿勢」は、さまざまな不調を引き起こしてしまう危険な姿勢だということを知って頂きたいと思います。 なぜ胸を張って歩いてはいけないのか？ 人間の体を、空のペットボトルで例えてご説明します。体に負担のないラクな姿勢というのは、ストンとしたきれいなペットボトルのような状態です。どこにも歪みがないのです。 胸を張ると、その反動で腰が大きく反ってしまいます。ペットボトルに例えると、ボトルの形がぐにゃりとつぶれて、歪んでしまった状態になります。こうなると、体に力を込めないとバランスがとれません。ただ立つだけで、筋肉に必要

[fried-tofu]

“背中の筋肉を使って歩くための最大のポイントは、「腕を後ろにふること」なのです。腕の後ろ側の筋肉を使って腕をふり、みぞおちから上の筋肉を、背中側に集めていきましょう。”

[kotoripiyopiyo]

“それでは、どのような歩き方が健康に良いのでしょうか？ ポイントはたった一つ。背中の筋肉を使って、力を入れずに歩くことです。” [health]