｢最低7時間睡眠が理想｣は大ウソである…医師｢自分に最適な睡眠時間を把握するたった1つの方法｣ 睡眠時間にこだわると､かえって眠りに悪影響を及ぼしかねない

起きているときの脳は、常に情報を伝え合っている 起きているときの脳は、さまざまな体験と行動を繰り返して、それを記憶しています。 たとえば朝、出社するとき「風が強いな。交差点で自転車の事故を目撃した。花の香りがした。近所の人と挨拶をした。駅のホームで手袋が落ちていた。友だちから旅行の誘いのメールが入った……」などの出来事があったとします。 これらの体験と行動は、脳の1000億ある神経細胞のシナプスという接続部分で、神経伝達物質をやりとりして脳に溜め込まれています。 起きているときに、たくさんの情報を伝え合っている神経細胞同士のシナプスは「強度」が上がっています。繰り返し使うほどに、シナプスは強く（つまりは、より記憶が定着する）なります。 ちなみに、このシナプスの強度が上がっていることが「睡眠圧」を生み出しているという説が有力になっているのです。 難しいですね。こんなたとえはどうでしょう。 起

[H7777]

また出たよ、プレジデントお得意の釣りタイトル。文中に｢一番良い睡眠時間は7時間前後かもしれない、と考えるべきです｣とあり、少なくとも大ウソではないと自分で書いてる。まあ、そんなことだろうと思ってたが。

[kiyotaka_since1974]

日本人は世界的に見て睡眠が短いから、いいアドバイスとは言えない。