頑張って腹筋してもポッコリお腹は消えない…シュッとした男女が毎日やっているジム要らずの｢逆腹筋｣とは "おなか"に詰まっているものの正体

ぽっこりお腹を解消する方法はあるか。理学療法士の中村尚人さんは「お腹が出る原因から考える必要がある。1つは脂肪、もう1つは『重力によって押しつぶされた内臓』だ。内臓が飛び出た状態では、どんなにキツイ筋トレも逆効果になってしまう」という――。 ※本稿は、中村尚人『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）の一部を抜粋・再編集したものです。 なぜ「ぽっこり」飛び出てしまうのか 「どうしたら、お腹を凹ますことができますか？」 これは、私の運営するピラティススタジオやヨガクラスで、そして取材に来られるメディアから、数えきれないほど聞かれる質問です。私が理学療法士からヨガ、ピラティスの指導者に転向してから早13年。その間、毎年のように繰り返されるのですから、どれだけ多くの方が「ぽっこり腹」に悩んでいるのかがうかがえます。 「お腹を凹ませたい」「くびれたウエストが欲しい